Koje vitamine u trešnje su najkorisniji za zdravlje žena?

Nekoliko zanimljivih činjenica da pomogne još više cijeniti ukusna i voljeni od strane svih Berry - trešnje. Šta mineralnim sastojcima i vitaminima u koji donose trešnje će najveću korist za fizičko i emocionalno zdravlje žene? Uzmite u obzir svojstva višnje.

dijetetski proizvod

Malo kalorija i bez masti čini trešnje neophodan dijetetski proizvod. A porcija bobica - to je samo 90 kalorija, a zadovoljstvo i korist - "more". Jedna šolja trešanja sadrži oko 3 g vlakana, bez kojih ishrana nije puna. Stopa za odraslu osobu od oko 30 grama vlakana dnevno - ovaj iznos sprečava probavne smetnje, zatvor, smanjuje stopa kolesterola i šećera u krvi, podstiče mršavljenje.

minerala

• Kalijuma. Dnevno stopa ove supstance - 3400 mg. U trešnje porcija sadrži 300 mg. Ovaj član je jednostavno neophodna za normalan rad srca, nervne ćelije, bubrega i mišićnog sistema. Kalij pomaže u regulaciji natrija, što pomaže da se uravnoteži nivo vode u organizmu - to je, pak, dovodi do smanjenja otoka i smanjenje tjelesne težine.

• Bor. Neophodna za zdravlje žena mineralna, s obzirom da je uključen u održavanju normalnog ravnoteže kalcija u organizmu i sprečava osteoporozu i drugih povreda kostiju. Zato je trešnja je toliko važno u prevenciji frakture, posebno uobičajena kod žena u menopauzi i menopauze.

• Fluor, fosfor, jod, kobalt, magnezij, bakar. Trešnja je bogata ovim mikronutrijenata. Željeza u ovom bobica sadrži čak i više nego Višnu.

Sve o vitaminima u trešnje

• Vitamina C. Efikasan antioksidans i stimulans za imuni sistem. U jednom dijelu trešanja sadrži 16% vitamina C dnevna doza. Cherry je jedan od dvadeset najmoćnijih antioksidanata - supstance koje štite ćelije od oštećenja nestabilnih molekula (slobodnih radikala). Jela sadrže prirodne vitamine višnje, zarastaju. Oni donose mnoge prednosti za tijelo.

• Koje vitamine u trešnje sadržani su u velikim količinama? Ovaj "ljepota vitamina" - E i A. Oni su neophodni za dobro izgled žena, zdravlje svoje kože i očiju. Nervni sistem doprinosi stabilnosti B vitamina, pomaže da se nositi sa stresom.

melatonin

Vrlo važan hormon koji regulira proces uspavljivanja i spava. Stoga, u slučajevima u kojima su uzroci patnje nesanica (anksioznost, jet lag, itd), dovoljno je jesti prije spavanja trešnje ili višnje sok popiti malo - san normalizirana. Ovdje su rezultati nedavnog istraživanja naučnika u urinu onih koji su konzumirali sok od višnje, melatonin sadržaj je mnogo veća nego kod onih koji to ne čine.

Koje vitamine u trešnje pomoći pacijentima koji pate od artritisa i gihta?

Godine 2004. američki istraživači primijetili značajno smanjenje bolova od gihta kod pacijenata koji su jeli trešnje. Samo 45 grama ovih bobica za doručak može smanjiti nivo mokraćne kiseline u krvi. Znatna količina mokraćne kiseline izlučuje u urinu, čime se sprečava njegovo nakupljanje u zglobovima. Saznati Koje vitamine višnje, hajde da ga u svakoj prilici.