Kako napraviti ravan stomak kod kuće?

Niko ne može promijeniti oblik, dobiveni nasljedstvo od svojih predaka. Ali to ne znači da ne treba ići s opuštene stomak i uzeti kao normalno. Ako imate prekomjernu količinu masti u ovom području, ne pomaže tu. Nije potrebno da se pati sa električne stimulacije, ne masirajte stomak. Evo jedan izlaz - dodatak hrani, ograničenje unosa hrane. Dijeta - to je divno, ali to nije sve ...

Kako napraviti ravan stomak kod kuće?

Na prvom mjestu, kao i uvijek, vrijedno je jeo pravu, miran i mjeriti način života. Nema potrebe da se preoptereti svoju tijelo, kako bi vaš želudac stanu.

Postoji pogrešno uvjerenje da jedući masti pojavljuje višak kilograma. Uz pomoć mononezasićene masti mogu riješi masti u predjelu struka. Mononezasićene masti koje se nalaze u orasima, čokolada, maslinovo ulje, avokado i profilaktička protiv mnogih ozbiljnih bolesti.

Ako stomak je zdrav, to je prilika da se lijepo i čvrsto želudac. Zašto je to tako? Kakva je veza?

Često, obim trbuha se povećava zbog činjenice da je zrak akumulira u crevima. To izbjeglo, potrebno je pažljivo apsorbiraju hranu, temeljno je žvakanje, manje otvori usta, a ne da zgrabite višak zraka. Bolje je da se odustane od bilo gazirana pića. Troše manje od onih namirnica koje uzrokuju formiranje plina, ali i treba biti oprezan sa soli i slane hrane. Ni u kom slučaju ne žvaču. Ovo je neprijatelj abdomena. Plus - redovna ishrana, ne puši, pije alkohol. Nema potrebe da se odrekne kruh na sve, kao što mnogi rade, iskreno vjerujući da će spasiti njihov višak kilograma. Pravilna ishrana - to je raznovrsnu hranu. Kruh u razumnim količinama će samo imati koristi.

Da, hrana - to je važno, i pravilnoj ishrani - i što je još važnije. Ali kako napraviti ravan stomak kod kuće? Pitanje i dalje ostaje otvoreno. To može pomoći u meditaciji.

Svi smo svjesni činjenice da je stres - je štetan. Kada je osoba pod stresom, tijelo ispuštanja supstanci pod nazivom "kortizol", je hormon stresa. Kortizol pomaže taloženja dodatnih kilograma masti, posebno u predjelu struka. Stoga je potrebno izbjeći stresne situacije, da ne brine koliko je to moguće, da se umiri sa čaj od mente, čaj od kamilice, i nužno, dnevne meditacije. I onda vaš odnos prema svijetu oko njih je značajno promijenilo.

Ako ste još uvijek razmišljaju o tome kako da napravi ravan stomak, u kući, možete učiniti vježbe. To vježbe za leđa:

• Moram da legne na leđa, s koljena savijena, podizanje i niže torzo;
• Ležeći na leđima sa ispruženim nogama, lift i tijelo i noge;
• ležeći na stomaku, swing na njemu, to jest, na stomaku, ruke i noge u isto vrijeme mora biti povezano sa dvorca.

Ako redovno li ove vježbe, iako svaki od njih dvadeset puta, možete dobiti ne samo ravan stomak, ali i za jačanje mišića leđa, zategnite vaše stražnjice.

Ako je pitanje: "Kako brzo napraviti ravan stomak", intenzitet ostvarivanje potreba da se poboljša. Povećanje opterećenja, možete dodati vježbe sa obruč. Nakon intenzivnog istraživanja da se kontrast tuš, a zatim utrljajte u kožu trbuha masira kremu sa dodatkom ulja. Blagotvorni efekat će masirajte trbuh rukama profesionalca. To je minimum koji je neophodan kako bi se postigla brze rezultate.

Ali, ako mislite o tome kako napraviti ravan stomak za sedam dana, to je - iz carstva fantazije. Naravno, to je moguće, ništa nije nemoguće, glavni cilj je da se ispred njega. Ali ne ove sedmice. Potrebno je postaviti realne rokove. A ove nedelje - samo uz pomoć operacije. Također smo zainteresirani i na druge načine. Idemo na drugu stranu.

U tom slučaju, bolje uzeti vremena da učine sve što je u mjeri, stalno kombinujući dobra ishrana sa razumnom opterećenja na tijelo, što je bolje da se poveća postepeno. Uostalom, drastične promjene - neka vrsta stresa na organizam.

Postoje neke jednostavne, ali vrlo efikasna vježba za one koji su zabrinuti zbog pitanja kako napraviti ravan stomak kod kuće:

• skater kutija obične utakmice na podu, a zatim ih prikupi, savijanje, naprežući mišiće trbuha;
• ujutro, možete obrisati stomak kockice leda, trbušnih mišića će smanjiti od hladnoće;
• korisno za obavljanje bočnog nagiba, koristeći težinu male veličine.

Ovi jednostavan vježba u kombinaciji sa pravilnom ishranom i ostatak će vas približiti negovane cilja.