Zašto upale mišića nakon treninga?

Među početnike postoji percepcija da ako bolovi u mišićima nakon treninga, što znači da je uspješan i efikasan. Ako je bol došla i napetost, dao si do maksimuma. Da li je to dobar pokazatelj za zapošljavanje? Jeste li ih ispravno planirali? Prije svega, morate znati da je bol je drugačiji, tako da je novajlija je vrlo teško odrediti prirodu bol u mišićima. Instalirajte ga, možete pogledati na postojećim specifičnostima. Oni koji su često su na teretanu, oni vrlo dobro znaju.

Bol koja prati upalu mišića, obično preuzima na kraju vježbe ili kada je posljednji ponavljanja. Mnogi pokušavaju da duže, s obzirom da to utiče na efikasnost treninga. Ipak, zašto mišići boli? Bol proizlazi iz viška mliječne kiseline akumulirane u njima tokom vježbe. Konačno, drugi tip akutnog bola javlja najčešće sutradan ili nekoliko dana nakon intenzivnog vježbanja. U ovom slučaju, čini se da su svi mišići bole. Ova bol se zove kasni. Zašto upale mišića nakon treninga? Prilikom zapošljavanja nusprodukt formirana nakon smanjenja mišićne mase - mliječne kiseline. Koncentracija povećava nakon svakog smanjenja mišićnih vlakana. A tu je i neprijatan peckanje. Mliječna kiselina ulazi u krvotok i protok krvi se povećava kiselost. Dakle, tu je upala mišića. Svaki opterećenje će izazvati stalno ponavljaju pojačava bol. Vrijeme prolazi, protok krvi ispire akumulirane mliječne kiseline, a opće stanje se poboljšalo. U principu, mliječne kiseline se ne boji da tijelo. Jednom u laktata u krvi ima pomlađivanje, osvježavajući i pozitivne ozdravljenje učinak na cijelo tijelo.

Zašto upale mišića jednom svaki drugi dan poslije škole? Belated takav bol se javlja kada atipične ljudskih opterećenja. Najčešće se iskusni novajlije koji pokušavaju učiniti mnogo vježbi na prvi dan klase. Također se može dogoditi u sportista sa iskustvima koja dramatično promijenili plan treninga. Nakon teških tereta imaju upalu mišića. Takva atipična država odmah protumačiti kao fizički umor. Moramo zapamtiti da su svi naviknuti vježbe uvijek izazvati takvu reakciju.

Mi razumijemo zašto upale mišića, kao i na mikro nivou, to izgleda ovako: Mali praznine javljaju u mišić vlakana, to jest, formirana mikroskopski rane. Da izazivaju bol trajno povećava. U organizmu, on počinje da se dogodi intenzivnim procesima oporavka. Implementiran poboljšanu sintezu proteina materijal za rast mišića i hormona. upala mišića nije nimalo bolan fenomen, o čemu svjedoči i činjenica da ste postavili temelje za povećanje mase i mišića zvuka. Dvije ili tri sedmice u teretani da pomogne otarasiti države nelagode i uđu u ritam. Dobro napisan program će vam pomoći u planiranju nastave. plan obuke treba promijeniti samo jednom u 3-5 mjeseca. Ako ne postoji odgođeno bol u mišićima, možete povećati vježbe opterećenja i intenzitet. Ako upale mišića, naprotiv, potrebno je da se smanji opterećenje i smanjiti intenzitet vježbanja.

Pulsirajuća i oštra bol može biti pokazatelj da imate povrede. U tom slučaju, morate kontaktirati hitne stanicu za postavljanje dijagnoze. Također, u znak ozljede može biti hematom, modrica, i raznih tumora. Da nije bilo komplikacija, potrebno je obratiti pažnju na nelagodu u zglobovima, na primjer, ili klikom jedne krize. Mišićna bolest može biti uzrok drugih bolesti za koje je potrebna dijagnoza.