Jesen blues. Kako se boriti protiv toga: tips

Bogata vitaminima i sunce ljeta ostavio iza sebe. Jesen je (usput, Puškin je omiljeno godišnje doba), a uz to sezonska bolest - jesen blues. Kako se nositi s tim, i zašto se javlja? Doktori prepoznao da je to bolest svake godine izloženi hiljada ljudi. Razlog leži u restrukturiranju tijela za zimski period, uključujući nedostatak sunčeve svjetlosti i stoga vitamina D, oštar smanjenje potrošnje sezonskog voća i povrća. Ovo su glavni razlozi zašto je jesen blues.

Kako se nositi s tim? Prvo, saznajte zašto se čini

Kao što smo vidjeli, razlog za pad depresije su: smanjenje u trajanju dnevnog svjetla, duge tamne noći, nedostatak sunca, uporni tupost i mrak, što je smanjenje u voća i povrća komponenta ishrane. Također, "uključuje" biološki sat koji prenose tijelo u stanju hibernacije. Stoga je smanjenje fizičke aktivnosti, čime se smanjuje protok energije, pospanost, slabost, pospanost, apatija, letargija pokreta i smanjenja intenziteta aktivnosti mozga. Ove pojave je dodao povećan teret svakodnevnog života, to je tipično za jesen: studija, školsku djecu, a za aktiviranje procesa rada nakon sezone godišnjih odmora. I ove dužnosti treba sprovesti, niko ne poništava činjenicu da je osoba jesen blues. Ali, to je lako i pravni lek, što je najvažnije, izlečiva. U suprotnom, sa dolaskom listopada, nije bilo nikoga da rade i uče.

jesen blues

Kako se nositi s tim? Na ovu temu, postoje mnoge preporuke, prakse i obuke. U medijima se redovno pojavljuju stručnjaka iz oblasti psihologije i medicine, pozivajući ljude da ne zanemariti simptome depresije pada. Na kraju krajeva, pada ima jednu od najviših stopa samoubistava. Osim toga, sve veći broj bolesti srca, teško hroničnih bolesti, oslabljen imunitet. U tom kontekstu, razvoj novih bolesti, često SARS, prehlade i tako dalje. Kako se nositi s jeseni blues, da biste zaštitili sebe i voljene od takvih posljedica? Prvo, moramo shvatiti da je ovo privremena pojava. Drugo, moramo pokušati pronaći pozitivne trenutke u ovoj državi. Treće, prilagodite ishranu i fizičku aktivnost. To će vam pomoći da se prevaziđu ovu bolest kao jesen blues.

Kako se nositi s tim? Savjeti

Ako je prva stavka može se tretirati filozofski, drugi - vrlo praktičan. Pokušajte analizirati svoj život danas i da ga dodijeliti bodove da ste zadovoljni. Ako je to hobi, a onda mu dati malo više vremena nego što je uobičajeno. Ukratko, što je češće moguće učiniti ono što uživati. Poboljšava raspoloženje, a samim tim i depresija dolazi do vas.

Pokušajte da ne bude nervozan, ne ljuti se, nisu u suprotnosti s kolegama, obitelji, prijateljima. Emocionalno stanje nije na najboljem nivou, i psujući mu još više pogoršati. Prepustite se maršira u pozorišta, filmove i kućno kino predstave, prijem aromatične kupke. Mnogo se događa na ulici, u parkovima, u zelenom. Kontakt sa prirodom i svjež zrak - najbolji lijek za jesen depresije.

U ovom trenutku on vuče na cappuccino i bijeli kruh i maslac. Oni nisu zabranjene, ali je bolje biti umjeren, jer tada se viška kilograma također može dovesti do depresije. Zamijenite visokokalorična kruh citrusa, banane i sušeno voće, oni razveseliti ne gori od čokolade i krema. I, što je najvažnije, ne zaboravite da uoči zimskih praznika, pala u koji ćete zaboraviti negativac-blues. Iz njega će biti gotovo!