Koji su simulatori za trbušne press

Vaše telo imaju tendenciju da daju spektakularan pogled i muškaraca i žena. Ravan stomak i nabildani pritisnite da brojka od sportskih muškaraca i žena su mnogo bolje tijelo. Pomagači u ovo će biti treneri za štampu abdomena.

Svi oni koji obrate posebnu pažnju na svoj izgled, pokušajte da idu u teretane. Postoji iskusnih trenera razviti individualni set specijalnih vježbi za trbušne mišiće.

Ali, ako ne možete učiniti u teretani, to možete učiniti kod kuće, koristeći simulatora za abdominalnu novinare. Tim više što njihov izbor je super, i svi će moći da biraju sami najpogodnije uređaja.

Za početak ćemo shvatiti, šta mišići rade naši pritisnite elegantan i sportski. Prvi je direktna vanjski mišić. Nalazi se uz peritoneuma, njegova prednjem zidu. Ovaj mišić je podijeljena tetiva. To je oni koji daju stomak olakšanje. Osim toga, tu su interne i eksterne oblikusi. Oni nisu tako vidljivi, ali vrlo važno, jer su odgovorni za pojavu struka i trbušnog zida.

Da imaju lijep i čvrsto stomak, morate trenirati obje grupe mišića. Za rectus potrebno vježbe uz fleksiju tijela, čupanja i savijanjem noge. Ove vježbe se rade na traci, možete koristiti simulatore za abdominalnu novinare.

Za kosi mišići se koriste sa zakretnom vježbe. Oni se mogu izvršiti u suspenziji ili u ležećem položaju.

Razmislite o nekoliko vježbi možete učiniti kod kuće, koristeći simulator za trbušne novinare. Glavni i najjednostavniji simulator je klupa za novinare. To je horizontalna ili kose. Odatle, to možete učiniti sve vrste vježbi za trbušne mišiće. Penje se, uvrtanje, fleksija-ekstenzija nogu i tako dalje. Na klupi možete smanjiti i podigne tijelo, s leđa i vrat će biti fiksna. Izvođenje uvijanja prilikom podizanja rotira tako da je lakat dopre do desnog koljena i obrnuto.

Normalno horizontalno, može se koristiti kao simulator za želudac. U limbu Možete povući i savijte noge.

Vrlo efikasan je veslanje stroj. Ako ste na to će obavljati redovne obuke, u kratkom roku će biti u stanju da ojača leđa i trbušne mišiće da napumpati. Ne treba zaboraviti ni o takvim jednostavne gimnastičke instrumenata kao što je hula-hoop, vrti disk, kugla i valjak. Svi oni su također obučeni u štampi. Naravno, neće tako brzo će staviti svoje telo u savršenom stanju kao visoko specijaliziranih trenera za trbušne novinare. Ali u njima koristi više igranje efekt, što vam omogućava da se više zanimljivih monotono trenažni proces.

Gimnastika valjak, na primjer, čini mišiće više izdržljiv. On daje veliki teret i na štampi i na triceps i leđnih mišića. Vježba lopta treba biti izabrani na osnovu njegovog rasta. Obavlja na to obavlja daju opterećenje na mišiće leđa i trbuha. Čak i uz pomoć lopte možete ispraviti vaše držanje. Koristite ga kao stolica. Lopta počinje valjanje čim su savijeni unazad. Kako da ne padne, neophodno je da se ispravi i ravnotežu.

I, naravno, ni jedan simulator ili set vježbi neće vam pomoći ako će se baviti od slučaja do slučaja. Samo redovno vežbanje i pravilna ishrana će učiniti vaš lik tanak i zategnuta.