Zašto svako dijete treba da se bave jogom?

Ako vaše dijete ima više energije nego što čini moguće za tako mali tijelo, možete koristiti jednostavan trik. Čim želite malo umiriti, samo upitajte dijete do prste na nogama. Samo treba sjesti, sagne i dodirnuti prste, sposoban za to bilo! Kao rezultat toga, samo nekoliko sekundi, tako da je dijete počelo da zijevnula. To je zato što nagib naprijed smiruje. Naučiti ovu metodu i druge slične joge pomaže!

Razvoj joge za djecu

Joga postoji već tisućama godina, ali klase posebno za djecu su postali popularni nedavno, a njihova prevalencija je u porastu. Kao odgovor na sve veću potražnju u organizacijama koje kontrolišu aktivnost nastavnika joge i škole tiče, bilo je čak i određene certifikaciju standarda za one koji planiraju da se uključe sa djecom. Ovaj novi specijalitet među nastavnicima joge, tako da je sada naći takva osoba može biti teško. Ali možemo sa sigurnošću reći da je broj takvih stručnjaka raste.

Joga Prednosti za bebu

Ispostavilo se, joga - to nije samo zabava razvojne aktivnosti za bebu. Istraživanja su pokazala da takve vježbe pomažu da se nose sa astmom, sindrom iritabilnog crijeva, hiperaktivnost i autizam. Praksa svijesti i da ostvare tijelo - tehnika koja pomaže kod raznih neprijatnih stanja pogoršati zbog stresa i anksioznosti. Osim toga, joga pomaže direktno od stresa. Pedijatri smatraju da je iznenađujuće dobar način. Svake godine postoji više osnova tvrditi da je to korisno za dijete.

odličan lijek

Prema studiji, jedna trećina djece u dobi između osam i sedamnaest godina kažu da su zdravstveni problemi vezani za izloženost stresu, kao što su glavobolja ili probavnih tegoba. Joga može pomoći da se nose s takvom situacijom, čak i ako je dijete manje od osam. Djeca mogu nositi sa svojim odgovor na stres i u ranoj dobi, ova vještina će im pomoći da bolje iskustvo napetost iu budućnosti. Samo im dati alate za upravljanje anksioznost - je vrlo važno. Stres - zajednički izvor problema. Djeca često suočavaju brutalnost sa problemima u porodici ili razvod roditelja. Joga može pomoći čak iu takvim slučajevima, to je univerzalni način da se prilagodi situaciji. Istraživanja su pokazala da šezdeset četiri posto ispitanika osjećati smirenije i opušteno nakon joge. Kao rezultat toga, neke škole su već pokušavaju da uvedu takav vježba u ukupnom programu.

Joga privlači pažnju

Doktori također primijetio joge. Na većih medicinskih centara širom svijeta u bolnicama počela otvarati klubovima joge. Ova inicijativa još uvijek nije široko rasprostranjena, međutim odobrava sve više i više doktora. Doktori su vrlo zadovoljni rezultatom: vježba pomaže da se smanji bol i anksioznost, razviti izdržljivost, fleksibilnost i snagu. Zbog toga, oni preporučuju jogu u mnogim njegovim pacijentima.

Priče o uspjehu

U ovom trenutku, najimpresivniji su dostignuća prakse joge u području autizma i sličnih poremećaja. Njihovo iskustvo podijeljena Sharon Menner - majka, uživa jogu. Njena kćerka Kerry dobio dijagnozu "autizam" u dobi od dva. Sharon se okrenuo joge. Odmah je shvatio da čak i tako sitnica što su duboko disanje, pomaže njena kćerka da se smiri. Kada vježbate jogu sa djecom, glavni fokus je samo diše. To pomaže da se smiri bebu - on samo leži i pokušavao disati duboko moguće, ali efekt je već primjetan. Sa rastom bebe također mogu koristiti i druge tehnike joge da se nosi sa zdravstvenim problemima. Vježbe opuštanja i raznim položajima pomoći da se oslobodi bolova u mišićima i razviti tijelo više skladno. Čak i ako dijete ne razumije ono što ste mu rekli, možete samo masaža tijela i ponavljaju da je potrebno da se opustite i dišite duboko. Takve opcije meditacija - važne komponente joge. Samo za djecu koja im je potrebna da se malo modifikovan. Sjediti još dugo djeca teže. Možete naučiti dijete sporije hoda, fokusirajući se na senzacije u nogama, ili jesti polako, gledajući svaki detalj - arome i teksture. To pomaže da se nauče sabranosti. Za Menner joga je to bio sastavni dio života. Ona ne misli da je uspjeh u liječenju svoje kćeri će biti razlog da će stvoriti dobrotvorne svrhe koji omogućava djeci da se bave jogom. Menner sretan što sam bio u stanju da shvatim kako dovesti djecu mirna. Duboke relaksacije - pravo čudo! Studije podržavaju taj pogled. Kao rezultat programa šest tjedana, koji je uključivao joga, više od devedeset posto djece s hiperaktivnošću je počeo da pokazuju bolje rezultate u školi. Yoga povećava proizvodnju dopamina - supstance koja pomaže da se koncentrirati i učiti. U djece s preosjetljivosti dopamina obično nije dovoljno.

Nedostatak istraživanja

Nažalost, istraživanja na ovu temu se gotovo ne sponzorira, tako da je eksperimente i naučnih podataka je vrlo mala. U tim eksperimentima, koji su često premalo subjekata koji učestvuju da bi mogli govoriti o rezultatima s povjerenjem. Na primjer, ne može se reći da će joga pomoći sve djece s hiperaktivnošću - njen uticaj je proučavan samo osamdeset! U ovom trenutku, doktori rade na promjenu situacije. Na primjer, rad je u toku da prouči učinak joge za ublažavanje bolova. Nedostatak detaljnih informacija ne dozvoljava neki doktori pomoći pacijentima u potpunosti jer nemaju naučnu osnovu za preporuke. Ipak, rizici povezani s jogom, minimalna, tako da ponudi takve vježbe uvijek siguran. Na primjer, yoga se preporučuje kod pacijenata sa astmom - mehanizacija duboko disanje pomaže da se poboljša stanje pluća. Međutim, to ne garantira da ćete postići odlične rezultate - to sve ovisi o tome gdje točno što radite. Nisu svi instruktori razumiju specifičnosti raznih zdravstvenih problema.

joga za mir

U svakom slučaju, plus joge je u tome što pomaže djetetu da se kontroliše. Malo je vjerovatno da želite klinac otišao u histeriju kad je bio ljut ili uzrujan. Joga pomaže da se riješi ovo ponašanje i regulirati emocije. Osim toga, vježbe pokrivaju povjerenje djece i smanjiti stres.

Tajne Yoga za djecu

Ako želite isprobati jogu kod kuće, koriste neke od suptilnosti koje su uživali i instruktora. Kako bi se smiri dijete, naučiti ga da udahne duboko i zatim izdahnite uz zvuke "MuUuUu" kao krava, ili "bzzzzz" kao pčela. Ako vaše dijete žali da je vruće, hlađenje naučiti ga da diše. Da biste to učinili, savijte jezik i nacrtati hladan zrak, a zatim pritisnite jezik protiv nepce. Ako dijete ne želi da zaspim, zamolite ih da zatvore oči i zamislite da je bio na paperjast oblak koji lebdi na nebu. Ovo je najjednostavniji način meditacije, koji odmah uspavati bebu. Da biste poboljšali raspoloženje vašeg djeteta, zamoli ga da se sklupča, ležeći licem prema dolje. Pokrijte beba sa deku i lagano miluje leđa.