Koje vitamine je najbolje piti u jesen? Vitamini jesen: Preporuke

Pored sunca, kisik i hranu za potpuni i zdrav život, treba nam vitamina. Dalje - jer je latinski za prvi dio riječi - vita - ne znači ništa, jer "život".

Beriberi ulaz vospreschon!

Čovjek treba vitamine svaki dan, bez obzira na dob, spol, vrstu aktivnosti i doba godine za prozor. Hronični nedostatak vitamina u organizmu nazyvetsya beriberi, a može dovesti do takve posljedice kao što su:

• piling kože, noktiju krhkost, uništenja cakline zuba;
• suho vlasište i gubitak kose;
• crvenilo i suzenje očiju;
• oticanje lica, oticanje očiju;
• grčeve, ukočenost, bolovi u telu;
• depresija, melanholija, nemogućnost da se fokusira više pažnje;
• nervoza, česte promjene raspoloženja, nedostatak energije;
• pischevariya povreda, gubitak apetita;
• smanjen libido.

Gde si, vitamini?

Najčešće postoji nedostatak vitamina u proljeće i jesen. U proljeće to je zbog činjenice da je u zimskom malo prirodan i zdrav voća i povrća, kao i asortiman proizvoda koje nudi supermarketima, malo je vjerovatno da dopuni ponude vitamina u našem organizmu.

Jesen beriberi prestići nas, jer tijelo nema vremena da se brzo kreće u tranziciji iz vruće ljeto u hladno i kišovito jesen. Sharp hlađenje i smanjenje solarne aktivnosti izaziva potrošnju energije vitamina kako bi se održala slabljenja imuniteta. Naravno, akumuliranih rezervi tokom ljeta neće trajati dugo, tako da tijelo mora biti podržan u borbi za vlast i zdravlje.

vitamin abecede

Zapamtite: svake sezone - njihova vitamine. Prije nego što pokrenete u apoteku i kupiti prvi dostupni, morate saznati što su svi kao valjane, koje su potrebne one u proljeće, i koji vitamini su bolje da se pad:

• Vitamin A (čak nazyvat "retinol") je od suštinske važnosti za zdrav noktiju, kože, kose i zuba. Osim toga, vitamin A štiti naš organizam od respiratornih bolesti kao što su bronhitis, upala pluća i tuberkuloze, tako da mora ići u vitamine u jesen.
• Vitamini B1 i B2 se nazivaju "rast vitamina", oni su neophodni za pravilan rad probavnog sistema, srca i živaca. Oni su važni da se u proljeće, kada je tijelo iscrpljeno zimske mrazeve.
• Vitamin B6 pomaže u obliku antitijela i solne kiseline, je uključen u hematopoeze, usporava proces starenja, smanjuje rizik od neuronskih poremećaja.
• Vitamin B12 poboljšava pamćenje, povećava energiju na koncentraciju i smiruje nervni sistem i štiti organizam od anemije.
• Vitamin B13 je neophodna za probavu vitamina B12 i folne kiseline.
• Vitamin B17 značajno smanjuje rizik od raka. Općenito, bez obzira na sve vitamine uzimanje (proljeće ili jesen), raspoloživost sredstava grupe B u bilo poželjno kompleksa.
• Vitamin C (svi omiljeni askorbinka) učestvuje u regeneraciji kože, pomaže organizmu da proizvodi kolagen, poboljšava imunološki sistem, je bio aktivno uključen u zaštiti ARI i ARI, sprečava krv iz zadebljanje, smanjuje nivo štetnog holesterola. Usput, to je askorbinska kiselina - ovo je prvi nužnost vitamina u jesen.
• Vitamin D djeluje kao katalizator za zaštitna svojstva vitamina A i C, tako da se bolje apsorbira, i njihov učinak na tijelo je poboljšana. Kompleksa u kojem struktura postoji visok iznos vitamina D (400 IU), bolje je da se na proljeće, kada je tijelo Sunca čežnje. A šta vitamine piti jesen, da ne predoziranje vitamina D? Da biste odabrali one u kojima strukturi malo (manje od 350 IU).
• Vitamin E proširuje naše mladosti, djeluje filter svoebraznym zraka u plućima, i normalizuje krvni pritisak, sprečava stvaranje tromba. Osim toga, mora imenovati sve trudnice, jer doprinosi začeća i održava trudnoću. To je isti vitamini za sva godišnja doba, kao vitamina grupe B.
• Vitamin F sagoreva masti, pomaže u borbi protiv viška kilograma, poboljšava kvalitetu kože i kose.
• Vitamin P eliminira modrice i otekline, a je čuvar zdravlja i kapilare usta.
• Vitamin T povećava koagulabilnosti krvi, ubrzava zarastanje rana i opekotina.

