Kičme oporavka: vježbe

Vraćanje kičme - neophodna mjera za hirurške intervencije. Održanoj kičme operacija je klasificiran kao jedan od ozbiljnih i kompleksa. Treba imati na umu da se oporavak može biti odgođen za mjeseci ili čak godina. Međutim, odgovoran pristup medicinsku pomoć i redovne gimnastičkih prakse će pomoći da se smanji ove neprijatne periodu. Često je uspjeh operacije upravo zavisi odgovoran pristup u fazu oporavka.

Mogućnosti su gotovo neograničene

Do prije nekoliko desetljeća, medicine i nije mogao zamisliti da operaciju leđa će naučiti da obavlja efikasno, koristeći širok spektar predmeta. Prije toga, ova vrsta intervencija bila je povezana s vrlo visokim rizikom. Ali u našem svakodnevnom poslovanju su postali praktično bezopasna, ona se sve više koristi mikrohirurgije. To smanjuje period direktne intervencije, pojednostavljuje osposobljavanje, kičme potrebno manje vremena za oporavak.

Statistika pokazuje da je dominantan postotak operacija održao sa pozitivnim rezultatom. Ali pacijent imati na umu da nije sve zavisi od hirurga. To je jednako važno da prođe rehabilitacije pod nadzorom liječnika specijaliste, samo pratite svoje preporuke.

Trauma - nije kazna

Medicina je dokazao da oporavak od kičmene kosti - je apsolutno pravi. Operacija se izvodi ne samo u ovom slučaju, ali iu nizu drugih indikacija. mjere rehabilitacije se razrađeni od slučaja do slučaja.

Glavni zadaci perioda oporavka:

• ublažavanje bolova;
• povećanje brzine zarastanja;
• sprečavanje komplikacija;
• povratak čovjek mobilnosti.

Ključ uspjeha - lični pristup

To je nemoguće formulirati opće preporuke, ili reći šta vježbe za vraćanje kičmene odijelo svima bez izuzetka. Po pravilu, terapija formirana pojedinačno. Stručnjaci smatraju da prirodu povrede i njenih razmjera, složenost situacije i individualne karakteristike organizma.

Rehabilitacija - vrijeme kada lijek čini sve napore kako bi čovjek mogao živjeti udobno. Zapamtite, odmah nakon što je bol operacije donijeti čak i jednostavnim pokretom. Da se nosi sa problemom, možete vježbati određene položaje, kao i kompleksa vježbi koje omogućavaju da se oslobodi stresa. To neće nužno biti klasična gimnastike. U posljednjih nekoliko godina, sve više koriste praksa joge, vježbe, dolaze iz budizma.

Vreme leči sve rane i Maims

Gostujući medicinski centar, moramo imati na umu da je samo 1-2 klase neće dati nikakve rezultate. Praksa pokazuje da, kada period rehabilitacije operacije kičme rijetko traje manje od tri mjeseca, često kasni za godinu ili više godina.

Što se ranije start obnovu hrskavice u kičmi, manje je vremena da će uzeti. Ako između rada i stope mobilnosti oporavka je dugo vremena, neophodno je da se žali na high-end doktor sa dobar savjet, kako bi mogao naći jedan set vježbi koje će biti na snazi u vašem slučaju.

terapijske vježbe

Smatra se da je ovaj paket mjera je najefikasniji kada je uticao na operaciju kičme. Liječenje, oporavak, u ovom slučaju, omogućiti osobi da se vrati mobilnost i, prema tome, otklanjanje problema cirkulacije krvi. opseg treninga, u kojem:

• leđnih mišića ton;
• protok krvi je poboljšana;
• tijelo se vraća u normalu u najkraćem mogućem roku.

fizioterapija

U toku popravka takve terapije kičmene hrskavice tkiva pod utjecajem:

• hladno;
• topline;
• električne struje;
• ultrazvuk;
• magnetno polje;
• laser.

U procesu utjecaja na kičme se aktiviraju regenerativne mehanizme, rane zarastaju brže, bol ide, poboljšava cirkulaciju krvi u, organima tkiva. U posljednjih nekoliko godina, osim tradicionalne metode fizikalne terapije, sve više koriste nove razvoje pokazuje povećan efikasnost.

trenera

Postoperativni period je pacijent konjugovano sa dugim periodima bez kreće, kada osoba sjedi ili ležite. Ljudsko tijelo normalno pokretnim, tako da takva ograničenja su neprirodne.

