11 pametnih načina da jedu zdravo na ograničen budžet

Mnogi ljudi vjeruju da pravilna ishrana - to je vrlo skupo. Međutim, zdrava hrana može biti jeftin, samo treba naučiti da spasi kada ga kupuju.

Kupiti smrznuto povrće

Svježe povrće može biti vrlo skupo, ako nemate pristup tržištu. Međutim, smrznuto povrće se prodaju u svakoj prodavnici i mogu vam dati isti, ali mnogo jeftinije. Osim toga, oni mogu biti daleko više hranjiv, jer se bere i zamrznuti u samom vrhu trenutak zrelosti, koja je spasila sve njihove korisne osobine. Međutim, treba odustati od smrznutog povrća, koje su dodao začina ili umacima, kao iu većini slučajeva ćete platiti za obične soli i najjeftiniji umaka.

Jesti zobene pahuljice za doručak

Kada je u pitanju pravilna ishrana sa ograničenim budžetom, zobene pahuljice - idealno rješenje za obje doručak i pečenje. Zobene pahuljice - veliki izvor beta glukana vlakana, koji je poznat po svojoj sposobnosti da smanji nivo holesterola i poboljšati kardiovaskularni sistem.

Kupiti matice u rinfuzi

Nuts - ovo je još jedan proizvod koji može vas koštati mnogo jeftinije ako ih kupiti u rasutom stanju, a ne u malim paketima. Bacite matice uz dodatak velike količine nafte ili soli. Nuts - veliki izvor zdravih masti za vaše srce i vaše tijelo treba vitamine i minerale. Kupuju i jedu cijeli orasi, možete, ako je potrebno, smanjiti ih sami, ako želite da ih dodate u pekarskim proizvodima. Kupovina orasi u rinfuzi će vam pomoći da spasi mnogo.

Kupiti sezonskih proizvoda

Voće i povrće - to je često daleko od toga da je najjeftiniji robu u supermarketu, ali ako kupite sezonsko voće i povrće, možete jesti zdravo bez trošenja bogatstvo. U ljeto možete kupiti lubenicu, bobice i kukuruza je vrlo jeftino. S obzirom da raste u velikom broju tokom ljetnih mjeseci, ima ih puno, tako da se prodaju jeftinije.

Odaberite jednostavan varijante

Mnogi grickalice, žitarica za doručak i ostali proizvodi dostupni su pod brendom prodavnicu u kojoj ste ih kupiti. Ovi proizvodi su u rangu s proizvodima prodaju pod skupe marke i istovremeno ne razlikuju od svojih nutritivnih vrijednosti. Dakle, ne plaćaju ekstra za lijep paket.

Ne odustaju ružno proizvode

Često voća i povrća koji imaju neke kozmetičke deformacije, čak i ne pripremljen za prodaju u trgovinama. Ali ne bi trebalo da izbjeći ovih namirnica, jer oni ne razlikuju u ukusu i nutritivne vrijednosti prekrasnog voća i povrća. Zbog toga, treba obratiti pažnju na povrće i voće sa deformacijama, jer mogu ti čak u pola cijene.

kupiti grah

Grah - to je jedan od najboljih zdravih namirnica koje možete kupiti, ako pokušavate spasiti. I sušene i pasulju ima izuzetno nisku cijenu. Za manje od jednog dolara možete dobiti konzervu pasulja, koji sadrži 15 grama proteina, a manje od 300 kalorija. Grah bogata gvožđem i jedan je od najboljih biljnih izvora proteina.

provjerite popusti

To može vam je potrebno malo više vremena, ali treba pokušati da uvijek tražiti ponude i kupone koji vam omogućuju da kupite zdrave namirnice jeftinije. U supermarketima često održavaju akcija pod kojima pojedinac proizvoda na pad cijena u kratkom roku.

Planirajte svoje obroke

Ako ste provesti nekoliko minuta pokušava planirati sve vaše obroke za narednu sedmicu, možete znatno uštedjeti radnju. Ako napravite spisak i da će držati s njim, možete kupiti samo ono što vam je potrebno, a ne ono što želite u datom trenutku. Nikada nećete zaboraviti stanja iz prethodnog dana, koji se može koristiti za pripremu doručka, tako da ne bacaju hranu i troše manje u radnji.

Nije potrebno da uvijek izabrati organske proizvode

Kupovine organskih proizvoda će vam omogućiti da se izbjegne neželjeni efekti pesticida, ali ne nužno, u nekim slučajevima. Posebno mi govorimo o proizvodima koji imaju nejestive kože, kao što su banane ili avokado. Ako kupuju proizvode na tržištu, možete razgovarati sa prodavcem, jer mnogi uzgajaju organske proizvode, ali ne mogu priuštiti certifikaciju, jer je vrlo skupo.

kupovina zrna

Oatmeal, smeđa riža, quinoa i zrno kokice - ovo je integralne žitarice, što često se mogu kupiti u rasutom stanju, čak u supermarketu. Svi su bogate vitaminom B, vlakana i drugih korisnih nutrijenata. S obzirom da sadrži samo jedan sastojak, oni minimalno obrađuju, a oni su mnogo jeftiniji od proizvoda koji su već dodao okusa, šećer, sol i drugih dodataka.