Kako prestati pušiti, a ne dobijaju na težini. Efikasan način za prestati pušiti

Svi znaju da je pušenje štetno za zdravlje našeg organizma. Međutim, shvativši to, ljudi i dalje nastavljaju pušiti.

Pušenje - šteta!

Da li je potrebno da se još jednom podsjetiti, da je pad od nikotina može ubiti konja. Rusko ministarstvo zdravlja je upozorio i da su štampane slike sa strašnim bolestima na pakovanjima, a cijene su porasle, ali ljudi i dalje plaćaju novac izgubiti zdravlje.

Šta da kažem, pušenje djevojke kupi "najskuplji" - žućkaste zube, zadah iz usta i ubrzano starenje kože. Vjerojatno, to je sada u modi, i plemenitih zdravlje je jednako trošak kutiju cigareta.

Treba napomenuti da je jedna cigareta pušite utiče na zdravlje srca kao 50 kilograma viška kilograma. Ne može se poreći činjenica da je pušenje - Ovisnost je, čak i svjetlost. Mnogi ljudi ne slažu sa činjenicama, ali onda iz nekog razloga nisu u stanju da prestati pušiti?

Ovaj članak će vam pomoći da se osloboditi od pušenja jednom i za sve. Knjiga sadrži sve poznate metode u borbi protiv pušenja.

Kako prestati pušiti? Razgovarajte o tome sa samim sobom

Dakle, usuđujući se da prestati pušiti, najvažnija stvar - prilagodi. Prvo, život neće promijeniti, i bez posljedica za organizam nije ni minimum. Dokažite sebi da odvikavanje od pušenja lako. Zamislite da ste nikada pušio ili dimljeni, ali u prošlom životu. To će vam pomoći boriti nagon da cigaretu u ruci.

Ali, kao što ste već uradili veliki da odluče prestati pušiti, morate pronaći voljenu osobu nego nagrada za takav čin. Na primjer, idite kod zubara i napraviti profesionalno čišćenje zuba - jedini prijatan postupak kod zubara. Ako je to djevojka - je da se ide u kozmetički salon da spa tretmane za kožu ili kupiti anti-aging krema. Nakon takve poklone jednostavno ne žele da ponovo trošiti novac na cigarete. Ali onda mnogi ljudi pitaju ovo pitanje: "odvikavanje od pušenja - simptomi šta očekivati?" Ponekad nikotina glad u odnosu na uobičajene gladi. Dakle, zamislite da ste na dijeti. Kako prestati pušiti i ne dobiju na težini, pogledajte u nastavku.

Pušenje u trudnoći

U ovom trenutku, pitanje je vrlo ozbiljan u mnogim zemljama širom svijeta. Više od polovine trudnica puši. Istraživanja su pokazala da pušenje u trudnoći uzrokuje kisika izgladnjivanje djeteta koje bi u budućnosti mogli utjecati na njegov intelektualni razvoj. Pušenje također čini posteljica je vrlo dobro, iz ove žene pušača često javljaju samoaborty, nedonoščad su rođeni. I kod novorođenčadi su fizički poremećaji, mentalni poremećaji. Osim toga, isporuka beba postane stresno.

Zadnji put oko ovog problema, postoje mnogi mitovi. Na primjer: bacanje pušenja u trudnoći je stres za organizam. To je laž. Možete i treba napustiti naviku čim ste saznali o trudnoći. Pretpostavimo, na svoje tijelo i to će naglasiti, ali stres za bebu je da i dalje puše. Također, dijete će imati nikotin ovisnost i, kad se rodi, da će biti zdravstveni problem.

Drugi mit - možete pušiti u ranoj fazi trudnoće. To je laž. Pušenje u prvih sedmica najopasniji, jer je embrion još nije zaštićen od strane posteljice, iz ovog predmeta, razne intrauterina bolesti. Ako pušite za vrijeme trudnoće, te slome ne samo njihove živote, ali i živote svojih plod, a to je vrlo skupo!

Da pilule pomoći kod odvikavanja od pušenja?

Trenutno na tržištu postoje pilule za odvikavanje od pušenja. Svi lijekovi imaju različite šeme i uticaj akcije na različitim čula. Evo nekoliko primjera što odabrati najpogodniji za vas.

