Puši i sport su kompatibilni?

Pušenja i sporta - koliko su kompatibilni? Ovo pitanje ne miruje: prema SZO, zvanično registrovana u Rusiji 37% od pušenja stanovništva. U isto vrijeme, milioni ljudi su počeli da razmišljaju o svom zdravlju i da su odlučili da se bave sportom.

Naravno, ako osoba cigareta odlučili da povećaju svoju fizičku aktivnost, nešto u životu mu ne odgovara, a to je vrijeme za promjenu načina života. Ali pušenje čak i profesionalnih sportista. Američki košarkaš Maykl Dzhordan, na primjer, ili svijet šampion u boksu Arturo Gatti, kanadski.

Mogu li kombinirati?

Mogu i dalje puši i sportske aktivnosti su u potpunosti kompatibilni? Do danas, jasan stav o ovom pitanju ne postoji. Neki ljudi misle da sport i cigareta apsolutno nespojivo. Drugi smatraju da je umereno konzumiranje duhana i redovno vežbanje ništa loše neće dogoditi - vježba će podržati zdravlje pušača i moći kako bi ga zaštitili od negativnih efekata upotrebe cigareta.

Pogledajmo sve "profesionalce" i "protiv", i da će uzeti svoju odluku. Tako da je pušenje i sport su kompatibilni?

Pušenje koristan?

Ne tako davno je postalo jasno da pušenje značajno, u roku od 70%, smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti. Približno isti rezultati postignuti su u odnosu na Alzheimerove bolesti i šizofrenije. I cigareta štiti potencijal pacijentu samo kada osoba je pušač. Ako otkaz, onda relativno brzo posto vjerojatnost oboljevanja je u neposrednoj blizini indeks za nepušače.

Pušači su skoro nikad sepse. To je zbog činjenice da je nikotin u tijelu inhibira proizvodnju specifičnih proteina i sprječava sepsa. Osim toga, pušači gotovo nikada akni (maloljetnik akne). Tačan uzrok njihovog pojavljivanja do sada naučnici nisu razjašnjene, ali veza između pušenja i nedostatka vrlo jasno pratiti.

Fun! Naravno, to je glavni razlog zašto ljudi puše. Pušenje donosi nesumnjive zadovoljstvo iz procesa - usne osjetiti oblik i hrapavosti svjetlosti filtera, nos osjeća ukusna miris duvanskog dima. On ispunjava pluća vruće topline. Cigarete su na jedinstven način štiti od depresije i stresa, što je pravi bič života u XXI stoljeću.

Učinak pušenja o sportu

Pristalice kategoričkog odbijanja nikotina dovesti svoje argumente:

• 88% bolesnika sa infarktom miokarda.
• 100% pacijenata s rakom larinksa.
• 95% pacijenata sa tuberkulozom.
• 80% bolesnika s kroničnim bronhitisom.
• 96% bolesnika od raka pluća.

Svi ovi ljudi su pušači.

Osim toga, duhan smole, djelomično prolazi kroz pluća pušača, položeni u njemu u iznosu od oko 1 kg godišnje. Erektilna disfunkcija i menstrualnog ciklusa - to nije kompletan popis onoga što nam donosi dim cigarete.

Sad i da slične rezultate koji se odnose na vaše zdravlje mogu se dobiti bez obzira na to da li je osoba puši kutiju na dan ili par cigareta. Čak i uz upotrebu jedne cigarete dnevno pušač i osoba smatra da se uključe u rizičnoj skupini. Malokuryaschie (ali i dalje puši!), Ljudi jednostavno nemaju vremena da se prilagode tijelo na korištenje opasnih tvari koje se nalaze u cigaretama. Stoga, od čega je više svetlosti nego teških pušača posljedice. Tako da pušenje utječe na sport negativno.

pasivno pušenje

Čak i ako osoba ne puši, on može biti predmet negativnih efekata duvanskog dima, samo što sa pušačima u istoj prostoriji. Nakon temeljite ventilacija prostorije na zidovima i plafonu je visoka koncentracija poluisparljivih organskih spojeva (SVOCs), od kojih je najpoznatiji nikotin. A običnog čovjeka u životu oko 85-90% vremena se troši u zatvorenom prostoru. Na otvorenom, nema boljeg od ulice. SVOCs talože na zidovima zgrada, krovova tremova, na kori drveća, u automobilima i trotoara. To uzrokuje ozbiljne štete za okoliš.

