Šta vježbe pomoći sa zatvorom? Tretman zatvor vježbe. Vježbe iz zatvora u trudnoći

Tretman zatvor vježbe praktikuje već dugo vremena. Treba napomenuti da je redovna fizička aktivnost ne može riješi samo od ove neprijatne stanja, ali i značajno poboljšati utrobu.

Koje vježbe su najefikasnije za zatvor? To je ono što ćemo reći ispod. Također ćete naučiti o tome zašto postoje poteškoće s pražnjenjem i kako se manifestuju.

rezime

Prije predstavljanja ostvarivanje zatvor, treba mi reći šta je ovaj fenomen.

U medicini, zatvor se zove kasni, sistematski nedostatak ili poteškoća defekacije. WHO pripisuje problem bolesti. Iako je većina gastroenterologa reći da je zatvor - to nije bolest, već samo simptom.

uzroci

Zašto postoji zatvor (vježbe za evakuaciju će biti navedeno u nastavku)? Uzroci takvog stanja postoji veliki izbor. Najčešći od njih su:

• neuravnotežena ishrana (npr korištenje rafinirane i prerađene proizvode sa nedovoljno biljnih vlakana);
• nedostatak normalan / normalan ritam života i osjetljivost na stres;
• sjedeći način života (uključujući i razvoj stagnacije u karlici);
• zajednička bolest (bolest kičmene moždine, rak debelog crijeva, dijabetesa, hemoroida, sistemske autoimune bolesti, ozljede anusa i crijeva);
• zloupotrebe droga, uključujući i laksativi.

Uzrok povremene opstipacije je kršenje njihovih tradicionalnog načina života (na primjer, dok je putovao).

dokaz

Redovno vežbanje zatvor omogućiti pacijentima da se oslobode tih neprijatnih simptoma, kao što su:

• odloženim stolice;
• mišićni napor prilikom defekacije;
• nadutost i težine u trbuhu;
• previše suha i gusta izmet (uključujući u obliku perli);
• osjećaj nepotpuna pražnjenja crijeva.

Također treba napomenuti da hronični zatvor često pokazuju znakove dispepsije, žgaravice ili bolje rečeno, gubitak apetita, mučnina, nadutost i bol u trbuhu.

U hroničan tok patološkog stanja može doći do trovanja. U tom kontekstu, stanje pacijenta značajno pogoršava. Čini se poremećaji umor, razdražljivost, slabost, glavobolja, i spavanje.

masaža

Šta vježbe pomoći sa zatvorom? Prije svega, liječnici preporučuju da se normalizuje funkciju crijeva kroz masažu. Redovno obavljanje takvih postupaka će ubrzati evakuaciju.

Poželjno je da to masaža ujutro bez ustajanja iz kreveta. Prvo moramo izvršiti 10 udaraca, trljanje i gnječenje na pupka u kružnim pokretima strogo kazaljke na satu. Nakon toga želite da savijete koljena desne noge, a zatim ga pritiskom na stomak, drži u ovoj državi za nekoliko sekundi. Nakon toga slijedi polako ustane iz kreveta, stavljajući na prvom katu desnu nogu.

Za realizaciju drugog metoda mora masaža ručnik natopljen u hladnoj vodi, a zatim je u velikoj mjeri prevazići. Navijanje krpu na desnu ruku, trebalo bi biti premještena iz trbuha prema donjem rubu (desna strana) i nazad po 5-9 puta. Nakon toga, isti postupak se mora uraditi sa lijevom rukom.

Ako izvodite ove jednostavne korake svaki dan, rezultati su sigurni da se molimo.

Jednostavne vježbe za zatvor

Da bi najefikasniji nakon masaže pacijent se preporučuje da izvrši sljedeće vježbe. To bi trebalo popiti punu čašu vode (gutljaja) na sobnoj temperaturi. Nakon ¼ sata potrebno uraditi 10 trbušnjaka, a zatim sjesti na njegovu bedra za 17 sekundi, a zatim ga pažljivo protegnuti noge i ponovo poprisedat 4-5 puta.

