Efektivne vježbe za figuru Cathy Smith

Kathy Smith je poznata sportska majstorka, jedan od najuspešnijih fitnes trenera na svetu. Razvila je nekoliko revolucionarnih programa koji vam omogućavaju da formirate i ojačate telo, spalite višak masti.

Energetski šetnji

Jedna od glavnih vežbi na tehniku Cathy Smith-a su energetske šetnje. Takve vežbe uključuju niz aktivnosti, nakon čega žensko telo postaje vitko i elegantno. Oni su namerno stvoreni za gubitak težine.

Prilikom izvođenja gimnastike uključeni su svi delovi tela, adekvatno se učitavaju. Na taj način, lako možete donijeti ramena, butine, zadnjice, noge, ruke, u željeni oblik. Sada će se osloboditi nekoliko desetina kg biti prilično lako. Šetnja bi trebalo da bude oko 30 minuta. Veoma je važno dati deset minuta na zadnje vežbe. U zaključku, obuka se obavlja kako bi se rastegnuli mišići.

Opis kompleksa

Prema programu, Cathy Smith je predložila kompleks koji se sastoji od 3 segmenta. U prvoj fazi, mišići se zagrejavaju. Sledeće su složene vežbe za lepu figuru, zbog čega se spaljuju dodatne kalorije. Treći segment uključuje izvođenje vežbi za sve mišićne grupe kako bi formiralo njihovo olakšanje.

Opisi kao takvi u obliku brošure ne postoje, ali postoje video zapisi koji jasno pokazuju proces. Serija je veoma popularna u Evropi i Americi, više od 16 miliona navijača veruje ovom fitnes treneru.

Efektivni način gubitka težine

Kathy Smith kaže da će gubitak težine biti dovoljno jednostavan za jedan program. Postoji jedna vrlo originalna tehnika zvana Cardio Knockout. To podrazumeva jačanje mišića, kao i otklanjanje viška telesne mase. Takve vežbe su složene, tako da morate biti strpljivi i uporni.

Drugi poznati projekat za gubitak težine Cathy je Pilates. Uz to, možete brzo i efikasno izgubiti težinu. Na šta je Kathy Smith došla? Matrična metoda je jedinstveni skup vežbi koji vam omogućavaju da pumpate zadnjice, ruke, torzo, kao i kukove i ramena. Metoda podrazumijeva sagorevanje masti u najkraćem mogućem roku. Potrebno je nekoliko mjeseci da radite na takvom programu kako biste postigli najbolje rezultate. Na kraju kompleksa su predložene vežbe relaksacije.

Da bi podržali mišiće u tonu, određene vežbe će pomoći. Predlažu i gimnastiku za poboljšanje držanja tela, kao i održavanje duha. Posle nastave, morate da se opustite leđa i noge, kukove i ruke. U procesu gimnastike morate naučiti kako pravilno dirati. Inače, najbolje je uraditi takve vežbe ujutru i večeri.

Vežbe sa loptom

Vežbe Cathy Smith sa velikom loptom - jedinstvenim razvojem. Sa loptom možete napraviti fitness u bazenu, na dacha, ali i na nekom drugom mjestu. Na taj način možete lako ojačati mišiće celog tela, pumpati presa, a takođe učiniti struk i kukove vitke i lijepe.

Kako bi se pravilno angažovali u fitnesu na malu lopticu, najbolje je slušati šta kaže voditelj.

Rezultati

Vežbe u programu Kathy Smith predlažu gašenje viška težine sa određenim vežbama, kao i jačanje štampe i poboljšanje držanja. Izvodite kompleks, možete ojačati koštano tkivo i vratiti zdravlje. Posle gimnastike, oseća se živahnost, eksploziv vitalnosti, energetski napor. Inače, vežbe iz Kathy Smith pomažu osobi da se fokusira na nešto, ali i prevaziđe stres. Snažna obuka pomaže da postanu jača i smelija.

Nekoliko trenutaka

Svi dijelovi vježbi se mogu izvoditi odvojeno. Možete početi sa trećeg segmenta ili iz drugog dela. Nije bitno. Da zategnite telo u naše vreme nije problem. Svake godine se poboljšava serija programa. Postoje nove, složenije vežbe. Dobiti obučenu figu je moguće, samo nemojte biti lijeni i igrajte se sportom.

Jednostavna obuka podrazumijeva primjenu normalne vježbe, kompleksnija obuka uključuje primjenu sofisticiranih tehnika. Da bi se mišići držali napetim, najbolje je vežbati ovu tehniku nekoliko puta dnevno. Za nekoliko nedelja, prvi rezultati će biti vidljivi, telo će postati elastičnije i napeto.

Cathy Smith uspela je razviti efikasan kompleks za sagorevanje masti, održavajući zdravo tijelo.