Odvikavanje od pušenja i sport

Pasivno pušenje ne donosi samo nezadovoljstvo što moraju udisati ustajali duhanski dim. Istraživanja su sprovedena, što je rezultiralo se ispostavilo, on nikada nije pušio ljudi, neprestano udisanje tuđeg duhanskog dima su pod rizikom od kardiovaskularnih bolesti za 90% više od onih koji se nisu suočili sa ovim. Prema istraživanju u SAD-u, oko 50.000 smrtnih slučajeva dogodio kao direktna posljedica pasivnog pušenja. Ovo je jednak broju prijavljenih smrtnih slučajeva od sindroma stečene imunodeficijencije (AIDS-a), i mnogo je veći od broja prijavljenih policiji u ubijanju u ovoj zemlji. Kako pušenje utiče na sport?

Dakle, možda, možemo zaključiti da je pušenje štetno, a posebno u sportu. Pušenje nepovoljna čak i ako postoje neke korisne komponente u ovom procesu. Ali definitivno je zabavno, inače ne bismo pušio. Pošto ipak odrazilo pušenja na sportaša ili jednostavno ljudi koji pozdravljaju fizička aktivnost u tvom životu? Pogledajmo što nas dovodi do sporta.

Fizička aktivnost i sport su štetne?

Korisno je da li je pušenje nakon sport? sve vjerojatno još uvijek u školi smo, sjećam se priča o prvom maratonu: grčki Fiddipid ran na udaljenosti od 42 kilometara od Maratona do Atine, a umro je na trgu, prolazeći važne informacije. Džejms Fiks, koji je napisao poznati bestselera "Sve o rasi", a koji su imali na stotine navijača i saradnika širom svijeta, u dobi od 52 godine umro je u bijegu. Svake godine, zabilježen smrti mladih i perspektivnih sportaša. Ogromne naknade i popularnost motivirati ih da rade na granice ljudskih sposobnosti, do nove visine u struci. Prosječna starost olimpijskog prvaka, sav život posvetili sportu, sa prosjekom od 70-80 godina. rak testisa, nažalost, najčešće bolesti kod profesionalnih biciklista. I vegetarijanci sport jednostavno je kontraindicirana, kao intenzivna fizička aktivnost će izazvati ozbiljne nedostatak vitamina B12 u organizmu. Ali zašto? Jer, vjerojatno, da je sve dobro u umjerenost. Na visokim fizička aktivnost nije potrebno uključiti program "samouništenje" i rad u teretani ili na pokretnoj traci, "trošenje".

Fizička aktivnost i sport su korisni?

Ako sport protiv pušenja, a vi pušite, kako bi se utvrdilo za sebe priliku da se bave sportom, potrebno je, prije svega, potražiti liječničku pomoć. Doktor će vam reći da li će vam omogućiti da se bave i kako mogu biti intenzivnije. I samo vodeći računa da je sigurno za vas, to je potrebno za početak treninga.

Da, fizička aktivnost - to je ljepota, zategnuta tijela, savršeno zdravlje. Pri konstantnoj Bavljenje sportom poboljšava mišićni sistem, stabilizira imuni sistem i normalan rad lokomotornog sistema. Razvoj pluća, poboljšava funkciju kardiovaskularnog sistema, kosti postaju jači.

Za modernog čovjeka fizička aktivnost i sport je odličan hobi.

Kako pušenje utiče na tijelo za vrijeme vježbanja?

Puši i sport su kompatibilni? Posljedice mogu biti vrlo ozbiljne. Češće nego ne pušim sportaša čije sportske opterećenje nije vezan za potrebu za intenzivnim disanje. Na primjer, graditelji tijelo. Svi se sjećamo čuvene neuporedivo "Iron Arni" nije rastali uz cigaru. Osim toga, sve dok tijelo je mlad i snažan, specifične posljedice pušenja i ne mogu se osjetiti. Ali!

respiratornog sistema

Kada uključivanja u bilo kom sportu radi, prije svega respiratornog i kardiovaskularnog sistema. I pušač pluća začepljen smolama. Da, iste one koji se talože u plućima pušača po stopi od oko 1 kg godišnje. Jer od prvog minuta performanse Vježbe se mogu pojaviti otežano disanje i kašalj. Mali (s obzirom na to da je kapacitet pušača pluća se smanjuje) količina kiseonika ulazi u krv, ne daje priliku za obavljanje vježbe uz punu posvećenost. Tokom zagrevanja ili trčanje može se pojaviti bol u desnoj strani, a to ukazuje na to da je jetra je uključen u metaboličkim procesima, ne može nositi s takvim opterećenjima. Disturbed razmjena prirodnog plina i uklanjanje otpadnih materija se smanjuje izdržljivost. Pored toga, kada se pušenje smanjuje elastičnost plućnog tkiva, normalno tkivo se zamjenjuju ožiljak.

