Kako popraviti stajanje kod djeteta i odrasle osobe

Do danas, kada ljudi provode dosta vremena na sedećoj poziciji i ne praktikuju sport, šta je srušeno, mnogi se osećaju sami sebi. Ona značajno narušava izgled i može izazvati razvoj mnogih bolesti. Zbog toga su mnogi ljudi zainteresovani za informacije o tome kako da popravi pad. Ali pre nego što pronađete odgovor na ovo pitanje, trebali biste razumjeti uzroke problema.

Ko bi trebalo da se plaši krivine držanja?

Sada, kada ljudi provode dosta vremena ispred računara ili televizije, rade u kancelarijama i vode sedentarni način života, njihovi mišići izgube svoju prirodnu snagu.

U većini slučajeva, kršenje stava počinje da se zarađuje u detinjstvu. Mnoga deca kategorički ne vole da rade lekcije za stolom i pišu samo na kolena, neuronalno savijajući leđa. A ako roditelji ne prate disciplinu svog učenika i ne kontrolišu situaciju, krivina kičme je otežana, kao posljedica - razvija se slabost mišića i skolioza različite težine. U takvoj državi da nađete odgovor na pitanje kako ispraviti usporavanje djeteta i vratiti njegov položaj, moguće je samo uz pomoć kvalifikovanih stručnjaka.

Ali čak i ako je u detinjstvu stalno pratio i prinuđen da prati njegov stav, to ne znači da će ga problem u budućnosti neće uticati na njega. Na kraju krajeva, za odrasle, održavanje fizičke forme je isto toliko važno kao i za dijete. A nedostatak sportskih opterećenja u životu je uzrok hipodinamije - slabost mišića kičme i masa zdravstvenih problema.

Glavni uzroci zastoja kod djece

Pre nego što shvatite da li je moguće ispraviti odvod djeteta i kako to učiniti, morate razumjeti razloge za njegov izgled. I najbolje od svega, lekar će se nositi sa ovim zadatkom. Najčešće, prema zaključcima stručnjaka, razlozi za kršenje položaja su nedovoljan razvoj mišića tkiva leđa u stanju opuštanja.

Drugi faktor koji izaziva opadanje, doktori nazivaju neobičnom mališu da drže leđa na pravom položaju. Treći razlog zbog koga boli položaj deteta, stručnjaci smatraju anomaliju razvoja kičme. Još očiglednija simptomatologija ovakvih odstupanja pojavljuje se kod malih pacijenata nakon 9-10 godina, a u uzrastu od 5-6 roditelji percipiraju kao običnu kičmu. Kako u kući početi takvu anomaliju u ranoj fazi razvoja, doktor će reći.

I četvrti, ali ne manje redovni uzrok srušenja, je bočna krivina kičme, koja se u medicinskoj praksi naziva skolioza.

Mogu li ispraviti položaj?

Da biste shvatili koliko je teško sa promenama u kičmi, možete samostalno držati jedan jednostavan test. Za ovo, pacijent treba ležati na horizontalnoj površini ili poravnati u horizontalnom položaju. Ako se nagib na ovakvim pokušajima u potpunosti koriguje ili postoji malo distorzija kičmene linije, stanje se i dalje može popraviti pomoću napetosti mišića i konstantne samokontrole.

Međutim, kada je stomak dugoročni problem, a osoba nije u stanju da zadrži kičmu u ispravnom položaju čak i nekoliko sekundi, patologija zahteva aktivnu intervenciju specijalista. U takvim situacijama, samo lekar može znati kako ispraviti nagnuti kod odraslih ili djeteta pomoću posebnih metoda liječenja. Osim toga, posebno teška kršenja položaja koriguju se isključivo kroz tehnike operativne korekcije.

Ispravka blagog nagiba

Ako pažljivo obratite pažnju na promjene položaja i ne odlažite svoju ispravku do boljeg vremena, možete sami riješiti problem. Pomozite u tome, bez obzira koliko čudno zvuči, disciplinu i samokontrolu.

I prva stvar koju bi muškarac sa uvijenim držanjem trebalo da uradi je da ispravi leđa i pokuša da stalno drži kičmu u napetosti. U prvim satima, pa čak i danima će se morati stalno pratiti, ali kasnije, kada se telo navikne na pravilan položaj, problem će sam nestati. Pored toga, u periodu borbe sa vašom lošom navikom - neuspehom - ne zaboravite na fizičke vežbe koje će pomoći u jačanju mišića leđa.

Koje fizičke vežbe mogu pomoći?

