Ljudske anatomije: subklavije mišića

Subklavijalni mišića je jedan od uparenih torakalne površinu. Zona je omeđen sljedeća tijela:

• jugularne bod, sa vrha;
• linija obalne lukovi, sabljast proces.

pregled

Mišića koji su uključeni u aktivnost ramenog pojasa i omogućava osobi da potez ruke. Nadalje, koji su uključeni u proces disanja. U malih dimenzija, to je paralelno sa ključne kosti. Subklavijalnu mišića, kao što samo ime govori, u odnosu na ključne kosti je raseljeno naniže.

Organ prvog rebra hrskavice, prolazi kroz prorez u obliku jaz, pri čemu ih je na terenu se nalazi u ključne kosti i prvog rebra odvajaju. Dno ruku pričvršćen na kraju acromion. Body Shape - cilindrični, izdužena. Od ostalih elemenata lokomotornog sistema nalazi najbliži veliki rebra.

funkcioniranje

Ako se subklavije mišića u normalnom tonu, što vam omogućuje da odloži ključne kosti:

• unutra;
• dole.

Time se osigurava stabilnost zglobova grudi i ključnu kost. Ako gornji udovi su fiksni bez pokretanja mišića subklavijalni pomaže disati jer podiže prvog rebra, koja se, je pomoćna disanje.

Inervacija pruža subklavije živaca. protok krvi je zajamčena:

• thoracoacromial arterija;
• poprečne arteriju.

bolest

Išijas - kršenje, zbog čega trpi subklavije mišića. Funkcije tijela sa potlačenih, a osoba pati od jakih bolova.

Radikularnim sindrom je poznat nauci ovu vrstu išijas je podtip grlića osteoartritisa. Kada je bolest spinalni živci su komprimirani, jer se smanjuje udaljenost između kralježaka. Išijas može izazvati:

• kila;
• osteofiti.

Moguće patologije poboljšanu kompresiju.

Subklavijalni mišića pati jer živca su korijeni iritira da izaziva reaktivne upale i dovodi do kršenja inervacije organa. Opasnost je posebno radikularnim sindrom koji se razvija u gornjem nivou kičme.

S obzirom da je subklavije mišića se odnosi na mišiće površno dojke, radiculitis boli intenzivno vruće. To je zbog specifičnosti lokacije i održavanje nervnih tijela. Isto tako, mišići su pogođeni:

• trapez;
• grudne kosti.

obuka

Kako upumpava subklavije mišića? Ovo pitanje je relevantno za profesionalne bodibildera i sportaša bavi iz zadovoljstva. Zapamtite, odabrati vježbe koje sveobuhvatno utiču na mišiće prsa. Ovaj pristup pruža najviše izražen efekat za samo 1-2 mjeseci. Važno je da ne pretjerate s vježbe, posebno u početku, jer pretjerano opterećenje može dovesti do upale i oštećenja organa.

Jednostavne vježbe da trenira mišiće subklavije:

• podignite ruku u odnosu na horizontalu od 45 stepeni;
• da prati situaciju: palac treba okrenuti na lijevo;
• unutrašnjost podlaktice ostatak na policu;
• s desna na lijevo glatko saviti zgloba.

A dobra opcija - to je sklekova. Takve vježbe utječu na sve grudnog mišića odjednom, vodeći čovjek u ton i ispumpava ruke. redom:

• sportaš uzima naglasak u ležećem položaju, stavljajući noge na klupi, ruke širi u širinu ramena, koljena savijena i dodirom hranjenje poda;
• ruke ispravio se brzo, ne duže od jedne sekunde;
• spušta 3 sekunde dok grudi ne dodiruju pod;
• Ciklus ponavlja 30 puta manje.

Efekat je primjetan jači ako je dopunjen set sklekova ostvarivanje malo drugačije tehnike: ruke stavio bliže jedno drugom, smanjujući na minimum udaljenosti između palca. Stisnuo dok do nepodnošljivo peckanje će se pojaviti na triceps. Zatim odmorite 45 sekundi, opuštanje, rukovali, i započeti novi ciklus sklekova. U ovom trenutku, ruke postavljeni široko, bench press se izvodi dok ležite.

Za zakačiti efekt raditi četvrti push-ciklusa, stavljajući ruke na širini ramena. Ovo nije nužno, jer je ispravan izvršenje prve tri ciklusa dovodi do teških umora.

korisne savete

Subklavijalni mišića se pumpa efikasno, ako sportista stigne do zaustavljanja. Osim toga, aktivira glave klavikularne i pruža dobar istezanje. Kada je uski-up za obavljanje vježbe teže, jer je većina težine pada na laktovima. Ova situacija daje dobar trening kao grudi, a blizu nje mišića.

Kvalitete pumpanje subklavijalni mišića ovisi o položaju nogu tokom vežbanja. Postavljanjem donjih ekstremiteta povišenom položaju, takmičar će aktivirati sve grudnog mišića kompleksa. U cilju otklanjanja povrede mora prvo biti pravilno zagrejati, pa tek onda početi da sklekove.

Ključna prednost od opisanih vježbi - Lako se mjesta na kojima se mogu praktikuju. Idem na odmor, što kod kuće, pronalaženje 10-15 minuta na pretek na poslu u vrijeme ručka, osoba može postupno napuhati subklavijalne mišića, čime se eliminiše vjerojatnost upale, kao i pružanje sebe dobar, lijep figuru.