Žiro exerciser ruku: kako ga koristiti?

Žiro exerciser ruka se temelji na žiroskop - uređaj koji je ranije naširoko koristi za određivanje prostornih pravaca. Trenutno, uređaj se koristi, uglavnom, ljudi izloženi na razvoj sindroma karpalnog tunela. Napredna faza sindroma u kojima je potreban ozbiljan bolničko liječenje. Da biste izbjegli takve probleme, preporučuje se da se uključe u prevenciji razvoja zgloba. I za to, kao i moguće, pogodan žiroskopske exerciser.

dizajn

Spolja žiroskopske vežbačima imaju obrise malog sfernih objekata. Baze tijelo, u većini slučajeva, je izrađen od izdržljive plastike u raznim bojama i transparentnosti. U isto vrijeme postoji čitav masa metala žiro model simulatora. Međutim, ovi oličenje razlikuju nešto precijenjene vrijednosti i koristi pogodno napredne sportaša.

A žiroskopske exerciser mogu sadržavati na vrhu elektronske revolucije brojač. Neki modeli imaju smanjen vrijednost sjedala pod sličnim pribor koji se mogu kupiti odvojeno, kao što je to potrebno.

Na dnu stroja postoji otvoreni prostor kroz koji možete vidjeti rad rotora. On počinje sa posebnim koncem. Kućište takvih uređaja, često prekrivene elastičnim gumenim jastučićima, što doprinosi zadržavanje samopouzdanja trener u ruci.

Treba spomenuti rasvjetu na žiroskopske simulatora za obuku ruci. Na primjer, žiroskopski exerciser Torneo, kao čitav niz drugih popularnih modela, ima dinamičan osvjetljenje, gdje svjetline i nijanse razlikuju u zavisnosti od intenziteta četke pokreta i rotacije brzine rotora.

princip rada

Kao što je već rečeno, žiro upravlja simulator na osnovu brzo rotirajući rotor u sredini plastične sfere. Obuka se zasniva na realizaciji kružnog, rotacione pokrete ruke, koji dodaje dodatni moment na brzinu rotora. Rotacija simulatora uz aktivno rotora dovodi do efekta na četkicu suprotstavljene snage, što zahtijeva snažnu zadržavanje uređaj u ruci.

Polazeći od rotora simulator s bočno snage za pomicanje osi alat po posebnim žljebovima - gornji i donji. Sile trenja između osovina i strukturu žljebova može usporiti ili ubrzati rotaciju unutrašnjeg žiro. Maksimalno ubrzanje postaje najuočljiviji kada ose rotora je dobit glatko klizanje duž žljebova.

Prisustvo sila trenja igra ključnu ulogu u obuci pomoću žiroskopske exerciser. Stoga, da bi se postigao značajan efekt se ne preporučuje mazivo takvim uređajima mehanizama.

Kako korisno žiro exerciser?

Ponašanje žiroskopske exerciser dok radi rotor je donekle sličan akciju vrti igračka yo-yo. Međutim, za razliku od ovih uređaja ", žiro" pruža priliku da uživaju u dobro koordiniran rad unutrašnji mehanizam, razviti fleksibilnost zglobova, mišića, i trenirati ruke kako bi se postigla visoke rezultate, za snimanje vlastite rekorde.

Steći žiroskopske exerciser (250 cps), ili bilo koji drugi snaga uređaja ljude preporučene dnevne aktivnosti se odnose na potrebu da se obavljaju slične pokrete zglobova u sjedećem položaju. Napori da će morati da se prijave na zapošljavanje u žiro simulatoru aktivira ne samo zglobove i mišiće ruku, ali i da čitav posao podlaktice i ramenog pojasa.

Žiro simulator - kako koristiti?

Rade žiroskopske simulatori moguće u odsustvu bilo kakve baterije. Da biste omogućili rotora uređaja, obično je dovoljno mjesta poseban kabl za vrijeme aktivnog kretanja rotacije ruke.

Povećati poteškoće vježbi na simulatoru može biti obavljanje karpalnog vrtnju u suprotnom smjeru rotacije rotora. Ovakav pristup rezultira otpor između multi-smjera sile koje uzrokuju mišiće ruku da prevaziđu dodatno opterećenje. U ovom slučaju, uticaj simulatora je neophodno ne samo u zglobu, ali i na području ramenog pojasa.

Da biste se prijavili simulator ne zahtijeva posebnu obuku ili određeni nivo fizičkog razvoja. Odgovarajući uređaj korisnicima svih uzrasta, uključujući djecu i starije osobe.

Vježbe u praksi na žiro simulatoru

1. Triceps trening treba koliko čvrsto se uhvatite simulatora stanovanja prste. U početku, ruka je opušteno, klanjali. Suština vježbe je da se izvrši vrtnju podlaktice u prednjem smjeru kazaljke na satu uz postupno povećanje u brzini okretaja.
2. Vježbe za biceps su dizanje i spuštanje savijene u laktu rukom stisnutom u ruci exerciser. Na ostvarivanje biceps i pokrenuti glatko, ritmički četkom vrtnju. U najaktivniji pokreta dodatnu obuku javlja u cijeloj nadlaktice.
3. Obuka grudni mišići podrazumijeva zadržavanje simulatora na dohvat ruke u smjeru ruke. Obavljaju rotacionog kretanja četke mora biti toliko aktivni, da oseti sav teret na mišiće ruku i grudi, do grla.
4. Da trenira prste je dovoljno da se rotacije, čvrsto držeći ruku exerciser. Opterećenje na prste se može podesiti kreće simulator bliže svojim isteka ili dlan. Da bi se postigli dobre rezultate i poboljšanje efikasnosti treninga, preporučuje se za promjenu smjera vrtnje.

Svako može zadovoljiti žiro exerciser?

Žiro exerciser može biti efikasno sredstvo za prevazilaženje sindroma karpalnog tunela krutosti, smanjiti umor mišića, kao i razvoj zglobova i mišića zgloba za sljedeće publiku:

• kancelarijski radnici sa iskustvom;
• osobe čija je djelatnost povezana sa potrebom dugoročno prisustvo u sjedeći, sjedećem položaju;
• Korisnici koji treba da obave najveći dio dana ispred kompjutera;
• stariji ljudi koji pate od nedostatka aktivnosti;
• učenici i studenti koji treba da razviju finu motoriku prstiju ili prevazilaženje hronične zgloba krutost.