Pre ispravljanja nagiba, treba da se uverite da osnovno stanje ovog stanja ne leži u kompleksnoj bolesti kičme. Za to je dovoljno da dobijete lekarski savet. A ako je uzrok kršenja samo netačne navike i sedentarni način života, odmah treba početi fizičke vežbe.

Razmotrimo neke od njih:

• Stojeći na sve četiri, počinjemo da glatko savijamo kičmu, a istovremeno izvlačimo telo napred. Dok vežbate, pokušajte da zamislite da pokušavate da stignete ispod crossbar ili stolice. Morate uraditi 5-8 pristupa.
• Ležajući na želucu, potrebno je da glatko udišete kako biste izvršili deflekciju sa blagim pritiskom kičme. U ovom slučaju glava treba odbaciti i naglasak tela na laktovima. Kada se izdahnemo, vratimo se na polaznu poziciju. Da bi se postigao maksimalan efekat, preporučuje se ova vježba da ponavlja 7-8 puta.
• Stojeći, ispravljamo ravne ruke, a zatim polako pokušavamo da ih vratimo što je više moguće. Ponovite 12-14 puta.

Vrijedno je napomenuti da će spisak vježbi koji će pomoći u jačanju mišića leđa i suočavanje sa nagibom, dovoljno veliki. I koje one koriste za rešavanje problema sa stavom, svako može da odluči samostalno ili uz pomoć profesionalca.

Šta može pomoći plivanju?

Dobro je razviti mišićni skelet i normalizovati držanje različitih fizičkih vežbi i sporta. Ali da ovo uradite što je brže moguće i da zadovoljite osobu, možete samo plivati, tokom kojeg se razvijaju svi mišići tela. Samo 2 sata nedeljno od takvih postupaka sa vodom pomaže ne samo da se postavi položaj, već i da se nadoknađuje živahnost i snaga.

Da bi se postigao bolji terapeutski efekat, stručnjaci preporučuju kombinovanje plivanja sa opterećenjem snage, prema šemi 3 + 1, gde je 3 broj treninga u sali, a 1 je satna procedura za opuštanje vode. Koristeći ovaj pristup rješavanju problema, osoba će imati lijepu držu za 3-4 tjedna, a zaboraviti na neugodnost i bol u kičmi.

Kako popraviti držanje deteta?

Osnova mrvice u osnovi se sastoji od hrskavog tkiva, zbog čega je rizik od kočenja kod dece višestruko veći nego kod odraslih. Međutim, pokretljivost pršljenova je i minus i plus za telo deteta. Na kraju krajeva, obnoviti kičmu u detinjstvu je mnogo lakše uz pomoć ručne terapije i gimnastike nego kod ljudi koji su stigli do dvadeset godina.

Prije nego što popravi nagib u tinejdžeru ili dijete, doktor pregleda svoj mali pacijent da bi isključio moguće abnormalnosti razvoja ili bolesti. Nakon toga, pacijentu će biti dodijeljen kurs ručne terapije i masaže, sastoji se od 1-3 sesije, koji se nužno moraju menjati s teretanom da bi se popravio terapeutski efekat.

Iako problem korekcije položaja kod dece nije toliko akutan kao kod odraslih, roditelji ne bi trebalo da se oslanjaju samo na lekare. Nakon završetka terapije, odgovornost za zdravlje i razvoj bebe u potpunosti pada na njihova ramena. Stoga će u budućnosti morati da prate usaglašenost sa svim preporukama specijaliste, disciplinuju dete i upoznaju ga sa sportom. Samo tako pitanje o tome kako popraviti nagib ne nastupa ponovo nakon određenog vremenskog perioda.

Borba na stomaku kod odraslih

Postoji mnogo načina lečenja posturalnih poremećaja kod odraslih, ali jedan od njih je u stanju da se u potpunosti suoči sa problemom, zavisi od stanja zanemarivanja.

Dakle, ako se deformacija kičmenog stuba počeo razvijati usled slabljenja mišićnog korzeta, dovoljno je ići u sport i pratiti položaj leđa. U složenijim slučajevima, kada je stomak počeo da napreduje na pozadini drugih bolesti kičme, neophodno je pribegavati konzervativnim metodama lečenja i konsultovati lekara. Specijalista će sprovoditi dijagnostiku i odabrati neophodan paket liječenja, koji može uključivati i terapiju vežbanja, lekove i fizioterapiju.

Ali ako osoba razmišlja kako da popravi pad, kada su promene u kičmi već nepovratne, jednostavno neće raditi bez operacije.