Kako da biste dobili osloboditi od krivice

Krivica psihologija tretira kao reakcija na događaje, gdje nismo bili do par, doveo nekoga, često - nije ispunio očekivanja. U principu, pojava taj osjećaj - lakmus test adaptacije na ljudsko društvo, sposobnost za procjenu njihove postupke i da ih uporediti sa očekivanjima. Kao i sa njom i sa očekivanjima drugih. U roku od razloga. Možemo biti kriv, to jest, da se osjećaju krivim ako ste uvrijedio nekoga, prekasno, ako smo odgovorni za činjenicu da je "nešto nije u redu". Problem leži u činjenici da lavovski ljudi imaju tendenciju da preuzmu odgovornost za sve i svašta preko: Mama uznemiri, pa joj je povredio. Suprug ljut danas, tako da juha nije dovoljno dobro pripremljeni kriv. I još mnogo toga. Princip je uglavnom jasno.

To je često odgovornosti, a uz to - krivicu za nešto što nije u stanju da uđe se širi. Ovo vino spada u kategoriju neurotične, i potrebno je da riješi to. Ali, za to, u pravilu, to je vrlo teško. Navika kriviš sebe za sve mane čovječanstva čvrsto stoji u nama i ne samo nestati. Pa kako da se riješi osjećaja krivnje?

1. Trebalo bi da bude jasnije o uslovima svoj "ured". Ako je ovo jednostavno pitanje uzrokuje poteškoće, kreirati listu gdje na poseban način označiti sve one radnje koje najčešće izazvati još jedan nastup krivice ili onih trenutaka, nakon čega se javlja nesvjesno greška ", kasnim na posao", "Ne zovi kada je obećao (a) "" razgovor s majkom ", itd Sastavljanja lista, možete provesti nekoliko dana kako bi se bolje razumjeli korijen krivice.

2. Kada je lista spreman, to je moguće pokrenuti analizu. Ako se zasniva na više ili manje precizan i jasan akcioni kao što su "Broke njen muž telefon", "zaboravio na godišnjicu", sasvim je normalna osjećaj krivice da se bave što ima smisla u izuzetnim slučajevima. O njima - ispod. Međutim, ako se lista sastoji se od sličnih opisa, kao što su "Nisam mogao ispuniti očekivanja", "Nešto boli", "nejasan osjećaj krivice nakon lepinje pojela" - to je prilika da razmisle o tome kako da biste dobili osloboditi od krivice. Što više amorfne i nedorečenosti, više ne postoji "nejasna i neopravdano" osjećaj, vino zadržava u dublje. Ali mi smo već na pola puta do rješenja.

3. Uz stalni osjećaj krivice mora biti boriti. Prvo shvatiti gdje prstohvata cipela. Većina "uvijek krivi" odrastao u porodici sa visokim zahtjevima. Djeca u takvim porodicama imaju malo ili nimalo prostora za grešku, oni su često u odnosu na uspješnije drugova, potomstvo susjeda. I, možda, glavna stvar: oni ne uče da se bave anksioznosti i da je, iako manje često uzgaja vino.

Kako da biste dobili osloboditi od krivice, ako ga doveli u takvu porodicu? Prvo, shvatite da - nemam dijete, a sada ste slobodni da odluči kada će osjećati krivim, i kada - ne. Drugo, uzeti svoje pravo da bude u pravu. Svi živi ljudi pogrešno, iz ove (i ovo je važno!) Niko nije umro, katastrofa nije došlo.

4. Ovaj auditivni trening neće imati nikakvog efekta u kratkom roku. Čine ga naviku pratiti krivice, a ideja je nastala zamijeniti drugim: "Imam pravo biti pogrešno prihvaćam sebe.". Tokom vremena, ako zaista takva navika će postati redovna, vi ćete primijetiti da je situacija ranije služio kao polugu da se pokuša samooptuživanja, a sada izazvati različite reakcije.

5. Vratimo se na one koji su stalno doživljava krivicu u običnom i svaki dan, ali je apsolutno diferencirane situacijama (vidi stav. 2). Razmisli o tome, ako vas uhvate na udicu manipulator? "Draga, nisi kupio cvijeće, osjećam boli", "Moj omiljeni, ako nastavite kuhati tako da ću imati večeru s prijateljima u restoranu." Vi izmanipulisani. Kako da biste dobili osloboditi od krivice ove prirode? Uzimamo zdravo za gotovo činjenicu da svaka osoba nije samo odgovoran za naše emocije, ali ima pravo da sami biraju odgovor na vaše akcije, bez obzira da li boli, ljutnje, ili druge emocije.

Krivica - neugodan osjećaj. Psihologija nas uči da se time bavi.