Kako da biste dobili osloboditi od umora i pospanosti?

Moderni tempo života ne štedi nikoga. Svaki dan, mnogi ljudi se pitaju: "Kako da biste dobili osloboditi od umora i pospanosti?" Redovito malaksalost postati hronični. Važno je da se ne radi, a vrijeme za početak da se bori sa lijenost i pospanost. Na kraju krajeva, oni su glavni neprijatelji vašeg blagostanja i maksimalne performanse. Jer u suprotnom ćete morati tražiti odgovor na drugo pitanje: "Kako da biste dobili osloboditi od umora sindrom?"

Pospanost: simptomi i uzroci

Prepoznaju bolest je vrlo jednostavna. Čovjek je jednostavno uvijek želim da spavam ili da se opuste. Nema želje za radom.

Glavni uzroci pospanosti:

• Disturbed sna. Čovjek nema vremena za kratko vrijeme da se oporavi. Njegovo tijelo treba više od šest sati sna po noći.
• Nedostatak sna sindrom. Ostatak osoba je potrebno osam sati. Međutim, on nema vremena za odmor. Krivi kratka pauza u disanju koje čine ljudi probuditi noću. Ali ne sjećam se i mislim da je osam sati dnevno da se opustite malo. Ali krivi kvalitetu sna.
• Ne energije. To smo dobili uglavnom od unosa hrane. Upijajući "prazne" kalorije, stičemo samo težinu, ali ne daju tijelu priliku da uzmem energije.
• Depresije i nervnih slomova. Stresne situacije da držiš stalno na prstima, ne ostavljajući opustiti. A to je, pak, ne dozvoljava da se kvalitativno opustiti tijelo noću.
• Pretjerano konzumiranje kave. Ovaj napitak u umjerenim volumena da bi se održao mentalnu budnost. Ali pije kafu u visokim dozama podriva svoj nervni sistem. Koji će na kraju dovesti do iscrpljenosti: želju da tamo spava, ali ne i mogućnost da se to uradi.

Savjeti da biste dobili osloboditi od pospanosti

To nema smisla govoriti o odredbama 7-8 sati sna. Jedinice mogu priuštiti tako dugo noćni odmor. Ali, da li je sve to potrebno osam sati sna? Često se dešava da se probudimo ujutro, da ponovo se zaroniti u ruke Morpheus. Ili na vikend pokušava proširiti naš noćni odmor što je više moguće. U tome leži greška. Nemojte se bojati da počne da radi na četiri ili pet ujutro. Ako se smatra vaše tijelo je potrebno da te probudim u ovom trenutku, pa je odmarao i spreman za rad. Ali se probudi i stand by, ako se poremeti svoj san - nipošto nije ista stvar. Dakle, pokušaj da se opustite u potpuno zamračenoj prostoriji. Buđenje, popijte čašu vode. Učiniti lako punjenje ili kratkoročno pokrenuti na svježem zraku.

Prilagodite ishranu. Pokušajte da biste dobili u ishrani dominiraju voće i povrće. Vratite sušeno voće i slatkiše, pokušajte jesti češće plodovi mora, mora kupus.

Propil naravno vitamina.

Odustati kafu. Iako je daje trenutni budnost, ali ne daje snagu. Stoga je bolje zamijeniti kafu infuziju ruže kukova.

Umor: simptomi i uzroci

Još jedna loša ljudskih bolesti. Ako tako da se pitate o tome kako da riješi umora, onda je vrijeme da shvatimo njegove uzroke. Oni zapravo mogu se podesiti. Međutim, glavna faktora koji uzrokuju ovaj fenomen, su sljedeće:

• Niske ili lošeg kvaliteta trajanja sna. Prva opcija - praznik noć manje od sedam sati. Loša kvaliteta sna - to je, iako dugo, ali uznemirujuće ili sa čestim prekidima. Drugim riječima, to je odmor, tokom kojeg je tijelo i ljudski um nema vremena ili ne mogu u potpunosti opustiti.
• Stanje anksioznosti ili panike. Stres na poslu, depresija, drži nervni sistem u stalnom napetost, ne dopuštajući joj da se odmori.
• Oboljenja unutrašnjih organa.
• Neuravnotežen dijeta ili zloupotrebe bilo kojeg proizvoda, kao što su kava.
• Korištenje malog volumena čiste vode za piće.

Kako da biste dobili osloboditi od umora

Bez liječenja ne bi trebalo da počne bez poznavanja uzroka bolesti. Zato je naučiti kako da riješi umora, morate identificirati faktore koji ga aktivirali.

Univerzalno sredstvo umora, koji će odgovarati svima, kupanja je. Toplu vodu sa dodatkom bilja pomoći da se opustite. Opcije su:

• Morske soli. Dial voda ima temperaturu - oko trideset i pet stupnjeva. Rastvoriti ga u šaku morske soli. Potopiti u kadu oko dvadesetak minuta.
• Med i mlijeko. Oko kadu je Kleopatra. Kuhati sasvim jednostavno. Dial kupka toplih, ali ne i tople vode. Odvojeno kuhati litar mlijeka masti. Zatim rastopiti med. Ova mješavina, dodajte vodu i miješati. Potopiti u kadu za pola sata.
• Sa začinskim biljem. Recept za kupanje je jednostavan: tri kašike kašike suvog sirove pour toplom vodom. Put na vatru, dovesti do kuhati. Bilja mogu se izabrati nezavisno. Za čorbu fit kamilica, menta, matičnjak, Viburnum, motherwort. Da biste poboljšali učinak, možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, ružmarina, borovice.

