Hulahup - mišljenja, preporuke, kontraindikacije

Jedna od najpovoljnijih i stupili na snagu opreme kućno vežbanje je hulahup. Komentari ove sportske opreme je uglavnom samo pozitivne, jer daje dnevno samo za 15-20 minuta u školu s njim, možete narezati dovoljno kalorija i prilagoditi struka, trbuh, bedra. Obruč uključuju mišiće trbuha, leđa, noge, pa čak i ruku. Osim toga, poboljšava kardiovaskularni i respiratorni sistem.

Postavili smo ciljeve

Da bi se postigao dobar rezultat, važno je da se stavi prave ciljeve. I na osnovu toga odabrati projektil za obuku. Postoji nekoliko vrsta obruča, ali uglavnom oni su podijeljeni u lake i teške težine. Dakle, koji je bolji u vašem slučaju, odabrati hulahup? Komentari ljubitelje sporta kažu da doprinosi i gubitak težine i ukupne jačanje mišića. Ako je glavna svrha vašeg studija - je da se održi tijelo u dobroj formi i paljenjem male količine kalorija, to je najbolje da se ne preopteretiti sebe i uzeti običan tanki obruč. Ona teži manje od 1 kilograma, ali je dovoljno za ABS, noge i leđa su u dobrom stanju. Lagan obruč se uglavnom proizvodi od plastike ili aluminija, to je tanak (manje od 2 cm) u promjeru i oko 80 cm za gubitak težine hula hoop -. Da li je ponderirana verziju. Njegova težina varira od 1,2 kg do 3 kg. Prednosti takvog obruč da promoviše veću gubitak težine, kao i održavanje težine, trošite više kalorija. Štoviše, većina ih je opremljena raznim masaža elemenata (kugle ili zaobljenim šiljaka). Zbog toga postoji efikasan "slom" masti.

Kako odabrati pravi hulahup?

Komentari fitness trenera kažu da je pravilno odabrana obruč - to je pola bitke. Prvo, kao što je gore navedeno, potrebno je pogledati na ciljeve koje tražite (gubitak težine, oblikovanje tela i ukupni ton). Drugo, izračunali su snage: pogledate svoju fizičku kondiciju, zdravlje. Teži i deblji hulahupy namijenjen ženama koji su prethodno uključeni u teretani. Za početnike je bolje da se lagana opcija da se ne daju veće opterećenje na mišiće kičme i leđa. Treće, promjera hulahupa zavisi od rasta: ako se stavi ispred njega, on bi trebao biti malo iznad struka.

Vježbe s hulahupom

Obruč - sportske opreme široke primjene. Stereotip da se može koristiti za podešavanje struka samo nije važeća. To može okretati i kukova, i noge, a drugi problem područjima. Ako je potrebno da podesite struka, sve je jednostavno. Spin hulahup potrebno je da uključite u različitim pravcima, sa stopalima položaj nije toliko važno. Oni se mogu držati zajedno, u širini ramena, ili naizmjenično jednom nogom naprijed.

A nekoliko savjeta

Često nakon prve klase u struku su tragove modrica. Ovo se posebno odnosi na žene sa usko raspoređenim kapilara ili vrlo osjetljivu kožu. U takvim slučajevima, radi se sa hulahupom na drugom, pa čak i treći dan je gotovo nemoguće zbog bolova. Za početnike sportisti imaju jedan savet: u prvoj sedmici twist wrap preko veste, majice ili mršavljenje pojas.

Hula Hoop: kontraindikacije i upozorenja

Uprkos činjenici da su svakodnevne aktivnosti ne zauzimaju puno vremena i ne nose veliko opterećenje, ali to je vrijedno razmatranja, a druga strana medalje. Da li kontraindikacije hulahup? Komentari doktora i fitness treneri su nedvosmisleni. Kao iu svakom sportu, i tu su zamke. Strogo je zabranjeno da se uključe sa ljuske trudnicama, porodiljama (posebno nakon carskog reza ili ako materice se ne svodi na normalnu veličinu), osobe sa povredama kičme, upala trbušne šupljine i bolesti leđa.