Koje vitamine sadržani su u šargarepe i jetru i koje su njihove prednosti

Još od majke djetinjstva pokušava da usadi ljubav prema njoj djecu da takve hrane su jetra i šargarepe. Smatra se da je prva stvar koju su bogate vitaminom A rast, koji je tako neophodan u razvoju bebe. Dakle, ono što vitamini se nalaze u šargarepe i jetre? Ovo pitanje je briga za mnoge mlade majke i ne samo to.

Šargarepa: korisna svojstva

Poznato je da je vrlo potrebno za normalan život i funkcioniranje ljudskog organizma povrća. Koje su njegove prednosti? Ispostavilo se da u sljedećim kapacitetima:

• Zahvaljujući visokom sadržaju u svom sastavu beta-karotena, mrkva, sprečava razvoj raka;
• povrća uređuje aktivan proces ugljen za razmjenu;
• značajno poboljšava emocionalno stanje;
• koristi kao laksativ.

Osim toga, važno je napomenuti da je redovna konzumacija takvog povrća mrkva, pomaže da se proširi godina ljudskog života, kao i nedostatak beta-karotena mogu izazvati katarakte formiranje, formiranje kamena u urinarnom traktu, i tako dalje. D.

Važno je napomenuti da čak i mala šargarepa u mogućnosti pružiti dnevnih potreba za retinol (vitamin A).

Indikacije za upotrebu šargarepe

Doktori preporučuje da jedete sirove mrkve i sok od toga za sljedeće bolesti:

• beriberi;
• bolesti jetre;
• srčanih problema i njegovog sistema;
• poliartritis;
• anemija;
• stomak problema i njegovog sistema;
• kršenje metabolizam minerala;
• bolesti oka;
• kao profilaktička antivirusni lijek.

Kuhana mrkva se prikazuje ljude s bolestima kao što su:

• dijabetes;
• jade;
• onkoloških bolesti;
• crijevnih dysbiosis;
• formiranje kamenja.

Osim toga, redovna konzumacija mrkve pomaže eliminirati mnoge probleme sa kožom. Sa svojim pomoć, na primjer, može uspješno tretirati simptome dermatitisa.

Šargarepa: sastav vitamina

Popis vitamina sadržanih u navedenom povrća (100 g):

• 183.3 mikrograma retinola - vitamin A (iz željenog standarda je 20,4%);
• 1,1 mg beta-karotena (od željenog norma je 22%);
• 0,1 mg tiamina - Vitamin B1 (potrebne standarde je 6,7%);
• 0.02 mg riboflavin - vitamin B2 (od željenog norma je 1,1%);
• Niacin 0,3 mg - vitamin B3 (potrebne standarde je 6%);
• Pirodoksin 0,1 mg - vitamin B6 (od željenog norma je 5%);
• 9 ug folivoy kiselina - vitamin B9 (potrebne standarde iznosi 2,3%);
• Askorbinki 5 mg - vitamin C (od željenog standarda je 5,6%);
• 0,6 mg tokoferol acetata - vitamin E (potrebne standarde je 4%);
• 0,06 mg Biotin - vitamin H (od željenog norma iznosi 0,1%);
• 13.2 vitamina K (od željenog norma je 11%);
• 8,8 mg holina.

Osim toga, iznad povrća bogata korisnim elementima u tragovima, kao što su kobalt, molibden, mangan, kalij, bakar, magnezij, fosfor, željezo, krom, natrij.

Korištenje vitamina sadržanih u šargarepe

Navedenog materijala koji su dio ovog povrća prati utječu na tijelo:

