Čigong za kičmu. Qigong vježbe za kičmu. Fitness trening Qigong

Orijentalne umjetnosti, djelujući stoljećima, dizajniran da poboljša tijelo i duhovne organizacije čovjeka, posebno popularan u posljednjih deset godina. Jedan od tih praksi je čigong vježbe, u cilju rehabilitacije kičme. Odavno je poznato da je kineska Qigong za kičmu čvrsto ugrađene u životima ljudi širom svijeta koji imaju problema sa mišićno-koštanog sistema. Jedinstven sistem zasnovan na pravilno disanje i opuštanje cijelog tijela, sposobnost koncentracije, daje snažan učinak ozdravljenja.

Što je kompleks?

Spine - štap tijelo 35 kralježaka. Fizička neaktivnost, ukočenost, nespremnost i nesposobnost da se pravilno učitati tijelo s korisnim vježbe dovesti do pojave bolova u leđima. Izbjegavajte ove neprijatnosti i problemi će pomoći poboljšanju gimnastika Qigong, koja je usmjerena na istezanje kičmenog stuba.

Mnogi ljudi ne suočavaju bolest ranije, nemam pojma šta je ovo sprave za vježbanje. možete ostvariti sljedeće ciljeve kroz gimnastika:

• čine ispravnu strukturu tijela;
• stvoriti zdravo držanje;
• postići fleksibilnost u zglobovima;
• ukloniti duboko stege mišića;
• poboljšati kičme;
• osigurati slobodu kretanja u zglobovima;
• poboljšavaju cirkulaciju krvi u svim organima;
• otvoriti sve kanale u tijelu za slobodno kretanje energije u njima;
• povećati vitalnost.

Čak je i "poboljšana", "drva" krutog tijela može biti ublažen do željenih rezultata koristeći kičmene čigong umjetnosti. Nagrada će biti jednostavnost i fleksibilnost. Naravno, na lice koje treba neki trud i rad s tijelom. Moramo naučiti da oprezni i precizne pokrete bez napetosti, koje će teći iz jednog položaja u drugi.

Ono što Qigong kompleks, koji obrađuje se javljaju u organizmu?

Pravilnost tehnike dovodi do zapanjujućeg rezultata.

1. Spine. Ispravljanje poremećaja držanje. Eliminacija deformacija kičme, svoje slobodno kretanje.

2. udova (noge, ruke). Aktivno kretanje zglobova. Restauracija kostiju i tetiva funkcije. Nesmetano kretanje.

3. glave. Nakon nastupa čigong vježbe za kičmu uma briše, glava je jasno, tijelo postaje izvanredno lakoće. Poboljšanje efikasnosti skladištenja, oporavlja sna, tijelo se puni energijom. S obzirom na protok kisika do mozga pojavljuje brzo razmišljanje i fizičke reakcije.

4. Vision. Zbog priliva krvi u organima oko postigne oštrina vida, pojasnio je, vide bolje.

5. abdomena. Produžena čigong vježbe za kičmu pomoći da se poboljša motilitet creva. masti također je smanjena u trbuhu i bedrima, poboljšava izgled lica.

6. plućni i kardiovaskularni sistem. Redovno vježbanje poboljšava performanse složenih EKG, funkciju pluća i poboljšava srca, otežano disanje nestaje, što povećava snagu srca kontrakcije.

7. slezena, jetra, želudac. Poboljšava apsorpciju hranjivih tvari, korigovani apetit. funkcije jetre optimizirati njihov rad, postoji otpornost na bolesti, povećava imunitet.

8. reproduktivnog sustava. Kineski zdravstveni čigong vježbe pomaže u prevenciji seksualne impotencije, prostatitis, dismenoreja. I žena i muškaraca povećan reproduktivne funkcije.

Nesumnjive prednosti tehnike

Za ove klase ne postoje ograničenja na dob i fizičku kondiciju, te čigong vježbe za kičmu se razlikuje od mnogih drugih tehnika. U vježbi, bez naglih pokreta, tako da oni pokazuju čak i veoma starih.

Glatko sporo kretanje tijela su korisni za one koji pate od visokog krvnog pritiska. Gimnastiku tempo dozvoljava da izbalansira emocionalnog stanja, um i emocije.

Poznato je da je pojava mnogih bolesti povezanih sa nepravilnostima u lokomotornom sistemu. Stoga, medicinski čigong pomaže u poboljšanju ukupne lijek mnogih drugih bolesti.

Da biste obavili ovaj program vježbanja ne treba posebnu prostoriju. Dovoljno je 2-3 metara slobodnog prostora i mat.

Čak su i neke hronične bolesti leče bez upotrebe lijekova samo ako redovno.

područja rizika, ili neko pokazuje Qigong

• osobe sa povredama kičme, što je dovelo do slabljenja mišića sistema;
• starijih pacijenata;
• vodeći pasivan način života (službenici, vozači, kancelarijski radnici, krojačice, u cjelini, ti ljudi koji imaju radno mjesto - stol i stolice);
• tetiva imaju slabost i loše držanje (oslabljeni mišićni sistem uzrokuje konstantna napetost mišića, nemogućnost da se ispravim);
• ljudi koji imaju bolest zglobova i kičme (križobolja, skolioze, lumbago).