Smanjenje negativnih efekata operacije, preporučuje se da iskoristi razvijen za trenera. Oni pomažu osobi ostati uspravan uprkos nedavnom ozljede. Vraćanje kičme u takvim uslovima brže.

Qigong

Oni koji su došli do nas sa Istoka čigong vježbe su se dokazali vrlo dobro u različitim situacijama, nije izuzetak i oporavak nakon operacije kičme. Preporučuje se da koristite ovu tehniku pod kontrolom odgovornog za period oporavka od liječnika pacijenta.

Sve počinje sa smislom za svoje tijelo. Početni položaj: noge postavljena u širini ramena tako da su stopala bila paralelno jedni druge. Koljena blago savijena, podizanja karlice, ali ne spuštam nazad stražnjice. Ruke visi labavo, brada spuštena i top teži prema gore. Ova pozicija - počevši za sve vježbe. To simbolizira povezivanje fiziologije i svesti.

Crane vrat

U ovoj vježbi, brada pritisnut vrat, povlačenjem naprijed. Popraviti tijelo za nekoliko sekundi. Dalje, glava se spušta, maksimalna kreće glatko podignite i ponovo doći u početni položaj.

čista disanje

Ako namjeravate vratiti vratne kralježnice, ova praksa može biti posebno korisno. Nazalno udiše duboko i zatim izdahnuo, oslobađajući dah. Stomak naprezanja i gurnuo u sebe. Obratite pažnju na cijelo tijelo opušteno. Crtanje analogiju sa marioneta, koje niko nema kontrolu nad, a ona je na kraju dao svojom voljom.

kornjača vrat

U ovoj vježbi, potrebno je da pažljivo pritisnete bradu direktno u vrat, a zatim spusti glavu niže na grudi. U ovom položaju, tijelo je fiksna. Glava treba da bude paralelno sa zemljom, brade postepeno hranili naprijed. Potom polako podignite glavu, oči u nebo. Vratite se u početni položaj.

Dragon skočio na oblacima

Vježba počinje raspored ruke na bokovima, njih podizanje do ramena. Zatim spustio ruke, nemoj zaključati, podizanje grudi. Oduzet oružje fiksirana na čelo, okret, otvorite zatvoreni ruku i tražiti svuda po nebu.

Lakat se spušta, a drugi podiže, prebacujući grudni koš. Prtljažnik je potrebno da se okrenu lakta, koja je podignuta. Kada tijelo prolazi trenutku najveće napetosti, mijenja položaj lakta, okrećući torzo.

Joga kičmu i kile

Kičma se formira kralješka povezani fleksibilno povezane. Mobilnost ovog sistema garantuje intervertebralnog diska. Load svaki dan, neugodno uvjetima, nezdrava situacija uzrokuje širok spektar bolesti. Ni jednom pacijenti su s dijagnozom "kila".

Tkivo degeneracija, slabost mišića, razaranje kostiju dovodi do patologije, eliminacija koji su u nekim slučajevima je moguće samo ako se operacije. Međutim, praksa pokazuje, doktori vole da praktikuju moguće konzervativna terapija, ali možda to nije uvijek slučaj. U svakom slučaju tretman jednog od najvažnijih faza povratka ljudskih kvaliteta života postaje oporavak nakon spinalne kile.

Koliko yoga, mišićni napor - ovo je najbolji lijek, koji omogućava osobi da se vrati zdravlje. Pravilno praksa fizičke aktivnosti za dezinfekciju svih dijelova kičme, čak i kada je pokrenut patologije. Joga za povratak utiče na svaki dio tijela pojedinačno, omogućavajući osobi da ponovno dožive radost slobodnog i bezbolno kretanje. Vježbe pod nazivom "asana". Vraćanje kičme kroz joga moguće, ali kako bi se postigla opipljiv rezultat njihove potrebe da se obavljaju na dnevnoj bazi.

Kako to radi?

Specifičnost sljedeće joga asane treba čuvati dugo vremena. Na pad zaposlenosti pritisak unutar diska, što ima pozitivan učinak ne samo na pogođenim područjima, ali i na zdravlje. Hernija kičme takav uticaj se s pravom smatra jednim od najuspješnijih.