Simptomi i izaziva sindrom umora

Serotonina supstanca igra važnu ulogu u ljudskom tijelu. Neki ljudi vjeruju da zbog nedostatka ljudskih slučaj depresije, tu je umor i želja da se zauzme cijelu stvar slatko.

Čovjek ne osjeća plimne sile nakon produženog odmora, očigledno nema potreban nivo serotonina. Ekologija također može izazvati umor sindrom. Hronični nedostatak sna, dnevna stresne situacije će se pretvoriti u potpuni razaranja, lišiti ljudske snage.

Glavni simptomi SU - konstantan osjećaj umora i iscrpljenosti organizma. Ostaviti sve kao što je u svakom slučaju nemoguće. Napredna faza sindroma umora ne bi bilo dobro.

Kako da biste dobili osloboditi od stalnog umora

Evo metode moraju biti ozbiljniji. Kako da biste dobili osloboditi od umora i hroničnih i obično, savršeno govori specijalista. Ali ne uvijek imamo vremena da vidim doktora.

Tretman uključuje administraciju lijekova bez medicinskog nadzora. Hroničnog umora, naravno, mudro je obratiti se lekaru. Na recepciji, doktor će odabrati svoj individualni droge.

I kod kuće da savlada umor, letargija i pospanost, pa čak i pomoći sljedeće lijekove:

• Sedativ - normalizirati san.
• Sedativi - vratiti mentalno stanje.
• Antidepresivi - se bore sa depresivno raspoloženje.
• Tablete protiv bolova - neutralizirati bol i grčevi.
• Stimulansi.
• Vitamina.

Ipak, bolje je da odustane od droge i pokušati vratiti početak iz snova za jelo pravo i piti puno čiste vode za piće.

Ako ste uspeli da riješi sindroma hroničnog umora, ali i dalje ostaje slabost u tijelu, bolje je da se obrate neuropatolog.

Ljudi načini da se oslobodimo umora

Ovi tretmani su vrlo česte, i opseg njihovih aktivnosti je mnogo širi. Stoga, eliminirajući umor kod kuće, dok se bore sa pospanost. Osim toga, tradicionalne metode su uglavnom bezopasan. Pa kako da se riješi hroničnog umora i pospanosti kod kuće? Odgovor leži u decoctions i infuzije raznih biljaka.

Mi smo popis najpopularnijih i efikasna alata koji se koriste kako bi se otklonila umor i pospanost:

• Šipak. Suho kolekcije pivo i uzeti kao čaj, nekoliko puta dnevno. Bujon ne može dodajući šećer, ali možete staviti med. Također je dozvoljeno da doda sirove crne ribizle, utrljava sa šećerom (što je već pretvorio u fruktoze). Kurs ovog čorba - najmanje mjesec dana. To je kroz ovaj period primijetit ćete da postanu manje umoran i snagu povećao.
• Đumbir. Postoje dvije verzije ovog čaja piva. Prvi je vrlo jednostavan. Ispustili čaj i stalni je smanjiti nekoliko kriški đumbira. Uliti malo i siguran za piti. Druga opcija bi zahtijevala neko vrijeme za radni komad. Za pripremu potrebne dodatne limuna i meda. Đumbir izrezati na tanke kriške ili kotlet koristeći rende. Isto bi trebalo biti učinjeno s limunom. Onda uzmi staklenku i šire slojeve sastojaka. Između limuna i đumbira stavite tanak sloj meda. On će učiniti ostale sastojke da pusti sok. Tada, kao i potrebu za čaj će dodati dve kašike dobijenog proizvoda.
• Biljni Ukuvano. Sušene mente Brew kipuće vode. Neka odstoji deset minuta. Izliti. Možete dodati kašičicu meda. Piti kao čaj.

Kako pobijediti lijenost

Od ove bolesti je mnogo lakše rukovati nego s pospanost i umor. Dakle, kako da riješi lijenost i umor, ako ne želite da išta? U ovoj borbi, glavna stvar - vaše želje.

metode motivacije:

• Pratiti rezultate.
• Mislim na nagradu za koju žele da rade.
• Tražiti nešto novo. Nemojte raditi za naselili obrazac.
• Stavite na vašem računalu ili telefonu čuvar ekrana motivirajuće sliku.
• Zapamtite, ono što su inspirisani prošlosti.
• Slušajte energične muzike, motivirajuće potez.
• Postavite cilj i svakodnevno podsjetiti se o tome.

Osnovni saveti

Ponekad se desi da u najkraćem roku potrebno biti puni energije i prikupljaju, bez obzira na sve. U takvim vremenima, ako ne znate kako se brzo riješi umora, doći ćete do pomoći sledeće savete:

• Da se nosi sa pospanost u popodnevnim satima će pomoći promjenu vlasti. Pokušajte tokom dana obroke ograničena na jedan jelo. Ali to ne bi trebalo biti nešto slatko ili brašna. Neka ovo bude salatu ili juhu. Onda mogućnost da hoda malo, ali ne sjesti odmah na stolu.
• S vremena na vrijeme dogovoriti gladovanje dana. To bi bila velika podrhtavanja-up za tijelo, koji je također još uvijek briše.

• Prošetajte prije odlaska u krevet, i ne zaboravite da provjetriti prostoriju prije noćnog odmora.
• Pijte puno čiste vode.
• Pored prijema tekućine unutra, dogovorite kreten.