Ono što sadrži vitamin P? Dnevni unos vitamina P

Topiv u vodi vitamina P otvoren relativno nedavno, 1936. godine, američki biohemičar A. Szent-Đerđ. Naučnik je istakao da askorbinska kiselina je nije u potpunosti u stanju da zaraste modrice kod pacijenata sa skorbut zamorci. Evo, kada se doda tretman sirove biljnih ekstrakata, životinja osušeni.

Onda naučnik i sinulo da postoje još najmanje supstancu koja se bori protiv bolesti i pomaže organizmu brže se oporavljaju. Kao što je već otvorio je rezultat studije vitamina P, formulu koja se značajno razlikuje od mnogih drugih (iz engleskog propusnost -. Constant). Njegovo ime je bilo zbog sposobnosti vitamina da poboljša propusnost kapilara.

Tek nakon nekog vremena, ispituje prirodu novog hemijskih supstanci, naučnici su saznali da je u svom sastavu ima cijela grupa biološki aktivnih elemenata - flavonoida. Do danas, postoji oko 150 takvih elemenata, među kojima: rutin, katehin, antocijanin, eskulin, hesperidin, i mnogi drugi.

Bioflavonoida - biljka-izvedeni supstanci koje su za ljudski organizam veliku uslugu i vrijednosti.

Vitamin P ima mnogo zajedničkog sa askorbinska kiselina (vitamin C). Oba vitamina su slične, ne samo u svojim biološkim svojstvima, ali i naći u istu hranu. Vitamini C i P više puta povećati učinak jedni druge, tzv sinergije.

Korisni svojstva materijala

Zahvaljujući svom sastavu vitamin P ima niz svojstava:

1. Jača krvne žile i kapilare, normalizuje njihova struktura. zidovima krvnih sudova postaju elastična, širi i skuplja, kada je to potrebno.
2. Aktivni sastojci promovirati rad poboljšanje vitamina štitnjače.
3. Povećava otpornost na infekcije, tijelo aktivno bori protiv virusa i raznih upalnih procesa. Bioflavonoida imaju antibakterijska svojstva.
4. U zelenom čaju supstancu pod nazivom katehini doprinijeti obnovi oštećenog ćelijske strukture.
5. Aktivni sastojci koji su uključeni u stvaranje glukokortikoida, što povećava otpornost organizma na mnoge bolesti.
6. Kroz jačanje zidova krvnih sudova i kapilara se smanjuje i normalnim krvnim pritiskom.
7. To poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu, što zauzvrat promovira veću dotok kiseonika u mozak, povećava kapacitet čovjeka, smanjuje umor.
8. Komponente vitamina spriječiti krvarenja, kao i ateroskleroze.
9. Rutin se bori s krvarenje desni i krvarenje iz nosa.
10. Stimulira i normalizuje aktivnost kore nadbubrežne žlijezde.
11. Koje pripadaju vitamina, presretanje i neutralizira slobodne radikale.
12. Ima analgetik i anti-edem efekt.
13. To sprečava rast tumorskih stanica, i benigni i maligni. Tako vitamin P nije panaceja onkoloških bolesti i mogu se koristiti samo u kombinaciji bez zamjene kemoterapije, zračenja i drugih tradicionalnih tretmani za takve bolesti.
14. Smanjena očnog pritiska.
15. Uklanja štetne metale i toksina koji ulaze u tijelo prehrambenih proizvoda i od okruženja.
16. Rutin ima pozitivne efekte na čitav kardiovaskularni sistem, zaštitu i uklanjanje holesterol iz krvnih sudova.
17. Bioflavonoida drži adrenalin u krvi, pomažu da ostanu u dobroj fizičkoj formi.
18. Stimulirana lymphoveinous funkcija, poboljšava stanje vena i krvnih žila. Vitamin često propisane za proširene vene.

Redovnom upotrebom bioflavonoida znatno smanjiti rizik od hipertenzije, infarkt miokarda i koronarne bolesti srca.

P komponente ćelija kože vitamin inhibiraju svoje starenje, smanjuje ćelijske strukture.

Kombinacija vitamina

U kombinaciji sa vitaminom A i vitaminom C P sprečava razvoj katarakte.

Vitamini C i P, uzimajući spriječiti degradacija u ljudskom hijaluronske kiseline, čime se jača ćelija kože i lemljeni zajedno, čineći njegovu strukturu glađe i mlađe. Osim toga, to je hijaluronska kiselina podržava kapilara snagu, smanjuje propusnost zidova i vjerojatnost krvarenja i modrice.

tretman

Osim toga, vitamin P se koristi za liječenje:

• čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu;
• hipertenzivna bolest;
• proširene vene i tromboza;
• kožne bolesti;
• hemoragijska dijateza;
• anemija;
• hemoroida;
• reumatizam;
• alergijske reakcije;
• trovanje;
• astme i drugih.