kardiovaskularni sistem

Većina pate kardiovaskularni sistem. Na pušač gotovo uvijek posluje u srčanog mišića ubrzan ritam, krvni pritisak nego što je normalno se povećava i zidovi brod se sužava. Kada se primjenjuje na ove negativne faktore i ostvariti, srce počinje da radi u punom kapacitetu. I to ne pomaže da se ojača srčani mišić, vjerovatno dovodi do njenog brzog habanja i besmisleno. U najekstremnijem slučaju, takav stav u srce može dovesti do infarkta miokarda. Pušenje sužava krvne žile i mozak, kao i ostali.

A na sportskim opterećenja suženi krvnih sudova i visok krvni pritisak može dovesti do moždanog udara. Tokom pušenje, krvni sudovi sužavaju i ostaju u tom stanju neko vrijeme. U sportu opterećenja Nasuprot tome, krvni sudovi zahtijevaju drastične ekspanzija za poboljšanje protoka krvi. Šta se dešava? Nesreće plovila doživljava bez presedana naprezanja. Takva uporni hronične podrhtavanja dovesti do brzog trošenja organizma. I ispostavilo se da je pušenje sportista dobija rezultate natrag u, zašto idem u teretanu ili na pokretnoj traci. Da li je potrebno da se kombinuju pušenja i sport?

CNS

Nikotin teži da pražnjenje centralnog nervnog sistema. Lice koje se bave sportom, važno je imati sigurnosna margina, će, raspored kako bi duže bol i nelagodu. Uz kombinaciju cigareta i vježbe smanjuje motoričke koordinacije, što često dovodi do ozbiljnih povreda.

Mišića i kostiju

Poznata činjenica: zbog kroničnog vazospazma kod pušača pati i dotok krvi do organa i tkiva. U tom smislu, isporuku i apsorpciju hranjivih tvari, presporo. To može dovesti do toga da čak i najlakši sportske ozljede, normalno, na primjer, istezanja, može potrajati mnogo duže da se oporave od nepušača. Mišića koji primaju manje hrane, gori raste i razvija se. Osim toga, pušači u krvi otkrivena enzim paranje proteina. Jer pušenje je apsolutno kontraindicirana za osobe čija je glavna svrha je da stvori prekrasan atletski figura, na primjer bodibildera.

Pušenje i sport su nespojive. Čak i jednostavna vježba bez pušenja je daleko manje opasna od kombinacija vježbe i nikotina. Ali šta je sa onima koji i dalje i dalje pod moć ovisnosti?

Nekoliko savjeta za one koji još nisu rastali sa cigaretom, ali aktivno vozovi

Moramo se uvjeriti sebe da se suzdrže od pušenja barem nekoliko sati prije vježbanja. Potrebno je da završi plovila grč, tako tipično za pušača. To će dovesti do toga da je srce i krvne žile za vrijeme vježbanja više neće raditi u "višak teret". Ja ne dobijem par sati? Barem jedan sat. Ne možete, onda je bolje da ne ide u teretanu nego istrošiti srca i krvnih sudova.

Neophodno je da se trenira na najbolji svojih snaga, postupno povećanje opterećenja. Ovaj jednostavan savjet je zaista vrlo važno: svetlo će postepeno biti očišćen od prestanka pušenja proizvoda. Ovaj proces pomaže da se izbegne "preopterećenje sistema," apsolutno negativan utjecaj na vaše zdravlje.

Suzdrže od pušenja odmah nakon treninga. Bolje nekoliko sati. Zašto? Odgovor je isti: proširene krvne žile, srce snažno i brzo tuče, će voziti kisika do mišića. Pluća rade punim kapacitetom, visina kisika u krvi. Ako se dim u ovom trenutku, rezultat će biti vrlo negativna, mnogo više tužan nego samo pušenje u stanju mirovanja. Koliko dugo će trajati? Ovo pojedinačno. Ali najmanje tri sata da je bolje da se ne puši.

Ostvaruju dva ili tri puta tjedno. Ne manje, ali ne više. Postepeno, kao naviku pušenja će početi da se povlači, možete povećati opterećenje.

Pa, sada znate da je važno i potrebno čak pušač bave fizičkom aktivnošću. Odgovornost za naše zdravlje prije svega počiva na sebe! Simultano pušenja i sportske aktivnosti će utjecati negativno.