Norbekova tehnika za uzgoj: vježbe. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Nije zadovoljan sa svojim rastom svima. Smatra se da su ljudi narasti do 20 godina, ali Norbekova tehnika za uzgoj potpuno odbacuje ovu tvrdnju. To daje mogućnost za sve da postanu više, bez obzira na dob i spol. Glavna stvar - ne budi lijen i redovno radim vježbe.

Biografija Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je akademik, doktor psihologije i filozofije u medicini. Ima članstvo mnogih ruskih i stranih akademija. Ipak, on je pisac, fotograf, sportaš, umjetnik, putnik i vlasnik crnog karate pojas. Kreirao pluralitet tehnika obuke-poboljšanje.

Mirzakarim Norbekov rođen 17. novembar 1957 u selu Farhad (Uzbekistan). Ja sam odrastao u ruralnom porodici u kojoj, pored njega, bilo je još šestero djece. Roditelji sa djetinjstvo ga naučili raditi. Kao dijete, on je neumorno radio na poljima pamuka, zajedno s drugom djecom.

Od djetinjstva Mirzakarim Norbekov puno čitanja i crtanja, preferirajući pejzaža i nacionalnih obrazaca. Godine 1975. je odveden u vojsku. Jednom, kad je bio na dužnosti, bio je prišla dvojica kolega, s kojima onda izbila tuča. Oni nisu tukli Norbekova. Sutradan su zvali u pomoć još pet prijatelja. Borba nije Norbekova onemogućen. Takva situacija nije mu odgovara, i počeo da se poboljša Mirzakarim da se popravi. Studirao je osnovni zakoni prirode, mogućnost njegovog tela i uspostaviti odnos između stanje uma i fiziologije.

1982. godine, autor je stigao u Tashkent Institut za Pamuk, koji je diplomirao u agronomije. Istovremeno je naučio karate, gdje je stekao crni pojas, a zatim je počeo da trenira druge. Evo, autor razvija ne samo tijelo, već i raste duhovno. Uskoro, on stvara svoje metode liječenja, koji je sve popularniji, prvo u Uzbekistanu, a kasnije u Rusiji.

90-tih godina M. S. Norbekov preselio u Moskvu. To donosi svoje zdravstveni centar sa evropskim standardima. Aktivno provodi seminare i predaje u glavnom gradu i drugim regijama Rusije.

Godine 1998. otvara "Instituta za ljudska samoisceljenja", koja je uključivala oko hiljadu ljudi dnevno. Svaka nastava se održava pod nadzorom Mirzakarim Sanakulovich to nije bio kraj za učenje.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (autor knjige su vrlo popularni i ne prestaje da se puni ljudi sa energijom i humor) putuje mnogo. Konstantno razvija sebe i svoje vlastite metodologije. Gotovo sve svoje znanje podijeliti sa ljudima koji pokušavaju Norbekov. Knjige tako da objavljuje, kako bi zdravstvene tehnologije dostupne.

Mirzakarim Sanakulovich stvorio svoj centar, koji je jedini organizacija koja radi u ime službeno Nobekova.

Karakteristike tehnike rasta

Na pozadini mnoge tehnike, kreiran od strane autora, ističe Norbekova metodologija za povećanje rasta. Ove vježbe su samo dio jedinstvenog zdravstvenog kompleksa. Oni omogućavaju praktičari rast od 2-10 cm. Rezultat dolazi nakon tjedan dana redovna praksa.

povećanje rast zbog povećanja elastičnosti intervertebralnog diska, ali i zbog povećanja u tkivu hrskavice u prostor između kralješka i rezultat iritacije dugih kostiju.

Nakon nastupa kompleks vježbi za određene kičme potrebno da povrati dah. Da biste to učinili, podignite ruke uspravno - dah jednom ili dva puta, umočen - Izdahnite (tri ili četiri). Pokret čini pet puta.

Kontraindikacije

Norbekova tehnika za uzgoj kontraindicirana za osobe sa teškim mentalnim oboljenjima koji su registrovani. Zabranjeno vježbe za trudnice i osobe sa rakom. Ne možete baviti osobe sa teškim bolestima kardiovaskularnog sistema i onih koji su pretrpjeli moždani udar, srčani udar i ima srčane mane. Ne preporučujemo ove vježbe kod pacijenata sa hipertenzijom.

Gimnastiku za gornji ramena području leđa

Norbekova tehnika za povećanje rasta sastoji se od niza vježbi na određene dijelove ljudskog tijela. Početi sa umetnošću na vrh kičme.

U prvoj vježbi, ramena usmjerene naprijed i brade bliže grudima, a zatim povucite u stomak. Na poleđini je podsjeća na luk, i ramena spojevi su nepokretni. Onda se vratimo na padinama. Glava remi da se povuku i dole i ramena usmjerene jedni druge. Kada kreće naprijed - izdahnite, a kada savijanje leđa - udisati. 15 pristupa i nazad. Na ostvarivanje dao 6 sekundi.

