Kako ne otrgnuti iz ishrane i mršavljenja

U vezi s pristupom ljeta, rastuću potrebu za mršavljenje, i, prema tome, u izboru ishrane. U svoje snove, brzo i dobro smo svi izgubiti na težini, ali u stvarnosti je bolje izabrati dobar metod, odobrenje doktora. Dakle, dijeta je izabran, ali ne zaboravite o različitim složenosti koji postoje u svakoj od njih - to je važno znati kako ne treba otrgnuti iz ishrane. Nakon bilo kakve promjene u ishrani - to zabranjuje da tolerirati prilično teško.

U ovom članku ćemo vam pokazati kako da ostanu naravno, ali sa dijetom, da svoje omiljene kolače. Formiranje pravo motivacija će reći dušice i glasno: "Ne!", Zdrava prehrana i prekrasnim figura - Ohrabreni "Da!".

Glavna stvar koju trebate - to je volja za pobjedu. Voditi dnevnik mršavljenja, koji snimate motivacija - ono što želite postići dijeti. A kako je vaš rad na sebi - promjene u težini i volumenu. Pomaže ako ne i sa dijetom, i da se adekvatno procijeniti napredak. Pokušava na odjeću za veličine ili čak nekoliko brojeva manji nego što inače nosite - stalno obeshrabruje disturb režim, a kada imamo cilj, brzo i korektno gubitak težine - i samo imati vremena za uživanje. Kupiti samo količine hrane koja vam je zaista potrebno. Višak hrane u kući - ravno putu za jelo.

Kako da ne kupuju previše, na prvi pogled, možete uzeti ograničenu količinu novca - formiraju negativne asocijacije sa hranom. Razmišljaju o ishrani i kako nije prekinuo dijetu. Na primjer, celer - lijepa, on je stalo do tebe, zasićuje tijelo s vitaminima, hrani kožu, nokte i kosu. Ali, prženi krumpir - loše, ona te mrzi, otrovi karcinogenima, pregrejanom ulje, povećava celulit na papa - za više motivacije ne boli družiti svoje fotografije bez uljepšavanja na frižider. Pogledaj vlastite nesavršena tijela, ako ne spasi od otvaranja frižidera, onda svakako sila da se svi koji ste se vratili. Ćete pogledati u sebe i znam tačno kako nije prekinuo dijetu.

Borimo s osjećajem gladi

Uživajte u mirisima onih jela koja planirate koristiti - mozak brzo prijavi sitosti, ne dozvoljavajući da se prejedete. Ako izgubimo težinu brzo, prejedanje ni u kom slučaju ne može biti - polako žvakati koji je stavio u usta. Uživajte u ukusu, proces, misli o prednostima vaše hrane, žvakanje hrane što sporije.

udaljiti se

Naravno, dijeta nije lako. U cilju da izdrže teške uvjete i ograničenja potrebno je da razmazite sa nečim drugim. Prvo, shvatiti kako ćete nagraditi sebe za vaš trud - to može biti aromatične kupke ili drugih prijatnih novina. Drugo, budite sigurni da se naći hobi koji vas zavesti. Ako će dati fizičke aktivnosti - sve u redu. Glavna stvar je da je ni na koji način povezani sa hranom. Radite stvari koje volite - dobar odgovor na pitanje o tome kako da se ne otrgnuti iz ishrane.

Sve to čovjek radi, radi, ili vođeni ljubavi ili straha. Šta se radi s ljubavlju, to je mnogo efikasniji, pa dok dijete sebe, svoje voljene, organizirati romantičnu sastanaka i zabava obožavam voditi ljubav - vrsta uživanja gori samo kalorija. Volite svoje telo, i to će odgovoriti na vas za uzvrat!