Kada vježbanje zajedničkim vježbama postati mekši, fleksibilniji, tkanina pretvoren u fleksibilan, mišići jačaju. Kada statički stres aktivira motoneurona aparata, čime rekonstrukcije funkcionalne kralježnice.

Praksa joge vam omogućava da radite na samo kičme je složen, ali također u izabranim tijelima. To prilagođen izbor određenih asana. Preporučuje se da se uključe pod medicinskim nadzorom, vježbati vježbe najmanje dva puta dnevno.

Gdje početi?

Pre početka asane, radi pripremne vježbe: tilt, okrenite i okrenite glavu. Potez tiho, ritmično, polako, ponavljajući svaki pokret 10 puta. Kada završite, nastaviti direktno na jogu.

Prvog držanje - to Tadasana. Piju. Zatim možete nastaviti na druge vježbe. Je kako slijedi:

1. Sedite u udoban položaj.
2. Podignu ruke.
3. Povucite kičme.
4. Bend koljena, uzgajaju, čime postavljanje ramena paralelno na površinu poda.
5. Četke usmjereno prema gore, formirajući oblik nalik svijeća.
6. Okrenuti glavu na desno i lijevo, a zatim napuniti.
7. Ponovite to nekoliko puta, svaki dan povećava mobilnost kralježaka.

ardha Matsiendrasana

Ako je operacija prebačen u kičmu, restauracije joge vježbe Ardha nužno uključuje Matsiendrasana.

Pojednostavljena verzija: odabrati mjesto u sobi na korak dalje od zida i stoji uspravno. Udisanje, podignite desnu ruku, rotirajte torzo i glavu na desno, pokušavajući doći do zida. Na izdisaju, vratite se na početnu poziciju.

Sofisticiranija verzija treba praktikovati svakodnevno, čim je bio u stanju da savladaju.

1. Sjediti na desnoj butini, savijte desno koljeno, prsti pokušavaju dodirnuti lijevo guzu.
2. Savijanje desnog koljena, pate nogu preko druge.
3. celo telo pretvara u lijevo.
4. Desna ruka se odvija ispod koljena na lijevoj strani.
5. Roditi lijevu ruku iza leđa, pokušavajući da zatvori svoju ruku.
6. Glave okrenute u lijevo.
7. Podignite bradu.

Taj objekt vježba učiniti u sredini teretani ili kao konačni.

yoga trokut

Ako osoba ima priliku za kretanje prelom kičme, rekonstrukcija je odgođen za dugo vremena. Bez odgovarajuće kompleksne mjere rehabilitacija može trajno izgubiti mobilnost, a time i kvaliteta života. Efikasna mjera je praksa joge vježbe, koja je počela čim čim zdravlje dozvola. Kada mogu početi, samo doktor kaže, ocjenjivanja stanja pacijenta. Ne zaboravite: žurbi da vežba jogu, možete uzrokovati sebe više povreda. Stoga, biti izuzetno oprezni.

Dakle, yoga trokuta. Dvije zajedničke: obrnuta i strani. Prvi se zove Parivrita Trikonasana drugi - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana vrši na sljedeći način:

1. Počevši Stand - stopala u širini ramena.
2. Desnu ruku stavio na pod pred noge leve prstima u smjeru pete.
3. Lijevom rukom je podignuta.
4. Glava prije odvijati.
5. Bacite pogled na dohvat ruke.

Ova vježba se može učiniti i na početku i na sredini ili na kraju kompleksa.

Parivatrikonasana učinjeno kako slijedi:

1. Početni stav - što je iskorak na desnoj nozi, savijene u koljenu do 90 °.
2. Prstima po lijevom nogom poslao gore, na desnoj - strani.
3. Torzo je nagnuta savijati koljena.
4. Lijevu ruku podići i na desnoj strani.
5. Desna ruka bend, datum na savijena noga (možete samo srediti i visi).
6. Glava se povlači prema gore gleda unaprijed.
7. Ona traži da se osigura da grudi bio blizu kuka. Iz dana u dan pokušava skratiti udaljenosti.

A ti završiti?

Kao završni vježba preporučuje Savasana. To opušta tijelo, obnavlja snage. Izvodili oko pet minuta, ali možete biti u tom položaju, a dva sata.

Sljedeće uređaje: leže na leđima, širi noge pod uglom od 45 °. Se mišići opuštaju, diši duboko, smiri se i prognan iz svog uma sve misli.