Takve vježbe promovirati brzog pražnjenja želuca. U slučaju da se to ne dogodi, morate piti 2-3 čaše vode. Pije svaki od njih, da to čučnjeve.

Teret u stojećem položaju

Tretman zatvor vježbe je posebno popularan među onima koji ne mogu koristiti laksative.

Dakle, kako bi se rad crijeva rade, nudimo sljedeće vrijednosti:

• Stavite noge u širini ramena i ruke na pojas, nagnite tijelo natrag, a zatim nagne naprijed, formirajući pravim uglom, i ponovo, i ispravio. Ova vježba trenira mišiće lumbalnog i aktivira debelog crijeva.
• Naslonjen uza zid i nogama u širini ramena, Nitko somknite. Duboko disanje, pokušajte se držati se mnogo trbuh i izdisanje - uvucite ga. Ovo opterećenje vozovi dijafragme i abdominalno disanje, poboljšava motilitet creva i cirkulaciju krvi trbušne šupljine. Usput, duboko uvijek stimulirati kontrakcije zidova probavnog trakta.
• Stavljanje ruke na pojas, i noge u širini ramena, polako savijte lijevo, a zatim desno.
• Uzmite sljedeći startnu poziciju - noge treba staviti malo šire od širine ramena. Blago okrećući niz telo odmah nagne naprijed. Istovremeno, pokušavaju da dopru ruke na pod. Na taj način ćete trenirati mišićnog tkiva leđa, što će doprinijeti boljem odliv venske krvi iz probavnog trakta.
• Ruke rastvaraju u ruci, i stavio noge u širini ramena. Doing naprijed krivinama, zaostaje prstiju na drugu nogu. Ove klase imaju direktan utjecaj na motilitet debelog crijeva.
• Postolje sa stopalima u širini ramena i ruke osim. S druge strane, okrenite torzo na desno i lijevo. Ova vježba normalizuje crijevnih peristaltiku.

Sjedeći vježba

Za obavljanje takvih fizičkog napora, potreban vam je stolica sa leđa:

• Sjedi na stolici, i okrenuo na svoju stranu, savijati naprijed, ispravite što je više moguće, a zatim prelaze ruke na potiljku. Zatim polako zavaliti. U početku, izvođenje ove vježbe prilično teško. Dakle, trebalo bi da se drži jednom rukom iza leđa, a padine treba učiniti s malom amplitudom. Kao rezultat ove sesije ćete biti u mogućnosti da jačanje abdomena, leđa, kao i poboljšati cirkulaciju krvi probavnog trakta.
• Sjedeći na rubu stolice, naginju naprijed i pokušati postići prstima do noge. Vraćajući se na početnu poziciju, savijte jednu nogu na koljena i kopča ruke, a zatim pritisnite stomak. Da li ovu vježbu sa drugom nogom. Takvo kretanje je dobro masira crijeva i promovirati ispuštanje plinova.

Vježbe iz zatvora u trudnoći

Nije tajna da mnoge žene pate od zatvora tokom trudnoće. Da riješi ovo stanje, preporučujemo da uradite sljedeće vježbe:

• Stojeći na koljenima i leđima ravno, treba lagano sagnuti, ramena zavaljen. Vraćajući se na početnu poziciju, neophodno je da se vrati karlicu nazad. Takve akcije treba obaviti 15 puta.
• U istom položaju (na sve četiri) treba da duboko udahnete i maksimalno zaokruživanje leđa, pritisnite bradu na grudi. Izdisaja, savijte kičmu treba da bude, i podignite glavu što je moguće.
• Na kolena, lagano ljuljajući naprijed-nazad. Dalje, potrebno je da zavrtite kukovima na lijevoj i na desnoj strani.

Treba napomenuti da se takve studije omogućavaju trudnice, ne samo da isprazni crijeva, ali i oslobađa organe kao što su bubrezi.