Ono što sadrži vitamin P

Sadrži vitamin P u hrani koji su poznati i dostupni svima, na primjer, bobice i voće:

• divlje ruže;
• maline;
• brusnice;
• kupina;
• banane;
• crne ribizle;
• borovnice;
• višnje;
• brusnice;
• kajsije;
• citrusa;
• orasi;
• grožđe;
• aronije.

Kao iu povrća i ljekovitog bilja:

• crvena paprika;
• zeleni heljde;
• kupus;
• paradajz;
• zelena salata;
• kopar;
• luk;
• peršun;
• Kinsey
• lišće zelenog čaja.

Važno je napomenuti da je tokom zamrzavanje voća i povrća gotovo u potpunosti gube vitamin P. Dakle, potrebno je samo da ih koriste svježe.

Osim navedenog, rutina sadržana u dnevnoj pivo, biljno ulje, kava, čaj, vino i žumance.

Dnevna doza vitamina P

O tome koliko je ljudsko tijelo mora biti upravo ovog vitamina, medicinskih mišljenja se uvelike razlikuju. Približna Preporučena dnevna doza je 25-70 mg rutina. Međutim, to bi trebao biti manje od pola doze vitamina C.

Prema riječima stručnjaka, vitamin P rijetko izazvati hipervitaminoza, što je brže eliminiše iz organizma putem bubrega. Stoga, višak doze do neželjenih efekata nema. Osim toga, povećana doza vitamina preporučuje se na povišenoj očnog pritiska.

Neki stručnjaci preporučuju za svakih 500 mg askorbinske kiseline 100 mg uzeti bioflavonoidima.

Nedostatak vitamina P

Uz nedostatak rutine u tijelu osobe primijetio:

• osip na koži;
• bol u mišićima u nogama dok hodate, na ramenima, sa rukama;
• prekomjerne umor čak iu odsustvu fizičke aktivnosti;
• letargija;
• opšti umor.

Osim toga, nedostatak vitamina uzrokuje krhkost zidova broda dovodi do stvaranja malih krvarenja i modrice, i dovesti do bolesti respiratornog sistema i srca.

Nedostatak flavonoida u organizmu može izazvati krvarenje u mozgu i edema, kao u kranijalnih trauma.

Tokom trudnoće nedostatak vitamina P može uzrokovati krvarenje iz nosa, koji proizlaze iz krhkosti plovila. Osim toga, postoji i rizik od pobačaja u bilo kojoj fazi. Dakle, svi medicinski žena trudna ili planiranju djeteta imenovan vitamina kompleksa, koji uključuju i rutin.

pripreme

Također proizvodi koji sadrže vitamin P postoje pripreme. To su: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Rutin je član poznatih medicinskih proizvoda - što je "Ascorutin", "kvercetin".

Ušteda vitamin P

Bioflavonoida - prilično hirovita stvar. Vitamin P, u onome što proizvode ne bi se održati, propada pod uticajem niskih temperatura. Međutim, ovo nije jedini faktor. Između ostalog, bioflavonoida i uništili pod uticajem svjetlosti, dima, za vrijeme termičke obrade, kao i rastvoriti u vodi. Zbog toga, tako da je tijelo dobili vitamina u dovoljnim količinama, neophodno je da se jedu sirove, neobrađene hrane koja sadrži flavonoide. I preporučuje se da se odustane od loše navike.

Liječnici se savjetuje da imaju pravilo: svaki dan, barem jednom dnevno, jesti vitamina P povrća i bilja uz mesna i riblja jela. I onda mjesec dana kasnije zbog nedostatka vitamina će biti gotovo. Ako vam se ne sviđa bilo povrće ili zelje, možete pribjeći upotrebi vitamina kompleksa, koji uključuju u svom sastavu vitamina P. Međutim, oni moraju uzimati redovno, sa jednom efekt doze za tijelo neće biti.

zanimljivosti

Kada se unese, vitamin P potencira učinak askorbinske kiseline u 20 puta, tako da štiti od oksidacije. Doprinosi akumulaciji vitamina C u organizmu, što pomaže da se izbegne nedostatak vitamina, čak i zimi.

Povrće, voće, bobice i ljekovitog bilja, koji sadrže bioflavonoide, imaju svijetle boje da će privući korisne insekte. Osim toga, ove biljke su zaštićene od štetočina, parazita, gljivica i bakterija.

Nakon upoznavanja sa svim gore navedenim činjenicama sigurno niko neće imati sumnje o potrebi i važnosti za tijelo bilo živo biće vitamina P. Vitamin Šta još ima tako široku listu korisnih svojstava, nedostatak vitamina i dalje u stanju da nanesemo takve štete?