Zašto je bol u kičmi?

Uz bol u leđima morati suočiti gotovo sve - prema statistici, znala je četiri od pet. Uzroci neugodnost može biti drugačije, ali prijatno u ovoj maloj zauvijek. Da riješi neprijatna osećanja, morate shvatiti šta leži uzrok. Dakle, ono što često izaziva bol u kičmi?

Pogrešan položaj dok radite ili san

Većina nas svakodnevno sjedi za kompjuterom stolom za deset sati. Komunikacija putem skup poruka dodatno doprinosi sagne, povećavajući bol u vratu, ramenima i leđima. Pokušajte da češće uzimati pauze i obavljaju jednostavan sistem za vratnih mišića. Dovoljno da nekoliko padina vrata u stranu i nazad kratko očvršćuje na svakoj poziciji. Sjedeći u nekim slučajevima može biti i opasno. Pokušajte organizirati elemente na radnom mjestu na odgovarajući način, monitor u visini očiju, laktova i koljena pod pravim uglom i stabilan plasman na podu noge. Optimalno, uzeti pauze svaka dva sata. Na bol u kičmi ste otišli, a mi moramo biti u stanju da spavam kako treba. Zaspati na stomaku se ne preporučuje, jer mišićima i zglobovima je prevelik pritisak. Situacija u leđa ili sa strane omogućava kičme da se opuste. Ako ne možete spavati na drugim pozicijama i budite sigurni da se skrasi na stomak, probajte stavljena pod zdjelice malo tanki jastuk da se smanji opterećenje na mišiće. Da biste spriječili bol u leđima u kičmi će također pomoći pravo madrac. To bi trebao biti srednje tvrdoće i debljine.

nezdrav način života

Ako niste u stanju da kontrolišu emocije i žive u stalnom stanju stresa, bolova u lumbalnoj kičmi gore neće biti spora da se pojavi. Shattered psihe dovodi do opterećuju mišiće leđa i ramena, izaziva nelagodnost se pojavljuje u kičmi. Vježbanje, meditacija, duboko disanje i druge tehnike opuštanja mogu pomoći u ublažavanju boli. Bol u kičmi ispod struka ili druga neugodnost može biti uzrokovana pušenjem. Cigarete ne samo djelovati na srce i pluća, oni krše cirkulaciju kičme i diskove. Povećava rizik od ozljeda, postoji stalna nelagodnost. sposobnost organizma da apsorbuje kalcijum smanjuje. Zaboravite na lošu naviku - najbolji doprinos za zdravlje kostiju. Na kraju, uzrok bolesti može biti nedostatak aktivnosti. Ako ste stalno lagati i ostati pasivan, oporavak bi mogao uzeti natrag. Hodanje, plivanje, joga olakšava bol u kičmi, mišiće. Svaka aktivnost spasonosnu učinak na organizam nego nikakav pokret.

Nepravilno obuće i galanterije

Konačno, uzroci nelagode može biti vreba u loše izabran cipele. Visoke potpetice ili potpuno ravne tabanima boli kralježnice. Sandale i japanke loše podrške stopala, zbog čega može biti bol u leđima i koljenima. Pokušajte da se naizmenično vrste obuće i ne nositi isti par svaki dan. Odabrati cipele u veličini i uz dobru podršku. Torba treba da bude udobno. Ne tamp sa teških objekata, nosi samo širokim remenom preko ramena.