Vježbe se preporučuju za one koji imaju bolove u leđima. Qigong je posebno korisno kada spinalne kila. Punjenje pomaže u sprečavanju intervertebralnog protruzijom.

Izbor set vježbi

Vrsta vježbe za kičmu, postoji nekoliko čigong. Prvo pravilo: odaberite paket treba na umjetnost, na osnovu iskaza doktora, ako osoba ima ozbiljne probleme. Možete početi svoje studije kompleksa sljedeće vrste vježbi :

• tibetan;
• wellness;
• jača mišiće;
• vježbe u osteohondroze ;
• Punjenje sa spinalne hernija.

Kompleks čigong vježbe za kičmu

1. Ruke je oduzet u bravu i podignite iznad glave, ravno noge blizu zajedno. Vrlo polako, ustani na prste dok ispravljanje ruke i istezanja se krunu. Dakle, čitav kičme, cijelo tijelo je pod pritiskom. Zatim niže na početne pozicije polako.

2. Ruke u istom položaju dvorca, ali savijene u laktovima. Za listanje u stranu -vpravo, ostavio kao klatno sata. Kada nagib kratko u pritvoru.

3. mjesto Pokretanje je isti, samo ovaj put malo više zavoja i noge. Izrada klatno.

4. Uzmite situacija u drugoj vježbi. Rade staze, ispravite ruke. Vraćajući se na početni položaj, ruke savijena. Kičma se razvlači koliko god je to moguće, a trebate pokušati koncentrirati na taj osjećaj.

5. Zatvorite zajedno noge, ruke, baci u dvorcu, proširiti torzo 90 stepeni, vuče na ruci.

6. Obavite broj vježbi 5, samo dodajte twist vrata, pretvarajući ga sve do kraja.

7. Noge isporučiti šire od ramena, ruke dole. Izrada staze, izvlačenje ruku na koleno, i suprotno - da se podigne.

8. Stand up ravno, stavite ruke na pojasu. Poguraju glavu, kao što to čini ptica. Pokreti treba biti spor i glatka.

9. Isto startne pozicije, tek sada okreće glavu u stranu i pokušajte na dodir brade rame.

10. bivši položaj u grudi postepeno nagnite glavu, a zatim ga pažljivo bačena natrag. Ne pravim nagle pokrete!

11. Početni položaj se ne mijenja. Da li glava ima kružnim pokretima.

12. Ruke na struku, noge savijene. Podignite donjih ekstremiteta pod uglom od 45 stepeni. Rotirati podnožju podigao nogu. Onda promijeniti položaj.

13. podignutim rukama u visini ramena. Noge su zatvorene i ravne. Polako spuštajte ruke i povezan ih u dvorac, zatim podignite i zaustaviti u predjelu grudi. Lagano dovesti do nivoa čelo i sljedeću fazu ručna bušilica, laktovima istovremeno povišicu. Na potezu - da podigne lakat, a izostavljajući drugi. Ubaci grudi u smjeru u kojem je podigao ruku. Prtljažnik čini zaokret za gornji lakat. U ovoj vježbi dostizanja maksimalne napetosti mišića, promijenite položaj lakta i tijelo. Kompletna gimnastika spuštanje spoj i laktovima u predjelu grudi. Napraviti 10-18 ponavljanja.

Ove vježbe su početni Qigong sistema. Nakon što ih je proučavao i pokušao se, rade redovno, možete nastaviti do složenijih. To će poboljšati proces ozdravljenja.

mjere predostrožnosti

Tokom vježbe, morate da pratite svoja osećanja vrlo pažljivo. Ako je nelagodu, treba zaustaviti odmah u svaki pokret. Kada će problem proći, ponovo istu vježbu, završiti.

Za problem područja kralježnice ne može napraviti nagle napor. Pokret treba učiniti uz minimalni napor, postupno povećanje opterećenja. Disanja tijekom vježbe potrebno da bi mirno i glatko.

Hronični bolesnici su ohrabreni da se uključe u vježbama 2 puta dnevno. Obični ljudi dovoljno jednom, ali redovno. Trajanje kompleksa je mala, samo pola sata. Ponavljanje svake vježbe vrši se osjećaju i želje.

kompleks Butrimova

Postoji niz vježbi, koja specijalizacija ima za cilj rehabilitaciju kičme u postoperativnom periodu. Ali u kompleks, koji je pokupio i usavršio Butrimov, Qigong za kičmu prilagođena slovenskih anatomske tipa.

Što je sve isto za teretanu?

Sve u svemu, kineski sistem liječenja - je nauka. To pomaže da se otkriju svoje sposobnosti, sami znate. Mi smo dugo prije bavljenja čigong akupresurnih tačaka se aktiviraju u rukama takvih ljudi počnu da zaraste drugima, da ukloni bol, masaža. Ovi majstori i gurui ove nauke su u mogućnosti da akumulira pozitivnu energiju, briše negativna. Ali iznad svega, čovjek mora zarasti sebe.

rezultat

Da prouči ove prakse vrlo zanimljiv i informativan. Mnogo različitih mogućnosti daje Qigong. To je velika lakoće u tijelu, osjećaj punoće života. Uspjeh u razumijevanju istočnom praksi se garantuje da pomogne osobi da ne bude ometen slabosti tijela i bolesti.