Svjetski rekord za sklekove. Neki suptilnosti vežbanja

Danas postoji veliki broj sportskih klubova i teretane, ali je samo jednostavan i efikasan vježbe će se smatrati i dalje sklekova. U bilo kojem trenutku, pod bilo kojim uvjetima, na različite načine možete učiniti ove vježbe. Takva gledišta ljudi koji je postavio rekord u ovoj disciplini.

Push-up u životu

Prije nego što se govori o onome što je stavio svjetski rekord za sklekove, dodirnite na temu sporta u modernom životu, i on će govoriti o prednostima vježbanja.

Ako je težina, bučice, Barbells i mnoge druge sportske opreme su skupi, da ne spominjemo kupuje pretplatu na dobar teretanu, u slučaju sklekove samo treba da žele. To je želja, jer je potrebno ništa više. Površina za trening je uvijek tu. Naravno, za udobnost, možete da kupite specijalne patosnice i ostali pribor.

To treba dati malo vremena pronalaženje potrebnu literaturu, onda možete lako sportom bez trošenja mnogo vremena. U ovom trenutku, mnogi stručnjaci su napravili različite metode treninga za sklekove. Dakle, samo je potrebno želju i želju za fizički razvoj.

Maksimalan broj sklekova

Prvi snimljeni zapis:

Uz velika vjerovatnoća, da je prethodno postavio rekorde, ali prvi rekord zabilježen sklekove pripadaju Charles Lynster koja bi se mogla isceđenom od 6006 puta. Bilo je 5 oktobar, 1965. Relevantni podaci su ušli u Ginisovu knjigu rekorda.

Trenutni rekord:

Nakon 15 godina, bila sam pokazao još jedan rezultat, koji još nije bio u stanju pobijediti. Minor Yoshida, japanski nacionalni, može se kršila bez zaustavljanja 10.507 puta.

Sklekovi na dan

Nakon što je postavio svjetski rekord za sklekove, u 24 sati - drugu kategoriju je uvedena. U ovoj disciplini, bio sam u stanju da razlikuje Charles Utilities. Trebalo bi reći odmah da to nije proveo sve vrijeme, ali samo 21 sati 6 minuta. Tokom tog vremena, on je ponovio 46,001 puta. Ovaj događaj se desio 1993. godine.

Obrati pažnju! Ovaj sportaš sklekova u jednom trenutku, i Minor Yoshida postavio rekord bez zaustavljanja.

Sklekove na jednoj strani

Do danas, u Ginisovu knjigu rekorda ima svjetski rekord za sklekove na jednoj ruci 60 sekundi. Po prvi put je osnovala predstavnik Švicarska Ivan De Weber. Mogao je biti isceđenom od 120 puta. Ovaj događaj desio ne tako davno, 2001. godine.

Kada se ovaj album mogao održati ukupno oko 9 godina. Već u 2010. godini, gruzijski Giorgi Basilashvili mogao 157 ponavljanja za 1 minutu. Važno je napomenuti da je u rekorder put je imao samo 16 godina.

mladi šampioni

Isto tako ne treba zanemariti zapise koji je postavio mladi sportisti. Ronak Atul Vitha već 2,5 godina od njegovog rođenja počeo aktivno postavljaju svoje vlastite zapise u ovoj vježbi. U ovom trenutku ima prase veliki broj različitih nagrada, a 1482 je lični rekord ponavljanja. To je i učinio u 40 minuta.

Takođe, možete zanemariti rodom Moskve Pavla Guseynova. 2004. godine, kada je imao 9 godina, bio je u jednom trenutku, non-stop, isceđenom od 9263 puta, obavlja najveći broj sklekova - svjetski rekord - za svoje godine.

Početna treninga

Da bi se postigla velike visine u takve aktivnosti, neophodno je da se sprovode redovne obuke. Kao rezultat toga, sljedeći svjetski rekord za sklekove može biti isporučeni od strane vas.

Do danas, postoje brojne tehnike koje uključuju različite načine sklekova - i bez dodatnih predmeta i sa različitim asistenata. To je vrijedno s obzirom na nekoliko načina da ostvare.

Suptilnosti performanse:

- Široka izjava ruke. Šire ruke su, jača mišiće početi raditi grudima, odnosno, efikasnije. Kaže se da je standardna postavka i postavio svjetski rekord za sklekove.

- Radite tricepsa. Ova vrsta mišića ozbiljno počinje da radi ako dlanove nalaze što bliže jedan drugome (odlična opcija - dlan na dlan).

- Biceps. Nažalost, ove sklekove malo prakse u stvarnom životu, vjerojatno zbog niske popularnosti. Ova metoda je kako slijedi: ruka raspoređeni, a dlanovi su usmjerene duž tijela. Kao što je već spomenuto, biceps rada.

- Jačanje prstima i šakama se javlja, ako se vježba se radi sa pesnicama. Također povijest je poznat svjetski rekord za sklekove na šakama.

- povećanju i smanjenju opterećenja. Ako radite sklekove s jedne strane, to je povećanje stresa na određene grupe mišića. Ako klekne i počne pritiskom, onda, naravno, opterećenje je drastično smanjen.

Korištenje dodatne stavke:

- Stopala iznad ruke. Ova komplikacija se primjenjuje na opterećenje na mišiće su bili jači. Noge se može staviti na klupu, kauč ili drugu površinu. Treba napomenuti odjednom ono što jest, teže izvesti sklekove.

- istezanje mišića. Tri stolice će biti savršen pratilac za vježbu, a ne samo snagu, ali i istezanje mišića grudi. Dvije stolice se nalaze ispod pazuha, a jedan - nogu. Grudi treba spustiti na nivo ispod nivoa položaja ruke.

- Težine. Najčešće korištena metoda pomoću dodatnih predmeta - pondera. Težina se nalazi na leđima, malo ispod ramena, i napravio uobičajenih sklekova. Jednostavno ne mogu zaboraviti na činjenicu da je težina treba da bude pod moć sportista. Rekorder, koji je postavio svjetski rekord za sklekove, koriste na obuci težine.

zaključak

Svjetski rekord za sklekove - je prilično dobar rezultat, ali to je snaga gotovo svakog muškarca. Sve zavisi od želje i volje.