Trkač na duge staze - što je trkač na duge staze

Mnogi su čuli za ne baš razumljivo riječ "stayer". Ko je ovo? Sta on radi? Odgovore na ova pitanja ne znaju sve. Neko će zapamtiti da ime ima neke veze sa sportom: atletika ili biciklističke trke. Neko je tvrdio i reći da sa psihologijom. Pa ko je u pravu?

Ko je stayer

Dakle, za većinu duge staze - na duge staze. Ali sada se ovaj termin koristi mnogo šire.

Riječ nam dolazi iz engleskog jezika. Prevedeno stayer znači "težak čovjek". Možda je najvažniji i bitne karakteristike koje u potpunosti prenosi i karakter i sliku čovek od akcije. Po prvi put termin postao je koristio na sportskom terenu da odredi sportista, specijalizirana u daljinu. Prvo, u atletici, a zatim iu drugim sportovima. Sada stayer zove, ne samo od trke, ali i biciklisti, skejteri i tako dalje. D.

Šta trčanja na duge staze stayer

U atletici su podijeljene sve udaljenosti na kratkoročne, srednjoročne i dugo. Potonji uključuju trčanje za 3000, 5000, 10.000 metara i više. Maraton i polumaraton - potpuno odvojene vrste disciplina i stoje pomalo raspada. Uputiti ih u stayers udaljenosti pogrešno. 42 kilometara trčanje pokrenuti poseban sportaša - maratonaca. Dakle, na velike udaljenosti se smatra da između 3.000 i 30.000 metara. Natjecanja se održavaju, obično u stadion sa posebnim premazom. Runs od 10 do 30 km često se održati na autoputu. To također može biti cross-country.

Trkač na duge staze: koristi tehnologiju, radi na daljinu

Sprinter koristi radi na prstima, ali ne duge staze. To stvara nepotreban pritisak na gležanj, a mišići umoriti brže. Po pravilu, zaustaviti na duge staze se nalazi na prednjem dijelu, a onda se sve pada. Ruke savijena pod pravim uglom ili malo oštriji, malo tijelo se naginje naprijed.

Kada je pokrenut, važno je da se distribuira moć pravilno, to je bilo dovoljno za cijeli daljine. Stoga, koristeći jedinstven trčanje ili uniformi ubrzanja. Završni radovi špricati je na zadnjem krilu 200-300 m u srednjem opsegu i 300-400 m na udaljenosti od preko 3000 metara.

Trkač na duge staze se razlikuje od sprinter

2 različite vrste trkač se razlikuju, ne samo tehnika i taktika trčanja i velikim udaljenostima. Postoji veliki broj fizioloških razlika. Ovo određuje kako će udaljenosti biti više razraditi osoba. Uvelike zabludi su oni koji misle: "Ako sportista radi novčanom kaznom od 1500 m ili 3000 m, a lako je proći kroz stotinu metara, udaljenost nešto manji." 100 m stayer obično rade nije baš dobro. I to se ovdje povezan sa ništa.

U najboljem slučaju sprinteri rade brže vlakna koja ne treba kiseonik za metabolički proces. Ovo anaerobnog kapaciteta. Mišići su brzo i efikasno radi, ali ubrzo umoran, t. To. U odsustvu kiseonika brzo troši opskrbe energijom.

Štajerska - je onaj koji je uključen u spor vlakna, gdje se održava metabolizam duže. Plus za redoks procese uskoro kisika. Organizam doživljava aerobne vježbe. Potrošnja energije je manja, ali i manje brzine.

Još jedna bitna razlika - za sprintera i stayers se koriste različite grupe mišića i treniraju svoje različitim kvalitetama da prevaziđu daljini. Izgraditi također varira, to je vrlo jasno vidi u događajima: 100 m ispumpava sportista sa definicijom mišića, i 3000 m i više - lean, samo kost i koža.

Sprinter i duge staze - to nije samo u atletici

Pojam "duge staze" i "sprinter" je toliko čvrsto uspostavljena u svakodnevnom životu, koji se koriste ne samo u sportu. Sada ovi koncepti postoje u psihologiji. Oni ukazuju na strategiju ponašanja u svakodnevnom životu i za postizanje cilja.

Štajerska - je neko ko je u stanju da za dugo vremena za rad na istim tempom. Distribuira opterećenje ravnomjerno, doslovno boje granice. To dobro radi u redovnim razmacima, u određeno doba, kako kažu, od početka do kraja, istrajan. distribuciju električne energije je slična u bijegu trke. Štajerska je dugo vremena da se okupe i prilagoditi prije nego što počne nešto novo, promjena će biti postepen, ali početak, ne odustajte.

Sprinteri, naprotiv, vole da se ponašaju na talasu entuzijazma, nastupa u kratkom vremenu je ogroman posao. Oni se mogu zategnuti na kraju, samo dan ili dva za pomicanje planine. U životu, oni se ponašaju na isti način: oštar start nešto novo (na primjer, promjenom načina dana), ali nakon nekog vremena je teško da se pridržavaju utvrđenih pravila. I oni gube interes i ispadne.

Naravno, trkač na duge staze i sprinter - A 2 krajnje točke. U svom čistom obliku, oni su rijetki. I u životu potrebno je koristiti dva taktika za uspjeh. S jedne strane, moramo biti u stanju da napravi proboj, za početak nešto novo, s druge strane - očekuju da će snage na par dana ne baca sjajna ideja.