Najbolji način za povratak prirodne boje nakon treninga

Ojačana obuka srca može nam dati osećaj veselja. Ali postoji jedan neželjeni efekat koji mnogima neće dopasti. Ovo je crvenilo kože. Šta tačno čini da vaše lice postane tako neprijatna boja?

"Tokom vežbanja, vaše telo i mišići stvaraju energiju koja dovodi do širenja krvnih sudova vaše kože", kaže Jessica Weiser, MD iz New York Dermatology Group. "Ovo omogućava toplotu da prolazi kroz kožu i održava normalnu telesnu temperaturu." Na sreću, smanjenje crvenila je lakše nego što očekujete. Probajte ove dermatološki odobrene stankove kako biste spriječili i minimizirali upale bez ugrožavanja vašeg atletskog treninga.

Vežbe u hladnoj sobi

Idi na trčanje na vrućem letnjem suncu može izgledati kao dobra ideja. Ali veća temperatura vazduha samo će pogoršati položaj vaše kože. Dr. Weiser predlaže obuku u hladnijoj sredini i pijenje puno fluida za smanjenje crvenila lica. Dakle, spakujte bocu hladne vode i idite u teretanu, umesto da provedete trening na otvorenom u toplim danima.

Pored smanjenja napetosti mišića i povećanja cirkulacije krvi, vreme provedeno na postepenom smanjenju intenziteta treninga takođe vam omogućava da efikasno hladite telesnu temperaturu i, s druge strane, smanjite redundantnost. "Prosledite vrijeme kako biste postepeno smanjili srčanu frekvencu na kraju treninga", kaže dr. Veyser. "Čim se vaše telo vrati u svoj normalan srčani uticaj, toplotna energija će se rasipati, što će dovesti do smanjenja krvnih sudova."

Primena mliječnih komprimova

Kao i prednosti postavljanja hladnog kompresora na čelo ako imate febrilno stanje, nanošenje mlijeka na vaše crvenilo, nakon treninga će pomoći u ublažavanju osećaja toplote na koži. "Hladna temperatura, nivo pH i proteini u mliječnoj obradi imaju toplotni utjecaj na kožu, što smanjuje crvenilo", kaže Shereen Idriss, istraživač u Veksler Dermatologiji. Potopite loofah u hladno mleko i stavite ga na lice da biste se oslobodili viška toplote u telu i optimizirali stanje dilatiranih krvnih sudova. Crvenilo lica će nestati.

Potrošnja određenih proizvoda

Ako ste u potrazi i morate brzo smanjiti upaljeno lice, kupite nekoliko proizvoda koji pomažu usporavanju kože. Prvo, operite lice s čistačem za hlađenje. Na primer, možete koristiti Avene Antirougeurs Redness Relief Dermo-čistačko mleko. Dr. Weiser tada preporučuje da kožu pokrije losionom koji sadrži sastojke kongenzora sadržane u La Roche Posay Rosaliac vidljivom crvenilu neutralizirajućeg ovlaživača. Ubrzao bi olakšanje.

Ako imate još slobodnog vremena, preporučuje se nanošenje umirujuće maske. Najbolja oprema Boscia Cool Blue Calming Mask. Treba je držati na licu dvadeset minuta nakon intenzivnog treninga. Maska sadrži sastojak pod nazivom morske alge. Imaju moćan antiinflamatorni efekat, osvježavaju i umiruju bilo kakvu vidljivu iritaciju, umiruju kožu.

Implementacija kratkih pauza

Ako želite da se vratite na posao nakon treninga, pokušajte da uključite kratke pauze u treningu. "Vežbanje sa malim intenzitetom i kratkom pauzom između njih će smanjiti srčanu frekvenciju, što će pomoći da se oslobodite crvenila pre nego što se proces izbaci iz kontrole", kaže dr. Veyser.