Sljedeći korak je podizanje i spuštanje ramena. Kada je pokret glave stoji, a kičma se uspravio. Kada je spustio ramena, ruke sa silom okrenutim prema dole, i obrnuto, sa rastom ramena zglobova treba ustati.

Da biste nastavili ruku vježbe imaju po šavovima. Jedna ruka je usmjerena prema gore, a drugi u suprotnom pravcu. Glava je blago nagnuta prema rame silazi. Svaki s zanimanje za glavu treba povećati. Slične korake treba preduzeti na drugu stranu. Disanje je proizvoljna. 3-6 puta u svakom smjeru.

Narednih vježba je kružni vrtnju rukama. Vježba polako počinje da radi, svaki put proširuje raspon pokreta. Disati slobodno, bez napora. Nastupiti 15 puta na svakoj strani.

Sljedeće prijedloge za Norbekova sistem je nagnuta na lijevo i desno. Morate ustati, ruke na bokove. Lean na desno i pokušajte na dodir stopala sa desnom rukom, desna noga, slično treba uraditi naginje na lijevu stranu. U ovoj vježbi, teško je doći do noge, ali zapravo povećati fleksibilnost kičme. Treba obaviti 10 puta u svakom smjeru. Tokom Nagnite - izdahnite kada podižete tijelo prema gore - dah.

Vježbe na Katedri za grudi i donji dio leđa

Norbekova tehnika za povećanje rasta torakalne i lumbalne kralježnice sastoji se od dvije vježbe su:

• Lean naprijed. Pokrete obavljaju dok je sjedio na stolici. Ruke stisak stolicu sjedala i izvukao glavu stomak. Izdahnite - nagne naprijed, udisati - povratak u početni položaj. Napravite 10 ponavljanja svake 6 sekundi. Obavljati i savijena unazad pokušavaju da dopru do potiljka zadnjice.
• Rotacije kralježnice. Leđa i glavu ravno. Ramena, zajedno s glavom okrenut na desno dok se ne zaustavi, a zatim radi vibratorno pokreta, pokušavajući da okrene još nekoliko centimetara. Na svakom koraku do 5 ponavljanja. Tako rade vežbe lijevo. Disanje je proizvoljno, bez zastoja. Zauzvrat istočene i 20 sekundi na drugom oscilacije.

Nakon toga Norbekovu vježba čini lumbalnom i krsne kosti. Ne zaboravite to učiniti respiratornog treninga.

Norbekova vježbe: vježbe na lumbosakralnim

Nastaviti sistem vježbi za povećanje vašeg visinom. Noge - širina ramena, ruke stisnute i naslanjati bubrežne regiji. Laid back i laktovi su blizu jedni drugima. Prva nagnuta prema glavi, a zatim cijelu nazad (do granice luka). Bez pauze, radi nekoliko vibratorno manipulacija, što bi trebalo pokušati uhvatiti što više prostora moguće. Napraviti 2 ponavljanja jedne i druge strane u svakom treba da bude na 15 oscilacije. Disanje čak. Koljena ravno.

Sljedeće vježbe se izvodi na podu. Ruke postavljen na koljenima, a čine savijanje naprijed dok omogućavajući kičmu savija ispod. Sljedeća trebate potruditi i pokušati uhvatiti malo više prostora. U idealnom slučaju, da želite dodirnuti nos kolena, au budućnosti - tepih.

Metoda za Norbekova kralježnice proteže koso natrag gore raširenih ruku. Blokada prste u bravu. Vježba čini stoji. Noge oko širina ramena osim i kolena ispravite. Disanje je proizvoljna. Tu je i opterećenje na čitav kičme.

Narednih Vježba će biti skloni na stranu sa podignutim rukama. Sve akcije se izvode stojeći. Noge i ruke su smješteni na istom nivou. Vježba se izvodi kao i prethodni, ali samo u levoj i desnoj strani.

Kompleks nastavlja kretati s podignutim rukama. Na račun "sedam" neophodno je da se okrenu desno i zaustavio se, isti se vrši na lijevu stranu.

Narednih Vježba će biti nagnut u jednom pravcu sa twist u drugoj. Lijevi lakat ovdje raste, dok je desna slajd dolje. Laktovi napravio krug i Twisted na desnu stranu, urušavanja u obavljanju struka. Mišljenje treba težiti do plafona i ići na spin. Vježba se ponavlja 6 puta. Manipulacija razviti fleksibilnost kičme.

Sljedeće pokrete radi sjedi na podu. Raširi noge. Palm se stavlja na grudi i desno rame pokušavajući da mu desno koljeno. Međutim, radi s lijeve strane. Onda savijati na pod dva ramena. Tokom vježbe ramena mišiće što je više moguće red. U budućnosti bi trebalo da te iste pokrete napraviti rame pokušavajući da prste. U svakoj strani - za 10 puta.

dodatnog opterećenja

Ona je u više navrata pokazao svoju efikasnost metodologije Norbekova. Vježbe treba obaviti u skladu sa svim preporukama autora, ali u ovom slučaju to je moguće postići željeni rezultat.

