Vježba za erekciju: opis, preporuka i recenzija

Mnogi muškarci ne vole da koriste droge. A često je potrebno vježba za erekciju. Ovo je važna komponenta fizičkog procesa tokom odnosa. Erekcija dovodi do seksa, od svojih potencija zavisi direktno.

Zašto vježbe?

U seksualnim pitanjima, važno je za muškarce da se osjećaju "na visini". A ako je erekcija je slaba, to može smanjiti svoje ruke, teško kompleks inferiornosti. Čovjek postaje nesiguran, ranjiv i nervozan. Stoga, potreba da se ostvari erekciju.

Ono što bi moglo biti vježbe?

Za povećanje potencije mogu se koristiti droge, pravilnoj ishrani. Ali najbolje odgovara vježbe. Mogu se obavlja jedan, odgovarajućim izborom. Ali bolje rezultate pružiti sveobuhvatnu vježbe za poboljšanje erekcije. A tu su i različiti sistemi. Ali u svakom slučaju važno za dobre rezultate - redovna fizička aktivnost.

fizičke vježbe

1. Početni položaj - na sve četiri. Onda je napravio plitak dah. Zatim izdahnite. Tokom svoje stražnjice niz glatko na tabanima dok se ne naslanjati. Ruke ne savijaju. Zatim se vratite u početni položaj. Vježba se izvodi tri puta. Uz povećan broj ponavljanja svaki dan.
2. Početni položaj - Stand ravno. Hands free pada uz tijelo. Underbelly je čak i dah. Zatim slijedi mala pauza, i izdah. U ovom komprimirani anusa. I pauza od četiri sekunde. Onda tijelo opušta.
3. Prepone i stimulirana tokom čučnjeve. Početne pozicije - stoji, noge šire od širine ramena do 1 pješice. Hands free visi na vaše strane. To je mirno izdisaju i čučanj kao niska kao moguće. Zatim, tijelo se naginje naprijed, ruke se okrenuo. Pauzira za 1 sekundu i izdahnite. Tijelo se vraća u svoj prvobitni položaj.

Set vježbi za poboljšanje erekcije

Vježbe za podizanje može biti složen. U ovom slučaju, to obavlja dnevno najmanje dva odjednom. I oni se redovno ponavljaju. Kompleks vježbi:

• Početni položaj - leži na leđima. Sklopljenih ruku iza glave, a potiljak. Udahnite, zatim izdahnite. Tokom svoje desne noge diže vertikalno. I počinje da bi privukli krugova u zraku. Vježba se ponavlja deset puta na svakoj nozi.
• Početni položaj - leži na leđima. Savij koljena i stopala u stražnjici zategnuti. U ovom slučaju, ruke bi trebao biti na koljenima. Potrebno je duboko udahnuo. Zatim izdahnite, tokom kojeg je otpor koljena širi ruke sa strane. Vježba se ponavlja tri puta.
• Početni položaj - leži na leđima s kolena savijena. Ruke i noge trebaju biti na podu. To je naglasak lopatice i noge, karlicu gura gore. U ovom položaju, on pauzira na 1 sekundu, a tijelo je glatko prenosi na početni položaj. Vježba se ponavlja najmanje deset puta.

Obično se koriste vježbe

Postoje određene vježbe za erektilnu disfunkciju, koji se može koristiti za povećanje potencije. Na primjer, "Hoover". Sjedi na stolici savijati naprijed s ispruženim rukama. Čini se da je sjedište posipa na žitarice. A onda sam probati "sisati" između anusa i testisa. Zatim opuštanje, a vježba se ponavlja. Gotovo nekoliko puta. Počinje sa brojem ponavljanja do 10, a onda svaki dan postepeno povećava.

Vježbe "Držite kamen." Početne pozicije - Stand ravno sa rukama na pojasu i blago savijenim koljenima. Onda su savijati i više, ali ispostavilo se napeti i opustiti mišiće stražnjice. Vježba se ponavlja nekoliko puta. Čini se da je mišić se održava u sendviču kamen. Ispravio u svoj prvobitni položaj.

Vježbe za jačanje erekcije "Most". Početne pozicije - ležeći na leđima. Noge pola savijene u koljenima, a stopala su na podu. Ruke treba da leži uz tijelo. Na poleđini dotakne pod ravnomjerno. Vježba je dizanje i spuštanje zdjelice. Se ponavlja nekoliko puta. Postepeno povećavati broj pokreta.

