Holesterol: korist ili štetu?

Da li znate ime ubice iz cijelog svijeta? Nikotina i holesterola. Ali ako prvi - sam otrov, drugi postaje nerado ubica, odnosno radimo ubica je koristan, čak i esencijalne materije tijela.

Kako se to radi? Hajde da se bave zajedno.

Holesterol - nezaobilazni i sveprisutni

Ili tijelo životinjskog svijeta (s izuzetkom nekih od najjednostavnijih) holesterol je prisutan. Ako holesterol nije prisutna, onda ispred vas nije predstavnik flore i faune, koja je - biljka. Usput, u pogonima je analogni holesterola, koji ima conformable nazivom "fitosterola" i obavljaju slične funkcije s njim.

Ono što holesterola u organizmu? mnogo:

• To je dio svih membrana, dajući im prirodan "tvrdoća";
• Ona izolira nervnih ćelija, poboljšanje provodljivosti impulsa;
• igra ulogu "granične kontrole", prolaz molekula u ćeliju i iz nje;
• uključeni u sintezu određenih vitamina, kao što su A, E i D;
• On služi važnu funkciju za proizvodnju hormona, uključujući i - pol (muški i ženski);
• direktno uključeni u proizvodnju žuči;
• Štiti ljudska eritrocita od hemolitičke otrova ;
• u oblicima ranog djetinjstva veze između neurona, koji je - poboljšava funkcije mozga.

Holesterol je tako korisno da je čak proizveo industrijski način kičmene moždine životinja i koristi u farmaceutskoj industriji za proizvodnju muških i ženskih spolnih hormona, nadbubrežne hormone. Holesterol se koristi kao antidot za trovanje neke otrove.

Kao holesterol postaje ubica

Sve otrov i sve lijekove. Ove riječi Hipokrata može jasno vidjeti na primjeru holesterola. Kako se takva korisna supstanca ubica?

Činjenica je da holesterol se odvija kroz tijelo putem lipoproteina. Odakle su došli? Lipoproteini - skup masti (lipo) i proteina (-proteinov), u koji je priložen i holesterola. A sada - najzanimljivije: ako holesterol se sastoji od lipoproteina srednje, niske i vrlo niske gustoće, to "ide" u tkivo. Ali, zamislite da su tkiva i ćelija već pune holesterola i više mu nije prihvaćena. Onda holesterol "istovarili na vrata", koja je - na zidovima krvnih sudova. Srećom, tu je i lipoproteini visoke gustoće, koje hvataju holesterol iz krvnih sudova i "nositi" za obradu u jetri. U uravnotežene prehrane , ovi procesi su uravnotežene, plovila i dalje čist i gumene.

Međutim, ako vam pružiti tijelo s lipoproteini srednje, niske, vrlo niske gustoće u više nego što je potrebno, ali high-density lipoprotein - nedovoljno, onda situacija postaje žaljenje: "ekstra" kolesterola redovno talože na zidovima krvnih sudova, sužava njihov lumen i dovodi do ateroskleroze . A što dovodi ateroskleroze danas zna sve - smrt.

Na osnovu navedenog, potrebno je uravnotežiti lipoproteina visoke gustoće i lipoproteina drugim denzitetima. Ali kako? Ispostavilo se da lipoproteina niske gustoće formirana jedući zasićenih masti koje se nalaze u masnim meso, mast, maslac, vrhnje, jaja, jaja, a samim tim i na torti, kolača i sličnih slastica. lipoproteina visoke gustoće nastaju jesti nezasićenih masti koje se nalaze u biljnim uljima, riba, orašasti plodovi i sjemenke.

Reklo bi se - sve je jednostavno, ali ...

U ovom dobu, većina ljudi su potpuno zanemariti činjenicu da jedu, potpuno odvojeno od normalnih snack u restoranima brze hrane, upotreba proizvoda od mesa, velike količine životinjskih masti.

A kako bi moglo biti drugačije, o opasnostima od maslaca i masnog mesa čovjek prvi put čuo na prijemu u terapeut, koji je već došao sa posljedicama rasprostranjene ateroskleroze. Nažalost, u ovom slučaju, u ishrani nas ne spasu od tužni rezultat, samo malo produžiti život.

Pa šta da radim?

Potrebno je da znate o tri stuba na kojima počiva dobro zdravlje:

• pravilnu ishranu;
• dovoljno fizičke aktivnosti;
• pravovremene medicinske preglede.

Pravilna ishrana - dijeta s dominacija biljne hrane. U mjesecu svaka osoba treba jesti najmanje 15 kg povrća i voća (i sirovi i kuhani). Životinjske masti je potrebno zamijeniti 2/3 povrća.

Biljna ulja (Olive, suncokreta, soje, kukuruza i sl.) Koji sadrži fitosterola, povećan nivo nezasićenih masti, a samim tim i - visoke lipoproteina gustoće, uklanja višak kolesterola iz krvotoka. Trebalo bi da bolje pogledamo proizvoda na policama. Među njima su i one koje su korisne. Na primjer, namazi - ime je neobično za nas, pa stoga ne kupuju. Međutim, Evropljani su dugo odabrali kombinaciji masti mješavine, znajući da je to - proizvod dnevne hrane, i zbog toga bi trebao biti koristan za svakog člana porodice.

Fizička aktivnost - ne nužno iscrpljujući posjeti teretanama i fitness centrima. Dovoljno je dva sata šetnje dnevno ili pola sata jog.

Pravovremeno (svakih šest mjeseci) Anketa holesterola u krvi može pomoći da brzo naučiti o njegovom usponu i normalizacija pomoću krutog dijetu.

Kao što možete vidjeti, sve je jednostavno. Glavna stvar - da znam, ne samo o tome, ali da djeluje!