Koji vitamin je rasprostranjena u ribu? Zašto je korisno jesti ribu?

Ribe, koji ljudi koriste za hranu, izuzetno koristan na svojstva prehrambenih proizvoda. Ovo je pravi ostava vitamina i minerala, a bez njih ljudski organizam ne može pravilno funkcionirati. Pripremni na ovaj proizvod, sa sigurnošću možemo očekivati ne samo ukusan obrok, ali i na činjenicu da će dovesti tijelo u maksimalnu korist. O tome kakav vitamina u ribe prevladava a isto tako da je korisno razgovarati sa više detalja, tako da je postalo jasno zašto ima tako ekskluzivne karakteristike i svojstva, a ne bilo koji drugi prehrambeni proizvod.

Koristi od ribe

Nema previše pametan šala da su oni koji stalno jedu puno ribe, u jednom početna tačka sjaj noću. Naravno, besmislica, ali ono zrno istinitost je da je riba je vrijedan proizvod, koji sadrži značajne količine fosfora. Ona promovira jake kosti i zube, poboljšava vid. Ali to nije jedini koristan element, u zavisnosti od sastava raznih vitamina i minerala mogu se razlikovati.

Jedan od najvrednijih kvaliteta proizvoda je da se riba može biti kuhani na različite načine. Fried, dimljeni, sušeni, kuhani, soljeni - može se jesti gotovo sve ljude, kontraindikacije postoji malo, glavna stvar - da li je pravilno iu pravoj količini. Uravnoteženu ishranu - jedan od uslova koji garantuju odličan zdravstveno stanje.

Prednost u odnosu na ostale hrane za ribe

U odnosu na druge proizvode, kao što su meso, odnos masti i kalorija je jasno na strani ribe, ali ne samo to superiornost:

• Može se konzumirati u bilo kojem iznosu, bez straha od pojave viška kilograma;
• visok procenat proteina, i visoke kvalitete;
• mala količina vezivnog tkiva olakšava apsorpciju.

Ali to nije sve: protein koji se nalazi u ribi, u svom sastavu ima niz vrijednih aminokiselina za ljudski organizam. Neke vrste ribljih proizvoda nutricionisti posebno propisana pacijentima. Na primjer, u crvenom masne ribe mono- i polinezasićenih masnih kiselina su dostupne u velikim količinama, što je veoma važno za ljude koji imaju bolesti krvi, kardiovaskularni sistem i dijabetesa.

Elementi u tragovima i hranjivih tvari

popis tvari može imati razliku u zavisnosti od sorte proizvoda, ali i mora i rijeke ribe izvor korisnih minerala u ljudskom organizmu:

• cink;
• fluoro;
• bakar;
• fosfora;
• selen;
• magnezija;
• jod;
• kalcijuma.

Red podvrsta (losos, pastrva, losos, itd) su visoke u željeza i polinezasićenih masnih kiselina (omega-3 i omega-6). Vrsta morskih predstavnika sadrže potrebne za jod ljudskog tijela, što pomaže da se nosi sa stresom, poboljšava štitne žlijezde, jača memoriju.

Vitamini, koje su dio

Koje vitamine sadržani su u ribu? Izdvajamo one glavne:

• Nikotinske kiseline (vitamin PP). To je neophodno za ljudski organizam, nedostatak vitamina PP izazivaju razne bolesti kože i krvi. Ovaj materijal se preporučuje osobama koje imaju problema s kožom, pomaže čišćenje krvi, poboljšava mikrocirkulaciju, poboljšava kvalitetu asimilacije drugih supstanci.
• B vitamini sudjelovati u organizaciji probavnog trakta da rade pravilno regulirati sve procese probave, kontrolirati svoj nivo šećera u krvi.
• Vitamina A. To je nezamjenjiv proizvod za osobe s aktivnim stilom života, nedostatak izaziva brzo zamaranje, iz tog razloga, vizija pogoršava, tu je suhoća usta.
• Calciferol (vitamin D). Ni proces razmjene ne odvija bez njegovog učešća, to je veliki stimulans hormona sinteza, ubrzava apsorpciju kalcija.

Ako govorimo o tome kakav vitamina u riba prevladava u vodstvu A i D.

Vitamini koji su u crvenom ribe

Koje vitamine sadrži ribu, već znate. Sada je potrebno da govori o crnih sorti. U stalnoj eksploataciji od njih u hrani smanjuje rizik od raka i hipertenzivne bolesti, jača imunitet, sprečava nervnih slomova i mentalnih bolesti.

Koje vitamine u crvenom ribu? To je koncentrat hranjivih tvari, rijetko naći u drugim proizvodima - vitamine A, PP, E, B, D.

Još jedan pozitivan u vlasništvu proizvoda: deblji, to je veća korist, kao omega-3 i omega-6 (kiselina) direktno štiti stanične membrane od oštećenja koja, zauzvrat, produžuje život i mladost.

Ako govorimo o tome šta je najvrednije vrste vitamina u ribe, teško je odgovoriti nedvosmisleno, kao potreba svakog organizma je drugačija. Ali je činjenica da se riba može napuniti gotovo bilo koji nedostatak, to je sigurno!

U nekim ribe najviše vitamina

Razmotrimo, na ribu više od vitamina, koristan za ljudski organizam.

Losos. 100 g ribe daju preporučene dnevne norme korisnih elemenata u tragovima i vitaminima. To je pogodan za upotrebu u bilo kojem obliku: malo slane, sušeno, dimljeno, svježe.

Morske ribe - bez sumnje jedan od najvrednijih proizvoda. Najpopularniji sorte su bakalar, manić, smuđa Pollock, šafran bakalar, oslić. Visoke koncentracije vitamina A, B, PP, A, E, D.

Predstavnici River (smuđ, smuđ, štuka, šaran, šaran, itd) - to je ništa manje vrijedan prehrambeni proizvod, ali zbog lošeg stanja okoliša nisu u svim slučajevima zadovoljavaju sve standarde.

Popularan i pristupačan sorti - haringa, smuđ, sardine, koprcati, i drugi. Neki od njih su dobri u slanim obliku, na primjer, haringe, sprat, drugi su najbolje doživljava ljudsko tijelo u kuhano ili prženo.

Vitamin D: šta riba?

Vitamin D je jedan od najpopularnijih za ljudski organizam, njegov nedostatak može biti uzrok raznih bolesti. To je dostupan u gotovo sve vrste riba, bez obzira gdje se nalazi. Navodimo sorti svježe i morske predstavnika, u kojoj je koncentracija vitamina D, najveći:

• bakalar (posebno jetra ribe, što se smatra delikatesom);
• Whiting;
• bakalar.

Ova lista može uključiti sve članove losos: roza losos, Chum losos, pastrmka. U zaključku, treba ipak imati na umu da je pretjerano konzumiranje ribe, što se toga tiče, i bilo koje druge namirnice, može imati negativan ishod za ljudski organizam. Izbor bilo koje vrste, važno je obratiti pažnju na svježinu i izgled. Riba se često prodaje u soljeni ili zamrznuti. Slani proizvodi brzo gubi ukus u odsustvu salamuri, zapamtite ovo.

Sada znate što vitamin ribom vlada i zašto se preporučuje jesti. Ostati zdrav!