Nedostatak fizičke aktivnosti - to je opasno!

Fizička neaktivnost - je nedostatak adekvatne fizičke aktivnosti tijela, kao i naknadne slabost mišića aktivnosti kao rezultat detraining. Neka nam ukratko skicirati ono što su njeni uzroci, kojima se suočava i šta treba uraditi da se spriječi ovo stanje.

Fizička neaktivnost - to je opasno. Koji su razlozi?

Djece i adolescenata, a mladi ljudi mlađih od 25-28 godina obično nisu podložni ovo stanje. Fizička neaktivnost - je bane u tridesetim i četrdesetim godinama održan građana. Koji je razlog? Mladi ljudi često dobiti dovoljan nivo vežbanja jer je posjetio mnoge sekcije, sudjelovati u nagradnim igrama, otići na planinarenje i diskoteke. Dakle, dovoljno mišićne aktivnosti postići rješavanje vrlo različitih problema, leži u polju socijalizacije, konkurencije, društvene komunikacije. I što bliže trideset godina, mnogi implementiran u struci i dobiti stabilnu krug prijatelja, sport postepeno izbačeni iz područja interesa. A ako mi navesti brojke nisu motivirani neposrednim fizičkim vježbama, a zatim velika vjerovatnoća formiranja navike, ne samo na sjedeći način života, ali i za pasivnu rekreaciju. To je mentalitet većine naših građana: želju da se bave sportom smatraju da kada postoji zdravstveni problem ili višak kilograma. U međuvremenu, mnogo lakše učiniti tako da nikada nećete ugrožena fizička neaktivnost. Ovo te se ne zahtijeva mnogo truda. Sve što vam je potrebno - odlučiti za sebe da od sada ćete morati posvetiti malo vremena da se fizičke vežbe. Čvrstu odlučnost da bude temelj za naredne korake koji će dovesti do promjene.

Prevencija neaktivnosti

Odaberite za sebe niz vježbi koje vam neće biti teško da obavljaju u toku dana. Postavite telefon podsjetnik da neće dozvoliti da se zaboravi o podacima samoj obećava. Vaš paket treba biti povezana sa pozitivnim emocijama. Na primjer, u pratnji svoju omiljenu glazbu. Ili (ako je puna treninga) staviš u praksi svoj omiljeni sportski odjeću koja izgleda dobro i zadovoljiti sebe. Razmislite o svojim potrebama. Dakle, ako ste osoba društven, možda i zamotiviruet planiran izlet s prijateljima ili prijateljima u fitness klub. Ako svojstvene izraženiji individualizam, noisy klase a priori nije za vas. Odaberite tip vježbanja koji će vam omogućiti da dobijete ono što želite privatnost i mir: jedan run, teretana, trening videa. Imajte na umu da fizička neaktivnost uzroci mogu biti vrlo individualne. Možda je to tvoj pad aktivnosti zbog represije i depresije, i početi sa put do psihologa pokušava da razume sebe. Imajte na umu da je stanje vašeg tijela (kao i njegov mišićni tonus) direktno odražava percepciju o sebi i samo-svijest o problemu.