Kako se koristi 9 Simple Strategije "zatišje" progresivne dijabetes?

Uz jednostavne promjene u ishrani i načinu života, neki ljudi mogu dovesti do razine šećera u krvi u normalu. Ako ste zainteresirani za takvu praksu, sastati s njima na listi!

Početi da se bave sportom

Ako ste pretili sa dijabetesom, treba probati što je više moguće da se kreće. Istraživanja su pokazala da su osobe s dijabetesom tipa II koji učestvuju u programima za mršavljenje s visokom aktivnošću, iskusni remisija. Postoji mnogo dokaza koji ukazuju na to da fizička aktivnost je vrlo efikasan način za borbu protiv ove bolesti. Ako redovno vježbaju, možda i biti u mogućnosti da kontroliše inzulina i šećera u krvi. Trudite se da u vašem životu je jednostavna promjena. Najvjerojatnije, brzo ćete primijetiti pozitivan efekat.

Sprijatelji sa cimetom

Da li kašičica cimeta može zapravo niže šećera u krvi? Istraživanja su pokazala da pacijenti s dijabetesom tipa II koji koriste cimet, nivo glukoze padne dovoljno brzo. Redovna upotreba cimeta u ishrani smanjuje nivo šećera u krvi. Visok nivo antioksidansa u sadržaju začina čini odličan alat za kontrolu dijabetesa. Pospite cimet svoje zobene pahuljice ili ga dodali u jogurt, peći s jabukama, cimet se također može koristiti umjesto šećera u kafi. Također treba napomenuti da kurkumu i kumin također utječu na tijelo pozitivno. Oni smanjuju intenzitet upalnih procesa su često prisutna u ljudskom tijelu, koji boluju od dijabetesa, i nivo insulina se stabilizuje. Začina hranu za poboljšanje zdravlja bez ikakvog napora.

Jedu manje crvenog mesa

Pokušajte da odustane od pljeskavice, slaninu i odrezak, to će vam pomoći da zaboravite na dijabetes. Prema naučnim podacima, visok sadržaj gvožđa u crveno meso čini inzulina manje efikasnim, pa čak može dovesti do oštećenja ćelija pankreasa koje proizvode inzulin. Osim za proizvodnju mesa često sadrže puno soli i nitrata, da samo pojačava negativan uticaj. Istraživači pregledava podatke o stotinama hiljada ljudi. Ti ljudi koji su isključena crveno meso iz ishrane, smanjuje vjerojatnost za razvoj dijabetesa od trideset i pet posto. Liječnici se savjetuje da biraju izvora biljnih proteina, kao što su mahunarke i orašasti plodovi, kao i jesti lean piletinu i morskih plodova. U ovom slučaju, vaša dijeta će biti mnogo sigurniji za svoje tijelo.

Razmišljati o veganske ishrane

U vegani u ishrani malo masti i vlaknima, proteina i esencijalnih vitamina i minerala. To vam može pomoći da se postigne šećer ravnotežu u krvi. Prema studiji, četrdeset tri posto dijabetičara koji su slijedili veganske ishrane, smanjuju potrebu za lijekove. Kada dijeta, uključujući i mesne prerađevine, taj broj je dvadeset i šest posto. Kada se odlučite za dijetu povrća, važno za vas da zapamtite sorte. Ljudi koji koriste šesnaest različitih povrća i voća, četrdeset posto manje šanse da razviju dijabetes od onih koji su jeli samo pola tog iznosa.

Start jogu

Mala Indian studija je pokazala da ljudi koji pate od dijabetesa su bili u mogućnosti da se stabilizuje glukoze u krvi nakon početka pohađa časove joge. Psihološki stres može dovesti do povećanja razine šećera u ljudi s dijabetesom, tako da je joga korisna utječe na to jer pomaže da se smanji stres. Pokušajte da redovno obavljaju joga vježbe da se nose sa dijabetesom jednostavan i prirodan način.

Pokušajte riblje ulje

Masne kiseline omega-3, koje su prisutne u ribljem ulju, omogućavaju održavanju zdravog srca i mozga. Nedavne studije su pokazale da oni pomažu i nose sa dijabetesom. Istraživači su analizirali rezultate ljudi koji su konzumirali riblje ulje ili placebo. Za one koji su bakalara ulje jetre da se podigne nivo hormona adiponektina, koji regulira količinu glukoze u krvi, to je dovelo do stabilizacije nivoa šećera u krvi i metabolizam dobre masti. U riblje ulje ima protuupalno svojstva, a problemi insulin su direktno povezani sa upalnih procesa u organizmu. Zbog toga, možda i pokušati dodati ovih vitamina u ishrani biste poboljšali stanje.

Umjereno piju alkohol

Kada se koristi u malim količinama, alkohol može pomoći da upravljate dijabetes. Umerenim količinama alkohola - do jednog pića dnevno za žene i dvije za muškarce - čini inzulin efikasnije u pružanju glukoze u ćelije, pored toga, studije su pokazale da umereno konzumiranje alkohola smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa II.

Prestati pušiti

Pušenje ima negativan utjecaj ne samo na respiratorni sistem. Ljudi koji boluju od dijabetesa, a time i pušači imaju veći nivo šećera u krvi, kao rezultat bolesti postaje sve teže za upravljanje. To povećava rizik od komplikacija, kao što su sljepilo i bolesti kardiovaskularnog sistema. Istraživanja su pokazala da je razlog - nikotin. Jednom u krvi čovjeka, nikotin povećava razinu šećera u krvi na trideset i četiri posto. Zbog toga, osobe s dijabetesom trebaju biti prijetnja prestati pušiti što je prije moguće, u suprotnom ova loša navika može uzrokovati veliku štetu.

Razmišljam o operaciji

Ova metoda je više invazivna. Operacija - to je mnogo ozbiljnije nego zdrave ishrane i aktivnog načina života. Ipak, treba znati da je operacija kako bi se smanjila želudac volumena je efikasan način za rješavanje razvoj dijabetesa u bolesnika s teškim pretilosti. Prema istraživanjima, mnogi pacijenti podvrgnuti operaciji nakon remisije. Dijabetes utiče ne gubitak težine, i anatomske promjene u želucu i crevima, što je dovelo do poboljšanja proizvodnju hormona koji utiču na kontrolu inzulina. Međutim, ova metoda se koristi samo u kritičnim situacijama.