Prema tome, svaki lijek se bori s različitim simptomima tokom odvikavanja od pušenja. Također je potrebno imati na umu da sve tablete za prestanak pušenja, imaju različite kontraindikacije i gotovo sve zabranjene za trudnice i dojenje. Oni bi trebali uzeti savjet ljekara-psihijatra.

Zašto je debljanje?

Još jedno pitanje od interesa za sve pušača - kako prestati pušiti, a ne dobijaju na težini. Da, na žalost, u 85% slučajeva postoji debljanja tokom odvikavanja od pušenja. Ovo se dešava zbog nekoliko razloga.

1. Kada osoba odustane pušenje, tijela mijenja nepce, tako. E. Čini se da je hrana postala ukusna. U skladu s tim, tu je žele više.
2. Ranije, puši kutiju cigareta dnevno, ubio si 200 kalorija. Ovo je ekvivalentno progutao sendvič ili čašu sode.
3. Zloglasni "povlačenje sindrom". Ako je ranije, doživljava stres ili zadaci mogu zapaliti cigaretu, ali sada to nije moguće, a mozak se traži da zamijeniti cigaretu nešto drugo, najpopularniji - hranu.
4. Također nikotin gladi je vrlo sličan normalan glad, a ti, čak i bez ostvarivanja, jedu sve što im se nađe na putu.

Kako se nositi s kilogramima nakon odvikavanja?

Odmah treba napomenuti da nijedna dijeta neće pomoći u ovom slučaju. To se događa jer je tokom tijelo neuspjeh i tako doživljava ogroman stres, a ako još i hranu, raspada se pruža.

Ispostavilo se da je rješenje ovog problema leži na površini. Prvi - izabrati za sebe ono što će biti stalno grickanje. To može biti sušeno voće, med, bilo povrća i voća, kao i zelenila.

Drugi - treba opisati na sebe svakodnevnoj ishrani. Hranu treba pari, kuhano ili pečen, ali u isto vrijeme ne bi trebalo da te volim, to jest, morate kuhati ono što vam se sviđa.

Idealno rješenje za borbu protiv debljanja može biti svakodnevno vježba. To može biti normalno punjenje ili joge. Pravilno disanje i psihološki utjecaj ove druge vrste fizičke aktivnosti će vam pomoći prestati pušiti, a ne dobijaju na težini.

Kao što je veliki psihoanalitičar Freud, pušenje - je urođenu naviku sisanja. Tako da sisa refleks će također pomoći u "povlačenje sindrom". Razne bombone, slatkiše, itd, to je najbolje - .. Sugar.

Moramo pokušati zadržati težinu u roku od nekoliko mjeseci. Usput, štetan u ovom teškom trenutku za organizam je alkohol. Kada osoba pića, bilo bi poželjno i tamo, i dim, pa pokušajte da ne izaziva sudbinu, a za neko vrijeme zaboraviti o alkoholu, odvikavanje od pušenja, a ne dobijaju na težini.

Efikasan način za prestati pušiti

Kao što znate, postoji metoda stotinu i jedan prestati pušiti. Možete raspravljati dugo i da izaberu koji način prestati pušiti je najefikasniji. Ali postoji jedna tajna - to je da ne postoji nikakva tajna! Ono što je najbitnije - da želim. Niko, osim nas samih, ne gradimo naše živote.

Ako ne želite prekinuti naviku, ne pilule, knjige, zdravu hranu ili ostvarivanje vam neće pomoći.

I rekao: "Ja znam kako prestati pušiti, ja sam to i deset puta" je samo za vas. Pa, ako ti obitelj ili prijatelji će vas podržati ili prestati pušiti sa vama. Ta podrška će vam pomoći da učinkovito odustati loša navika. Motivirati sebe, odlučiti jednom za svagda, da pušenje - nije za tebe, a onda sve metode prestati pušiti će biti na snazi i sigurno će pomoći.

Prestati pušiti zajedno!

Nakon čitanja ovog članka, vi možda se vratiti i dobiti cigaretu. Koristiti sve savjete koji su dati u ovom članku i pronađite najefikasniji način da prestati pušiti je za vas. Pitajte pomoć voljenih, dozvoli da te zaustavi, pomažući da se u ovim teškim vremenima. Odvikavanja od pušenja će spriječiti da živiš, ali samo ukrasiti život sa novim utiscima!