Zašto je važno posmatrati takav faktor kao i kultura rada

Kultura intelektualnog rada u užem smislu se odnosi na ispravnu organizaciju mentalnih aktivnosti, obavezno poštovanje procedura bezbednosti i planiranje perioda rada / slobodnog vremena, tako da se rezultat dobija na vrijeme bez prekomerne tjelesne težine. Od velikog značaja je stav osobe prema poslu koji radi. Razvoj takvog koncepta kao kulture rada može se značajno razlikovati od osobe do osobe. Na kraju krajeva, ponekad su primetili svojim kolegama da uvek uspevaju brzo, efikasno i na vrijeme obavljati posao, dok je drugi, uprkos svim naporima, stalno na vrijeme, a svoj posao čini bezbrižno. Takvi rezultati predstavljaju jasan pokazatelj da kultura mentalnog rada ovog čovjeka ostavlja mnogo želja.

Kultura rada je faktor koji je obavezan za usaglašavanje pod teškim opterećenjem. Na primjer - tokom ispita, priprema važnog projekta. U tim trenucima kada osoba odmah pada na posao, zajedno sa stresom. Prema naučnicima, mentalno opterećenje, iako ne izgleda napeto, zapravo zahteva mnogo više energije i truda. Čak i više od fizičkog rada. I to utiče ne samo na ćelije mozga, koji predstavljaju najveći teret, već i sve životne sisteme. Dakle, srce sinhronog tekstualnog tumača tokom rada može da izvede 160 otkucaja u minuti. To je skoro dva i po puta više nego u relativnom odmoru.

Posledice preopterećenja

Neuroni ljudskog mozga, osiguravajući njegovu mentalnu aktivnost, ne mogu glatko da rade. Naročito ako se ne odmarate. Ovo se dešava ako osoba ne posmatra tako važnu disciplinu kao radnu kulturu. Dugo se koncentriše na istu vrstu aktivnosti, uzrokuje da moždane ćelije troše ogromnu količinu energije i proteina. Ali rezerve sposobnosti tela koje moraju biti uključene u ovaj proces nisu neograničene. Tada osoba aktivira unutrašnji mehanizam zaštite. Akcija ćelija se automatski usporava, one su isključene kao da bi se izbeglo prekomerno.

Ali ljudi su pronašli načine da nastavi sa radom na mozak sa vještačkim sredstvima izvana: kafu, slatki jak čaj, energiju, ponekad čak i lekove. Nažalost, takvo mešanje u dobro funkcionalni prirodni mehanizam ne predstavlja dobro. Pre ili kasnije, neuroni prestaju da se bore: metabolizam se slomi, nakon čega ćelije umiru. U početku, posledice se ne pokazuju. Činjenica je da ćelije ljudskog mozga mogu istovremeno vršiti različite funkcije, uključujući zamjenu drugih mrtvih ćelija i obavljanje njihovih zadataka. Dakle, radnici nastavljaju da se spuštaju u posao. Problem postaje očigledan kada osoba počne da se vrlo umorno, dozvoljava propuste u naizgled poznatim akcijama, ne može riješiti ni jednostavne zadatke. Da bi se to sprečilo, neophodno je posmatrati umerenost i pravilno distribuirati napore tokom dana.

Kako organizovati radno vreme

Izgleda da je teško obavljati ogromnu količinu posla i da se ne umorite istovremeno. Ali neki ljudi i dalje uspevaju. Ovde nema tajne. Uspešan, plodonosan rad je indikator da ljudsko biće strogo poštuje kulturu rada. Za početak, veoma je važno uraditi samoposmatranje i odrediti svoje bioritme. Kada je tijelo najpogodnije za rad, ujutru ili uveče? Za neke, ponoćni sati su pogodni, drugi su najaktivniji u ranim jutarnjim časovima, u retkim slučajevima radni kapacitet osobe se probudi uveče. Najbolje je da distribuirate svoje napore, tako da će većina njih biti u plodnom vremenu.

Takođe se ne preporučuje da istovremeno pokušate da rešite nekoliko važnih stvari. Gdje je efikasnije odabrati jednu, najhitnije i koncentrisati se na njegovo rešenje. U suprotnom, osobi je ugrožena zamorom. To je zbog nekih specifičnosti našeg nervnog sistema. Kada rešavate nekoliko važnih problema istovremeno, mozak mora da stvara konkurentne neuronske sisteme. Ovo, zauzvrat, dovodi do zamora centralnog nervnog sistema i doprinosi pojavljivanju osećaja anksioznosti i nesigurnosti. Uspeh u rešavanju problema osoba u ovom slučaju nije ugrožena. I nezavršeni posao, kao što znate, dovodi do osećaja nezadovoljstva.

Još jedan važan uslov, koji podrazumijeva kulturu rada, je obavezna izmjena rada i zabave. Ne možete sedeti satima preko jedne stvari bez pauze. To ne pomaže da rešite težak problem, već ćete ga popraviti. Neophodno je periodično distancirati na nešto sasvim drugačije. U ovom slučaju se ne preporučuje potpuna neaktivnost. Naš mozak počiva, čak iako jednostavno prelazimo svoj rad na drugu vrstu aktivnosti. Zatim počnu da rade i drugi odjeli. Još je bolje da se bavite sportom, vežbama ili bar par jednostavnih fizičkih vežbi. Alternativno, možete hodati niz ulicu sa psom, idite u radnju ili u kuhinju da operete posuđe. Mentalna aktivnost obično podrazumeva dugi boravak u jednoj pozi, a to ima loše dejstvo na tonus mišića. Stomak i leđa su suviše opušteni, noge su savijene, vrat je napet i, u suprotnom, u statičnom položaju, cirkulacija krvi se pogoršava i usporava. S obzirom na to, dnevna vežba je veoma važna za održavanje zdravlja, a time i produktivnost.

Takođe, oni čije se aktivnosti bave intelektualnim delom, ne bi trebalo preterati. Na vašoj ishrani, naročito treba obratiti pažnju na ljude koji vole aktivni odmor do večeri nakon knjige ili računara. Sa slabim fizičkim naporom, previše energije mišića se konzumira, tako da je potrebno da ga popunite velikom količinom hrane. Višak kalorija hrane u ishrani vodi direktno na povećanje telesne mase, to je lakše reći - gojaznosti. To, pak, može izazvati mnoge zdravstvene probleme, kao što su bolesti jetre, srca i zglobova. Prekomjerna težina može izazvati razvoj dijabetesa. Najbolje je zameniti masnu i tešku hranu sa više korisnih voća i povrća. Oni sadrže mnoge vitamine koji stimulišu mozak i nekoliko kalorija. Prema tome, teško je zloupotrebiti takvu hranu, čak i ako je u velikim količinama.