Napad panike: Kako osvojiti straha

Anksioznost povremeno se javlja u svakoj osobi. U većini slučajeva, ovaj proces je pod kontrolom, ali ponekad anksioznost postane previše nametljivo, preraslo u panični poremećaj. Problem je u tome što nikad odrediti unaprijed kada će doći sljedeći napad panike. Osim toga, na prvi pogled, možete napraviti svoj bogatstvo za skok krvnog pritiska, ili čak i srčani udar. Simptomi visokog krvnog pritiska i napada panike previše su kao jedni od drugih. Razlika između njih je samo u finalu. Hipertenzija se ne odustajemo, sama po sebi, bez korekcije ishrane, načina života, i antihipertenziva, a većina napada panike su prolazne. Ako imate anksiozni poremećaj, vi ste svjesni da vaše stanje može se osloboditi i bez sredstava za smirenje.

Kako se nositi s napadima panike?

Anksioznost (panika) poremećaj dolazi u tvoj život kada počnete da vide problem u detalje. I ti se preuveličavaju važnost situacije i zabrinut bez ikakvog razloga. Napad panike - ugrušak akumuliranih anksioznosti, što izaziva snažan udarac na svoj nervni sistem. To traje samo nekoliko minuta. Sa pravim stavom, znate da se ništa neće dogoditi, a to neprijatno stanje će uskoro otići. Ako prevladava nad strah, možete naći da nećete živjeti do jutra. Žive u stalnom strahu, čekajući sljedeći napad, vrlo teško. Panika da vas uhvatiti bilo gdje: u opuštenoj atmosferi za ručak kod kuće u toku noći uznemirujuće misli, na poslu ili u trgovačkom centru paviljona.

Nekoliko vrsta anksioznog poremećaja

Postoje mnoge vrste anksioznog poremećaja. Neko ove bolesti prvi put posjetio kao dijete, a onda ide glatko i u odrasloj dobi. Neko pati od oblika socijalne fobije i napadi panike obavijesti biti na mjestima gdje veliki broj ljudi. Neko pati od specifičnih fobija. Kod nekih pacijenata, tu je i prisustvo nekoliko vrsta anksioznog poremećaja.

simptoma bolesti

Cerda glavni simptomi anksioznosti poremećaj može nazvati osjećaj bespomoćnosti, lupanje srca, valunzi, pojačano znojenje, vrtoglavica, teškoće u koncentraciji, zaboravnost, otežano disanje i napadi panike. Pored ovih faktora, rekao je poremećaj može izazvati dijabetes mellitus, hipertenzija, endokrini poremećaji, alkohol, droga, sindrom iritabilnog crijeva, astme.

Napade panike može biti izazvan predmenstrualnog sindroma, kao i nuspojava lijekova. Ako ostavite bez napada pažnju, onda tvoj problem će se pogoršati i dovesti do ozbiljnih komplikacija: depresija, redovne glavobolje, suicidalne misli. Da bi se prvi korak u izbavljenje, trebalo bi da se obratite terapeut ili neurolog. Osim toga, postoje mnoge jednostavan i efikasan način za liječenje ove bolesti.

pravilno disanje

Dokazano je da nepravilno disanje dovodi do anksioznih poremećaja. Pokušajte da polako disati, ubrzava dah. Nakon niza duboko praktikuju dah čekanje na nekoliko sekundi. Ova praksa balansiranja količine ugljičnog dioksida u organizmu.

aerobne vježbe

Napad napad panike povećava količinu adrenalina u organizmu. Donijeti iznos od straha hormona u normalu aerobne vježbe mogu pomoći. Sportske aktivnosti će olakšati napetost u mišićima i daju potrebnu energiju za svakodnevne aktivnosti.

opuštanje

Postoje mnoge stvari koje će vam pomoći da se opustite. Uzmite toplu kupku, meditiram, prošetajte u šumi ili posegnuti za usluge profesionalnog masera.

Razgovarati s nekim

Najbolji način da se prevaziđe anksioznost - je smetnja. Da bi glavu slobodan od uznemirujuće misli, razgovarati s nekim iz srca. Ne traže savjet od prijatelja u tvojoj situaciji je dovoljno "izliti svoje srce." Čak i običan telefonski poziv primjetno osloboditi stresa.

Stop negativno razmišljanje

Anksioznost ne može nestati sve dok tvoj um je ispunjen sa negativnim mislima. To je gdje korijeni uzmu nekontrolisane napade panike. Naučite da zaboravi na okidača koji dovode do narednom napadu. Stop slušanje otkucaja srca, i očekujem još jedan udarac. Zaustavite stalnom strahu pomoći pozitivne misli i omiljeni hobi.