Publikacije i pisanje članakaDokumentarna literatura

Joseph Pilates - tvorac jedinstvene tehnike

Joseph (Joseph) Pilates - je tvorac jedinstven set vježbi, nazvan u njegovu čast. I oni su jedinstveni po tome što se izvode svjesno. Ono što ga je navelo da se uspostavi ovaj sistem?

History of Joseph Pilates

Yozef Ros vrlo bolesno i krhko dječak koji je stalno zadirkivao zbog svoje fizičke forme. Ove šale i služio je kao poticaj za rad na snagu i izdržljivost. Osnova za sistem fizičkog treninga su utvrđenja, koji je korišten u staroj Grčkoj i Rimu, razne istočne prakse i jogu. Uprkos činjenici da je Pilates je samouk, to ga nije spriječilo da ostvari odlične rezultate.

Joseph Pilates kasnije revidirao sistem vježbi za intenzivniji rad na disanje, fleksibilnost, koncentrirajući se na vježbe. Prvi, na kome sistem je testiran vježbe zarobljenici i prognanih. Kasnije, kada je Joseph prebačen u doktora u bolnici, počeo je da uči sa onima koji su bili tamo, da ih opremiti s kreveta, tako da je bilo lakše da se bave. To je ovih bolničkih kreveta je postao prototip simulatora.

Dolaze u Ameriku, pilates, zajedno sa Anom Clara otvorio studio u kome sistem vježbi naučio. Nakon nekog vremena njegovo ime postalo poznato u cijeloj zemlji, mnogi plesači počeo da se bavi na svoje preporuke. Njegove studije su smatrani ne samo odličan način da se oporavi od ozljede, ali i značajno poboljšava fizičke performanse.

Joseph Pilates je umro, kada je bio 83. Do kraja, ostao je energičan, atletski i vesela osoba. Kasnije, njegov sistem je postao poznat u cijelom svijetu.

Pilates knjige

Na sportskom pravac i dalje jedna od najpoznatijih knjiga Joseph Pilates. Iako je prošlo mnogo godina, ona ne gubi svoju relevantnost. Zašto? Jer ko ne voli tvorac ove vježbe će biti bolje u mogućnosti da vam reći o svim principima i svrha njegovog metoda?

On je napisao Joseph Pilates 'Povratak na život "1945. godine. Napisana uz pomoć ove knjige sam želeo da prenese ljudima značenje njegovih vježbi - zdrav život, koji počinje buđenje tijela kroz svesno treninga. Glavni cilj - pomoći ljudima ostvariti dobre fizičkog i mentalnog zdravlja.

Metoda Pilates

Sistem Joseph Pilates - jedinstveni set vježbi na osnovu interakcije uma i tijela, to jest, svi oni izvode svjesno. Ove klase su apsolutno netravmoopasny i izvršava ih ljudi sa različitim stepenom fizičke kondicije.

Vježbe razvio Pilates sistem, pomažu da se riješi nepotrebnih pokreta, unaprijediti držanje, i blagotvorno djeluje na sve mišićne skupine, čak i one koje su u svakodnevnom životu malo uključe. Sve ovo se postiže samo-praćenje svih pokreta.

principi Pilates

  1. Pravilno disanje.
  2. Fokusirajte se na vježbe.
  3. Kontrola nad tačno izvršenje zadataka.
  4. Glatkoću pokreta.
  5. Redovne nastave.

Tokom Pilates naglasak nije na iznos od vježbanja, ali o tome koliko dobro su obavljali. Prelazi između vježbi ne oštra i glatko teče jedna u drugu, što eliminira pokret trzajima, zbog čega može biti pogrešno izvrši zadatak. Zbog koncentracije ostvaren točno vježbe koje pruža interakciju tijela i uma.

Pilates vježbe

Razvijen od strane Joseph Pilates vježbe su usmjerene na jačanje trbušnih mišića, leđa, poboljšanje držanja, razvoj gladak, graciozan pokrete i rad na koordinaciji. U nastavku su primjeri vježbi će dobiti:

  • "Brod" - morate sjesti, stavi nogu na podu, tako da noge su bile o širini karlice. Grli kukove i leđa ravno, morate podići noge paralelno sa podom i boravak za kratko vrijeme u tom položaju. Onda, blago zaobljena leđa, zavaliti. Ponovite nekoliko puta.
  • "Plank" - morate ustati na sve četiri, što oslanjanja na podlaktice, koljena su u skladu sa svojim kukovima. Ispravljanje up, potrebno je da se povuče i staviti na čarape noge naizmenično. Tijelo treba da liči na izravne zračne linije od krune i zaključno sa stopalima. Inspiratorni je potrebno da se podigne kukove, držanje biće nalik delfin. Pauziranje kratko, izdahnite vratiti na početnu poziciju.
  • "Sirena" - sjedi na desnoj butini, neophodno je da se savije koljena. Će podržati desnu ruku, želite da postavite određenoj udaljenosti. Elbow savijena, lijeva ruka je u slobodnoj poziciji. Na udisaju da odgurnuti svoju desnu ruku, podignite kukove, lijeva ruka je podiže. Držanje treba da liči na slovo "T". Na udisaju da se vrati u svoj prvobitni položaj. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta u svakom smjeru.

Primjeri vježbe su napisane u cilju da čitalac može zamisliti konkretne primjere Pilates sistema. Svaka vježba uključuje sve grupe mišića koji se koriste statističkim elementima i pravilno disanje.

Savjeti za one koji tek počinju da se uključe u

Iako se čini da je ovaj sistem je jednostavan, ima vrlo važnu nijanse, koje mnogi početnici ne znaju ili ih smatraju nepotrebnim.

  1. Disanje - potreba da se diše grudi, pokušavajući što je više moguće proširiti rebra, trbušni mišići istovremeno smanjuje.
  2. Novinarima je uvijek u napetosti.
  3. Morate uzeti ispravan položaj da izbegne nepravilnu implementaciju.
  4. Glavu treba držati ravno.
  5. Morate pokušati povući kičme od trtičnu kost do krune.

Joseph Pilates je dao svetu priliku da vježba bez iscrpljujućih treninga i nepromišljeno ponavljanje pokreta za trenera. Kompleks klase svog sistema eliminira ne samo tijelo već i um svih nepotrebno. Nakon treninga, osećate harmoniju i mir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.