Vježbe "Preskakanje". Početni položaj - stoji. Počinje radi na istom mjestu. Međutim, u isto čarape na podu ne dolazi off. Sudjelovati u utrci samo štikle. Čovjek, jer prebacuje s jedne noge na drugu. U ovom slučaju, kreće samo kolena i izložen jedan po jedan i što je brže moguće. Vježba se izvodi dinamički, što je brže moguće. Počinje u trajanju od jedne minute. Postepeno, vrijeme svakodnevno vježba povećava.

Prednosti složenih vježbi

Zbog složene vježbe, savršeno stimulira muškog reproduktivnog sistema. On je odgovoran ne samo za proizvodnju sperme, ali i za člana erekciju. Sveobuhvatni sistem će biti posebno korisno onima koji su sjedeći. Vježbe za poboljšanje erekcije pomoći da eliminiše stagnacije u neaktivnom organima, bokovima i trtičnu kost. I daje normalan protok krvi na seksualni organ.

Prednosti Kegel vježbi

Kegelove vježbe da bi efekat erekcije nije zbog kontrakcije mišića, a popunjavanjem penis krvlju. U osnovi je okružen mišićnih vlakana. Kegelove vježbe i tijelo toniranje mišića karlice uzrokovati povećanu cirkulaciju krvi u karlici i penisa. Ovo povećava njen sadržaj i poboljšava erekciju. Kegelove vježbe su jednostavne, korisne i potpuno bezopasan.

Bez vježbe atrofirali mišiće. Njihova ritmičke kontrakcije dolazi tokom orgazma. Atrofija zadovoljstva i smanjuje protok senzacija. Ali vježba može ojačati mišiće i poboljšati erekciju. Kegelove vježbe imaju pozitivan učinak na prostatu i stavite u to upalnih procesa poboljšavajući dotok krvi.

Poseban vježbe Kegel

Ako nemate vremena, možete redovito ponoviti vježbe. Prva je lobkovokopchikovaya (LA) mišića. Da biste to učinili pri mokrenju potok je suspendovan i ponovo pušten na slobodu. Pravilno mišića - one koje, ako ovaj eksperiment soj.

Onda su izrezati i opustiti 15 puta, 2 puta dnevno. Svakim danom se broj povećava stopa dok ne dostigne do pedeset. Zatim vježbe postaje komplikovanija. Svaki mišićne kontrakcije se održava u napon od 3 sekunde. Zatim opušta. Vježba se izvodi sve dok dok ne dođete do njih sprovesti u složeniji verzija 2 puta dnevno.

Sistem Kegel vježbe

Vježbe za dobru erekciju za Kegelove sistem olakšava. Glavna stvar - da znaju šta mišića (LC) u isto vrijeme morate koristiti. Da ih nađemo, jedan ili dva prsta su smješteni iza testisa, bez pritiska na njih. Čini se da je mokrenje i potrebno je da se zaustavi tok komprimiranog unutrašnjih mišića. Onaj koji će u isto vrijeme pod naponom, te su želju da ostvare.

Jednostavan način da se vježbe:

• Prilikom mokrenja Pokušajte usporiti ili zaustaviti tok urina. Umjesto izbacivanje pokreta učiniti namotavanje.
• Vježba treba učiniti bez naprezanja mišića trbuha, stražnjice i nogu. Disanje ne treba odlagati. Vježba se smatra uspješnom ako protoka urina je usporen ili zaustavljen.
• Prvi pokušaji bi to moglo da se desi. Ali trening mora nastaviti.

Sistem vježbi:

• LK sporo istegnuća mišića prilikom brojanja do 5 (treba osjetiti u tijelu);
• također opušta polako na istom računu;
• vježba se ponavlja deset puta;
• Dostupan je 3 puta dnevno;
• na početku vježbe obuke je lakše uraditi i laganje mišića LC samo 2 sekunde;
• vrijeme treniranja se povećava postepeno;
• nekoliko tjedana kasnije LC mišića mora nategnuti već u 10 sekundi (po mogućnosti u roku od 30);
• kada karlice mišići postaju jači, isto vježba treba uraditi stoji, sjedi i hodanje;
• komplikovane vježbe, smanjenje je u toku bilo koju aktivnost, da se izvrši pritisak na stomak (kijanje, smeje, kašalj, itd ...);
• mišića zateže oštro tokom erekcije tako da je penis je "pogodila";
• Ako dođe do otkaza za vrijeme seksa, to je dobro da se održi erekciju.

Komentari muškaraca o vježbama

Prema muške goste, rezultati vježbe nisu vidljivi za nekoliko dana. Potrebno je vrijeme. Kegel sistem je vrlo popularan, kao i neke predstavili u članku druge vježbe za erekciju. Ali jedna stvar ih ujedinjuje - oni moraju biti redovno trči. Tada će nakon 4 tjedna biti zapažene rezultate. Iako je za neke ljude je potrebno dva do tri mjeseca.