Osim osnovnih pokreta, kompleks uključuje i dodatne, to je:

• Igre na otvorenom. Oni bi trebali baviti dva puta tjedno za 1-2 sata.
• Trčanje. Četiri puta tjedno, a ne manje od 3 km.
• Vijača. Dva puta dnevno po 3 minute.
• Gimnastika drži iza. Noge - o širini ramena mišića. Napraviti 25-50 Tilts na svakoj strani.
• Okreće sa gimnastički štap na ramenima. Vježba veze s maksimalne amplitude od 25-50 puta lijevo i desno.
• Staze uz gimnastika štapom iza njega sjedi. Broj ponavljanja je 50 puta.
• Okreće sa gimnastički štap iza iz sedećem položaju. Preporučenu količinu kretanja u jednom smjeru - 25-50 puta.
• Sjedi na niskom stolicu. Da biste povezali ruke iza glave, koljena rastvoriti u ruci. Desni lakat treba da teži lijevog koljena i lijevo - na desno. Broj ponavljanja - 25-50 puta u svakom smjeru.

Ako izvodite 50 ponavljanja neće se posmatrati umor, treba da uradite 2 seta 50 puta.

Savjeti autor

Prije nego što počnete raditi postupak Norbekova za povećanje rasta, treba pažljivo razmotriti sve preporuke autora. Nema puno, a to su:

• Davanje vaše tijelo opterećenje postepeno i nakon 3-4 dana nastave u pokušaju da procijeni svoje sposobnosti.
• U toku izvođenja kompleksa ne interakciju sa whiners i dosadno.
• Kada se vježba ne govore i ne bi smetao.
• Svi pokret se najbolje odvija pod svjetlo meditativnu muziku.
• To je nemoguće učiniti u čisto mehanički vježba, treba u glavi vrti cilj da ljudi žele postići.
• Da počne svoje studije sa težine u glavi, ne možete preterate sa radom tokom vežbanja.
• Ne zadremam u klasi, pospanost je neprihvatljivo.
• Neopravdano odsustvo su povezani sa lijenost i pasivnost.
• Nemoguće je da izvrši kompleks u stanju umora i gladi.

U prva dva tjedna nastave hrane soli treba ukloniti. To se radi na njenom tijelu vraćen nedostatak soli depozita u zglobovima. Tokom ovog perioda bi trebao biti da se odrekne mesa, kruh, mlijeko i mliječni proizvodi. Dijeta odsustvo med, orasi, povrće i voće, žitarice.

Teško je da se presele u ciljnoj sebe imenovao rok u kojem tijelo treba da "odraste".

Ono što je najbitnije u obavljanju kompleksa vježbi za povećanje rasta - pravilnosti. Moraju se izvršiti najmanje jednom dnevno za jedan sat.

Komentari postupka

Ona je u više navrata pokazao svoju efikasnost metodologije Norbekova. Recenzije kažu da je nakon rezultata njegove primjene u glavnom pozitivan. Ljudi kažu da kada se redovno praktikuje, povećanje rasta primijećeni na 2-3 dana (2,5 cm). Oni koji nisu odrasli, imajte na umu da im vježbe dao fleksibilnost, brušeni bol u leđima i donjeg dijela leđa. Poboljšati sveukupno zdravlje. Povukao je cijelo tijelo. To stvarno pomaže unutarnji duh, bez efekta gore. Napominju da ako u roku od mjesec dana nema rezultata, i dalje treba nastaviti da radi.

Postoje ljudi koji imaju negativan stav prema svim metodama Norbekova. Oni ih vide kao dvostruko značenje. Kaže se da su sve izjave u knjigama - je besmislica. Klasificirati ih kao sektaški.

Po pravilu, negativne povratne ostavio lica koji su upoznati sa metodologijom knjige i nije ga koristiti u životu.

Norbekov: Punjenje i zajednički kompleks

A dobar rezultat za kičmu potezu dati zajednički pokret, razvijen od strane autora. Oni organizuju rad vertebralnih sistema i funkcije zgloba. Blagotvorno na organizam. Jačaju imunološki sistem.

Zajedničkih vježbi Norbekova postupak u cilju poboljšanja mobilnosti kosti i jačanje mišićno-ligamenata tkiva. Oni pomažu kontrolirati vaše tijelo. Eliminirati bolesti zglobova i kralježnice.

Koji ne želi da se uključe u ove procedure mogu jednostavno izvesti vježbe ujutro Norbekovu. Kažu daje zapanjujući zadužen za energiju. Razvija fleksibilnost zglobova, jača kičmu, prilagođava unutrašnje organe.

Glavni tajni svih vježbi na Norbekovu - dobro raspoloženje, pomaže da se uspije u obavljanju pokreta. Takođe, tokom prakse ne treba zaboraviti o svrsi, u stvari, to daje mentalni stav da se postigne rezultat.