Iliopsoas mišića: što više opterećen sa svojim hipertonije?

Doktori su antičke Grčke ju je nazvao "utrobu bubrega", jogiji smatraju da je najvažniji mišić u tijelu, a Hipokrat je prvo pod nazivom «psoa» - lumbalni. Gdje je iliopsoas mišića i kakva je njegova važnost - smatramo u ovom članku.

anatomija

Ovaj mišić se formira spajanjem dva mišića: ileuma, koji se nalazi u unutrašnjem šupljine zdjelice, punjenje ilijačnog jami i psoas, koji potiče iz grudnog pršljena 12 i najmanje ispuhavanje duž kičmenog stuba je pričvršćen za prva četiri lumbalnog kralješka.

Vlakna oba mišića se spajaju i priključen na prednjoj strani linije kuka u kuk, koji značajno utiču na njegovu pokretljivost.

funkcionalnost

Glavna funkcija iliopsoas mišića (u daljnjem tekstu - MRP) je držati tijelo u uspravnom položaju, prilagođavajući svoj položaj u prostoru, budući da na taj način najmoćnijih hip fleksora. također privlači kuka na tijelo i rotira ih spolja, položaj bubrega popravci u mjestu.

U stvari, ovaj mišić je jedna od najvažnijih osoba u strukturi povezivanja tri važna segmenta: noge, karlicu i torzo. Joga praktikanti su svjesni svoje najveće važnosti u ljudskoj kretanja, a samim tim i nazvao ga je "duša fizičkog tijela."

Vježbe joge za istezanje

Istezanje iliopsoas mišića je vrlo jednostavan u dizajnu, ali to mora biti redovno učiniti da se postigne stabilan rezultat.

1. "Rider": duboko lunge nazad lijevo stopalo, spustivši se na koljena na podu. Pokušajte što je više moguće smanjiti ispod zdjelice i bedra lijeve noge na pod dok je pokušavao zadržati tijelo uspravno ili s leđa bend. Za više proširenja u dubinu može saviti leva noga na koljena i povucite vaše pete na desnoj guzu, i pokušavaju podići kičme.
2. "Half-most": leži na leđima odmarajući noge savijene noge na podu, podignite kukove do linije karlicu usmjeravanje stidne kosti do grudne kosti.
3. Sjedi s nogama blago savijenim (koljena i stopala zajedno), stavio tijelo na bokovima i pokušati koliko je moguće unaprijed za promociju donjeg rebra, ruke, takođe, da se protežu naprijed, pokušavajući da položi tijelo na dva jednaka linije. Noge s vremenom može se uspravi, pod uslovom brtvljenje kontakt kukova i niže rubovima.

Kurs masaže može pomoći riješi glavne spazam mišića, ali kao dugoročna aplikacija postaje neefikasan i postaje konstanta zavisnost od učitelja, traka i traje manje od 10 minuta, a može se izvršiti u bilo koje vrijeme, praktično bilo gdje.

Koliko je opasno hipertonije PPM?

Sindrom iliopsoas mišića - je vrlo česta među ljudima vodeći sjedeći način života, kao i onima čiji je rad vezan za podizanje teških tereta. Nažalost, većina lekara ne pridaju značaj ovom težak mišića, kao provokator mnogih bolesti različite prirode:

• hyperlordosis lumbalne kralježnice je gotovo uvijek aktivira grč MRP, koja se manifestuje prekomjerne opuštenu loin, neadekvatan opterećenje na intervertebralnog diska, što može dovesti do stvaranja izbočina i kile;
• MRP grč zapinje zoni bubrega, nanoseći im da se iz položaja mjesta na otvorenom, kao posljedica - poremećaj krvi i izlučivanje sistema;
• kao iliopsoas mišića priključen na kralješka u torakalne i lumbalne kralježnice, svoje duge neujednačen ton ili spazam može uzrokovati zakrivljenost kičme: skolioza, pri čemu ako prenapona će biti na različitim nivoima: gornji i donji, a zatim i rotacije (uvijanje oko osi ) sa projekcijom u posudu, eventualno skraćivanje jednog od udova;
• zbog svoje lokacije duboke mišićne ima direktan utjecaj na performanse trbušne šupljine, a koji se proteže od ove zone nervnih završetaka također utjecati na te procese, pa je liječenje interne bolesti mora početi s uklanjanjem grč MRP.
• - hronični spazam iliopsoas mišića vrši pritisak na području kuka, koji krši njegova pokretljivost i može dovesti do upale i zajedničke degeneracije.

Artritis, artroza i koksartroza - bolesti koje bi mogle izazvati hipertonije. Nepravilno opterećenje na zglobovima kukova će dovesti do preopterećenja koljena i gležnja.

Ono što izaziva skraćenje mišića?

A sjedeći način života, produženo biciklizam i skijanje značajan efekat na spazam mišića u ovoj oblasti. U sportskom svijetu, ima puno vježbi, i skraćivanje zona: podizanje tijela sa fiksnim nogama (najčešće u školi tako odustao od propisa o štampi), noga dizalice pravo gore od poda, mnoge vježbe na "sjedenje" simulatori.

Najčešći indikator mišića hiper - ispupčen stomak (slab trbušni mišići), isturene niže rebra i pasivne gluteus (dva glavna mišići antagonisti iliopsoas). Stoga, ako želite da ispravi situaciju, u rangu sa proklizavanja APM je potrebno jačati ova dva područja, aktivno pumpanje svoje redovne vježbe.