Duhovni razvojMeditacija

Kako meditacija utiče na kliničke simptome gastrointestinalnih poremećaja

Kada su u pitanju zdravstvene prednosti meditacije, mišljenja se odmah razdvajaju. Ali istraživači su sada skloni da misle da bi takvu praksu trebali provoditi u bolnicama i školama, i uključeni u preporuke za liječenje različitih bolesti.

Uticaj meditacije na određene ljudske organe

Ne tako davno, studija provedena u bolnici Harvard, utvrdila je da za samo osam sedmica, meditacija doslovno vraća sivu materiju u moždani korteks. Ova studija je prva koja zvanično potvrđuje da meditacija može dovesti do promjena ove vrste. Ubrzo su naučnici sproveli još jednu studiju, prema kojoj meditacija može uticati na kliničke simptome gastrointestinalnih poremećaja - sindrom iritabilnog creva i inflamatornih bolesti creva. Studija je pokazala da je stanje relaksacije od velike pomoći.

Značaj istraživanja

Uzimajući u obzir i studije i sve dokumentirane prednosti meditacije za ljudsko zdravlje, ovo bi trebalo da bude poticaj za proučavanje efekta relaksacije na širi spektar bolesti.

Pre svega, to se odnosi na širu grupu pacijenata sa gastrointestinalnim oboljenjima. Nekoliko studija pokazalo je da tehnike upravljanja stresom i druge psihološke tehnike mogu pomoći pacijentima sa IBS-om (sindrom iritabilnog creva), barem u kratkom roku. Istovremeno, dokazi za lečenje inflamatorne bolesti creva su manje očigledni, mada su neke studije pokazale potencijalne koristi. Prema tome, ljudski um može kontrolisati zapaljenske faktore koji igraju važnu ulogu u nastanku IBS-a, a moguće i upale creva.

IBS i zapaljenje creva su hronična oboljenja koja izazivaju simptome kao što su bol u stomaku i promene u funkciji creva, dijareje, ulcerozni kolitis i Crohnova bolest (što dovodi do ozbiljnog zapaljenja GI). Naučno je dokazano da stresi intenziviraju ove simptome, pa je proučavanje meditacije od velike važnosti.

Nekoliko studija potvrđuje da redovna praksa meditacije direktno utiče na fiziološke faktore, kao što je potrošnja kiseonika, otkucaja srca, krvni pritisak i stres i anksioznost. Po prvi put ovaj uticaj opisao je prije više od 40 godina Herbert Benson.

Načini meditacije

Česta zabluda o meditaciji je što morate da sedite na određeni način ili učinite nešto da biste maksimizirali korist. U stvari, sve što treba da uradite jeste da uzmete najugodniju poziciju za vas. Možeš sedeti na noge, leći na krevetu ili samo sedeti na kauču - glavna stvar je da se osećate prijatno. Iako nema sumnje da određeni položaj dozvoljava energiju da teže slobodnije kroz svoje telo, ali je pogodnost od najveće važnosti.

Vaše misli

Takođe, ovo ne bi trebalo da bude pokušaj da "pročistite svoj um". Prema autorima studije, to je "nepristrasna svest o senzacijama, osećanjima i stanju uma". Neka se misli, osećanja i emocije koje izgledate slobodno protiče. Usklađivanje sa svim onim što doživljavate.

Pored toga, meditacija je i stanje svesti. To se može učiniti dok hodate, ili, na primer, pre nego što odete u krevet. Tokom dana možete puštati da se vaše misli slobodno pojave, kao što se radi tokom meditacije, a takođe i ostati u stanju mira i samoznavanja. Dakle, suprotno popularnom uverenju, postoji više načina meditacije.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.