Zdravlje disk će pomoći da se održi dobrom stanju

Da bi se održala ta cifra u dobrom stanju i očuvanje zdravstvene potrebe redovno vežbanje, ali ne može svako vreme da posjetite teretanu. U ovom slučaju, lekcije se provode kod kuće. Koristeći razne simulatore značajno povećava intenzitet treninga, u korist ne manjka ih odmah. Tu su i velike i složene fitness opreme, koja je koštala mnogo novca, kao i kompaktan i jeftin, što uključuje zdravlje diska. Ovaj popularni simulator zauzima vrlo malo prostora, jednostavan za korištenje, koštaju malo novca i istovremeno je vrlo efikasan.

zdravlje disk se može držati kod kuće, na poslu, u zemlji - zauzima malo prostora. Ovaj simulator sastoji od dva diska, je movably prilogu jedna drugoj u centru s uređajem za pranje. Neki modeli s jedne strane imaju poseban premaz koji za vrijeme okupacije masira stopala. Takva masaža ima pozitivan učinak na ukupno stanje organizma i uklanja fine umor nogu.

zdravlje Disk će vam pomoći da se ojača trbušne mišiće, noge i kukove, poboljšati koordinaciju pokreta. Nakon će redovno vežbanje poboljšati crijeva motilitet i probavu, smanjenje obima struka i kukova, jačanje mišića leđa i povećati fleksibilnost.

Za početak nastave potrebno je samo da stavi trener na podu, podnio ostavku i pokrenite glatko rotirati kukove na desno i lijevo, dok je pokušavao zadržati noge na zemlji (oni mogu biti blago savijene u koljenima). Da bi se lakše držati ravnotežu, držite ruke na namještaju ili zidovima. Pokreti moraju biti glatke, bez kreteni - tako da možete izbjeći ozljede.

Osnovna vježba koja se obavlja stojeći, čiji je cilj jačanje trbušne mišiće i ruke. Za jačanje mišića butina postavite disk na stolicu, sjesti na nju i rotirati kukove na desno i lijevo, održavajući ravnotežu uz pomoć ruke savijene u laktu. Za jačanje mišića nogu, postavite jednom nogom na disku, okrenite ga lijevo i desno. Ponovite s drugom nogom. Ako imate dva diska, ove vježbe se može obaviti u isto vrijeme za obje noge.

Trajanje obuke definirati sebe, ne bi trebalo osjetiti blagi umor, ali nije kolaps. Prosječno trajanje zaposlenja 15-25 minuta, ali to možete učiniti manje, postupno povećanje opterećenja. Kada nastave usmjerene na smanjenje težine i smanjenje obima, su važni ne toliko intenzitet opterećenja, koliko ih redovno. Možete se bave na dnevnoj bazi za 15-20 minuta, ili svaki drugi dan za 30-35 minuta. Svaki raspored klase bira za sebe. A klase mogu se podijeliti u nekoliko faza - ujutro za 10 minuta, au večernjim satima ili nakon večere čak 10-15 minuta. Ako imate problema sa balans, starosti ili teške bolesti, prije treninga, obratite se lekaru, on će reći distribucije ispravan opterećenja i trajanje sesije.

Smanjiti struk i bokove, povuci trbušnih mišića u kratkom vremenu uz minimalan napor će pomoći zdravlje pogon. Povratne informacije od onih koji su radili na ovom simulatoru, dopušta govoriti o njegovu djelotvornost: u malom pakovanju i lako vježbe možete brzo da se vratite u formu nakon poroda, da se poboljša stanje mišića i zategnuti stomak. Još jedan plus, koji ima zdravstvenih pogon - Cijena: to je toliko mali da priuštiti trener i svi mogu.