• Vitamin A (retinol) aktivno učestvuje u nadbubrežne žlijezde štitnjače, oksidativni procesi i proces rasta, metabolizam proteina, kolesterola, i ugljikovodika. Ona također pomaže da se obnovi epitela kože i sluznica.
• Vitamin E ima ulogu u šargarepu na snažan antioksidans. Osim toga, usporava proces starenja, jača mišiće i krvne sudove.
• Askorbinka normalizuje metabolizam masti, ugljikovodika, proteina, a također doprinosi glatko funkcionalnost srca i svoj sistem, poboljšava imunitet, nosi sa virusnim infekcijama.
• B vitamini doprinose regulaciji metabolizma proteina, masti i ugljikovodika. Pored toga, oni poboljšavaju rad srca, povećavaju zaštitne sposobnosti tijela, smiruje nervni sistem, ispravan vid. Konkretno, s deficitom od, na primjer, vitamin B2 može biti problema sa koštano tkivo i proces varenja.
• Niacin poboljšava cirkulaciju krvi, ima disintoxicational udar, čime se smanjuje pritisak (krvi).
• Šargarepa bogate vitaminom K, što se često naziva aktivni asistent i svoj sistem u krvi, jer je supstanca jačanje kapilara, poboljšava proces zgrušavanja krvi, sprečava taloženje soli na zidovima krvnih sudova.
• Kolin utječe memorije osobe, smiruje centralnog nervnog sistema (CNS). Njegova glavna sposobnost - regulacija razine inzulina.

Kontraindikacije za-jedem

Ovo povrće je nepoželjno koristiti za osobe sa sljedećim problemima u vašoj ishrani:

• gastroduodenitis (ulkusne);
• upala tankog crijeva.

Zloupotreba iznad proizvod uzrokuje geg refleks, glavobolja, pospanost i umor.

Koje vitamine se nalaze u jetri

Liste komponenti određenih namirnica je vrlo važno za svako ljudsko biće. Često se pitamo što vitamina sadržanih u mrkva, jetra, ili, na primjer, jabuke i kruške. Na kraju krajeva, znanje o prednostima određenog voća, povrća, mesa kvalitete pomoći diverzificirati našem meniju. Dakle, nakon svega što vitamini su sadržani u jetri? Ova informacija pomaže osobi da ispravno konfigurirati svakodnevnoj ishrani.

Jetra sadrži vitamine, kao što (100 g):

• 8,2 mg retinol (vitamin A.);
• 1 mg beta-karotena;
• 33 mg askorbinki;
• 0,3 mg tiamin (vitamin B1.);
• 2.19 mg Riboflavin (Vit B2.);
• 240 mg folna kiselina;
• 9 mg niacina.

Osim toga, ovaj proizvod je bogata elementima u tragovima, kao što su natrij, magnezij, bakar, željezo, kobalt, cink i drugi.

Korisni svojstva jetre

Ovaj proizvod je vrlo bitno za zdravlje ljudi, iz sljedećih razloga:

• zbog visokog sadržaja retinola, jetra utječe na bubrege, mozak, oči;
• komponente koje su dio gore proizvod su odgovorni za glatku kožu, jake zube, gustu kosu;
• normalizira proces zgrušavanja krvi;
• Smiruje živce;
• Ima anti-upalni učinak;
• To sprečava razvoj ateroskleroze;
• sprečava impotencija;
• Štiti ljudski organizam od posljedica duhana i alkohola;
• Ima blagotvorno na štitnjače zbog selena.

Ljudi sa sljedećim bolestima pokazala da jede jetre:

• dijabetes;
• tromboze;
• problema s vidom;
• bolesti bubrega;
• loš vid;
• anemija;
• anemija;
• ateroskleroze;
• moždani udar;
• osteoporoze;
• srčani udar;
• impotencija;
• onkoloških bolesti;
• srčanih problema i njegovog sistema;
• poremećaji nervnog sistema;
• bolesti zglobova;
• overwork.

Za pravilan izbor svakodnevne ishrane je veoma važno da se zna sastav prehrambenih proizvoda (koji sadrže vitamine). U mrkve i jetre je pronađena velika količina retinola - rast vitamina. Stoga ovi proizvodi imaju slične korisne osobine.

Kontraindikacije za upotrebu jetre

Ovaj proizvod nije poželjno koristiti u hrani za ljude sa problemima kao što su, na primjer, povišen nivo holesterola, jer to može biti prethodnica razvoja angine, moždanog udara, infarkta miokarda.

Osim toga, starije osobe treba da bi se smanjila upotreba jetru. Zaista, u ovom proizvodu sadrži mnogo ekstrakti.

Šargarepe i jetra - najviše upotrebljavanih proizvoda. Njihova korisnost Često se kaže pedijatara i terapeuta. Dakle, pitanja o tome šta vitamina sadržanih u mrkva, jetra, zbog čega su neophodne za organizam, uzbuditi više od jedne osobe. Ove informacije će vam pomoći da odaberete pravu hranu i učiniti vaš dnevni obrok hrane.