Cervikalni osteohondroza - gimnastiku i tretman

Osteohondroza vrata - upalna bolest kostiju vratne kralježnice. Prethodno je nastala uglavnom nakon 35-45 godina. Ali tek nedavno sam postao mnogo mlađe.

Uzroci bolesti mogu biti nasljednost, sedentarni način života, loše držanje (sjedi na monitor, itd), metaboličke bolesti, zbog čega pogoršava dotok krvi do tkiva i pružanje hranjivih tvari.

Suština osteohondroza - deformacije intervertebralnog diska, njihove bolne promjene, korpa, smanjenje visine. Onda, u tom procesu je intervertebralnog zglobova i okolnih pršljenova.

Bol, stiskanje (ponekad-spaljivanje), bol u leđima i strane vrata, glave, i lopatica, otežano kretanje glave, ruku utrnulost, depresija i razrazhitelnost karakterišu cervikalni osteohondroze. Gimnastika - prva stvar koja pada na pamet kada se takve simptome. Na kraju krajeva, gotovo svi prije ili kasnije, dolazi želja da budemo u formi. Da biste to učinili, ljudi koji su uključeni u fitness i sport, ali ako se ne uzme u obzir broj pravila, oni koji imaju vrata maternice osteohondroza, gimnastika može zakomplicirati dovoljno zadatak.
U akutnim vježbe bol se ne preporučuju. Gimnastika i druge fizičke aktivnosti treba prekinuti dok se bol prolazi.

Kako tretirati cervikalne osteohondroze u ovom periodu?

Tretman se uglavnom usmjerene na ublažavanje bolova i prevencije nastanka degenerativnih procesa u kičmenoj strukturama. Terapijskih postupaka, koje su usmjerene na oslobađanje od bola, često uključuju krioterapija, refleksologija, ili upotreba lijekova koji izazivaju anesteziju, crvenilo, imaju anti-upalni efekte.

Kada su se povukli bolove zbog cervikalne osteohondroza, gimnastika - najefikasniji način za vraćanje na prethodni položaj kralježaka. Ove vježbe su prilično jednostavne i ne zahtijevaju natprirodno napor.
1. Ustani ravno, opuštanje mišića i odustati. Nakon toga, lagano okrenuti glavu na desno, zatim lijevo. Ponovite 15 puta. Ako iznenada osjećati vrtoglavicu ili osjećaj slab, preratite izvršenje, sjesti i pokušati da se vrati u normalu. Piti vodu ili ići van. Ovaj efekat strane često dolazi od previše nagle pokrete i pojavljuje se ako imate cervikalne osteohondroze. Gimnastika - dobro pomaže u borbi protiv njegovih manifestacija.
2. Sljedeći vježba se zove "kornjača" je prilično dobro poznata svima onima koji pate od cervikalne degenerativnih bolesti diska. Stand up ravno, opustiti, nagnite glavu unazad koliko je to moguće. Onda polako i lagano nagnite glavu prema naprijed. Bradu treba pritisnuti čvrsto na grudi. Ukupan broj ponavljanja - 15 puta. Kada se vrši nakon bradu pritisnu na grudi, polako povucite ga. Što je niža, to bolje. Ne boj se napetosti u vratu - to je normalno.
3. Da bi se izvoditi druge vježbe, morate sjediti na stolici, ruke dole sa strane, a zatim podignite ramena što je moguće. Držite ovu poziciju za oko 10 sekundi, a zatim se opustite i duboko udahnite. Preporučuje se da se do 15 ponavljanja.

4. Ako su ove vježbe nisu dovoljne i želite da sve što radimo je moguće, onda sklopite ruke u bravu njegove glave, zatim nagnite nazad, a ruke bi trebalo djelovati kao opruga koja sprečava da se to uradi. Dok optimalni položaj, tako da nakon polaganja 10 sekundi, vratite se u prvobitni položaj i ponovite. Ova vježba daje značajan opterećenje na kičmu, ne preporučuje se obavljanje više od 5 puta dnevno.

redovno obavljanje ovih vježbi i uspjeh u liječenju degenerativnih bolesti diska je zajamčena za vas.