Koje namirnice sadrže vitamin A? Zašto je to važno?

Vitamin A je mastima. Ovaj element promovira regeneraciju stanica, održava dobar vid i distribucije masnih ćelija. Bez toga pravilan rad imunog sistema i sintezu proteina.

Vitamin A se nalazi u hrani kao što su:

• jetre bakalara ulje;
• kavijar jesetre ;
• maslac;
• govedina ili piletina jetre;
• sir;
• sir;
• piletina i prepelice jaja (po mogućnosti - za doručak);
• vrhnje i kiselo vrhnje.

Neki ljudi su zbunjeni o tome da li je, u ono što hrana sadrži vitamin A, a vjerujem da ima dovoljno iznos u zelenim i narandžastim povrće (zelena salata, kiseljak, suhih šljiva, squash, brokula, mrkva, peršin, špinat, dinja, paradajz). Ali to nije slučaj. U gore navedenih proizvoda sadrže provitamin A - karotena. Ova supstanca djeluje na sličan način, ali mnogo slabiji.

Ono što uzrokuje nedostatak vitamina A?

Na prvom mjestu - da isušuje sluznicu želuca trakta, očiju i dišnih puteva. Zbog toga, ljudi mogu doživjeti neugodnost ili bol. Produžena nedostatak vitamina A može dovesti do razvoja bolesti. Dakle, mogu se pojaviti zbog lošeg stanja sluznice kamenja urinarnog trakta. Promjenu statusa upale disajnih puteva sluzokože opasan razvoj. Stoga je važno znati da ih u nekim hrana sadrži vitamin A, i redovno koriste.

Također, vitamin A nedostatak može doprinijeti pojavu bora, perut, pa čak i rak kože. Nedostatak dovodi do preosjetljivosti cakline zuba, noćno sljepilo, katarakte i drugih bolesti oka.

Ljudi koji rijetko jedu hranu u kojoj se nalazi vitamin A u dovoljnim količinama, skloni su do pojave hroničnog bronhitisa i raka pluća. Nedostatak utjecaj na reproduktivni sistem: kod muškaraca može biti izražena u slabljenju erekcije i prerana ejakulacija, žene - u obliku vrata maternice erozije i raka dojke.

Kako prepoznati nedostatak vitamina A?

Glavni simptomi - akne, pogoršanje kože i kose, pojava nesanice, suha usta, brzo mršavljenje. Osoba koja ne zna na koji proizvodi sadrže vitamin A i to ne prihvati, često se razboli, iskustvo slabost i umor. Koža na dlanovima i tabanima može postati gruba i ljuskava. Možda je osjećaj suha usta, zamagljen vid i izgled sumrak osjećaj pijeska u očima.

Ono što ugrožava prekobrojnost vitamina?

Neki ljudi koji znaju na koji hrana sadrži vitamin A, koristi se pretjerano. Šta to znači? Tu može biti bol u trbuhu, poremećaji aktivnost gastrointestinalnog trakta (zatvor, proljev, nadutost, mučnina, itd). Moguća nadogradnja slezine i / ili jetre.

Neka iskustva bol u zglobovima i pate od gubitka kose. Često postoje pukotine u uglovima usana. Žene mogu biti odgođen menstruacije.

Svi vitamini i minerali su važni za zdravlje. Pravilna ishrana omogućava vam da ih hrane. Ali, to je vrijedno razuman pristup kompilaciji ishrane i izbjeći hipervitaminoze.