Za vitaminima - u apoteku!

Nesumnjivo, najboljih prirodnih vitamina koji se nalaze u hrani koju jedemo svaki dan. Voće, povrće, meso, perad, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, plodovi mora i zelenih - prirodni ostava neophodan za dobro zdravlje supstanci.

Ali, koliko je trebalo da se jede na dan jabuka, sira i, na primjer, pastrmka da popuni tijelo sa potrebnim dnevna norma vitamina? Uostalom, malo nas jesti 3-4 puta na dan. Po pravilu, sastoji se od jutarnje kave i sendvič na poslu, se ograničimo jesti hladnu hranu snack i večera nije ni nam daju dnevnu dozu vitamina neophodnih za punu zdravlja.

Srećom, apoteke nude širok spektar vitamina kompleksa i nadležnih farmaceut će reći ono što vitamine najbolje piti u jesen, a neki - u proljeće. Osim toga, možete odabrati vitamine za malu djecu, predškolske djece, adolescenata, odraslih i starijih osoba. Činjenica je da je svaka starosna grupa - svakodnevnom Potebni u različitim vitaminima i poželjno je uzeti u obzir.

Kids i vitaminima

Novo majke često zbunjujuća pitanja o tome što su vitamini najbolje piti u jesen mrvice do godinu dana.

Novorođenčad, ako su zdravi i dojite, dodatni vitamini nisu potrebni. Sve što vam je potrebno za razvoj beba dobiva iz majčinog mlijeka. I za tots koji jedu umjetni ishrana, vitamini fit "zalijevanje Baby". Međutim, namjerno davanje vitamina, kao mrvice da ne možeš - treba da se konsultuje sa pedijatar!

Koje vitamine je najbolje uzeti u jesen djecu od 1 do 4 godine? Zaista, u ovom periodu, oni su aktivno raste, ali ipak vjerojatno ići u jaslice ili vrtić. Za ovu starosnu grupu sljedeće odijelo vitamina kompleksa:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamina serije "Peak" "Pikovit 1+" (sirup), "Unique Pikovit 3+" (žvakanje pastile) "Pikovit 4+" (u boji bombona).
• Kinder BIOVITAL ( "BIOVITAL gel");
• "Abeceda - Naša beba."

priprema vitamin za školu

Predškolske djece, starih između 5 i 7 godina je potrebno vitamina koji će podržati ne samo fizički, već i psihički razvoj - uskoro, u stvari, u školu! Najpoznatiji proizvodi:

• "Peak 5+";
• "Abeceda - Vrtić";
• "Univ";
• "Vitrum plus";
• "Triovite";
• "Multi-jezička Classic";
• "Vitamishki".

Od 7 do 12 godina - njihova vitamine. Škola - to nije samo hram znanja, ali i gomilanje različitih bakterija, svakodnevno napadaju tijelo studenata. Koje vitamine bolje da piju u jesen u cilju jačanja imunološkog SHS i pomažu organizmu nosi sa opterećenjem studenta? To su preparati:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids O";
• "Complivit imovine."

Sa 12 godina je počeo period intenzivnog rasta, zajedno sa pubertet, i vitamine djeteta potrebno više nego ikad! Pogodan pripreme:

• "Vitrum Teenager";
• "Peak Omega-3" ili "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamini za odrasle

Koje vitamine su najbolje za piće za odrasle jesen? Budući da je tijelo odrasle, kao i djeca, potrebna podrška vitalnost i energiju! U ovoj situaciji, ovi lijekovi su pogodni:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Ukratko, vitamini pomoći u jačanju imunološkog sistema, održavanje zdravlja, poboljšanje koncentracije i pažnje i pamćenja, kao i blagotvorno deluje na ukupnu zdravlje. I njihove piće ili ne piti - odlučiti.