Pravilna prehrana za trudnice - ključ za zdravlje bebe

Svaka žena, kad sazna da je trudna, postavljati pitanja, poželjno je da jede za dobro zdravlje i zdravlje djeteta. I dobru hranu je samo promovira ga. Hrana treba da bude svježe, ukusne, pažljivo pripremljen, izmijenjene uravnotežen.

Od ranih fazama trudnoće, tijelo je rekonstruisan, svi procesi javljaju kod žena intenzivnije nego ranije. trudnica tijelo zahtijeva mnogo hranjivih tvari pružiti za sebe i bebu sve potrebne komponente i vitamina.

Smatra se da je pravilan prehrana za trudnice je da žena treba da bude u poziciji da jede za dvoje. Ovo je pogrešno, jer višak hranjivih tvari utiče na razvoj unutarnjih organa i dalje. Kao rezultat toga, bebe se rađaju veliki višak kilograma i pod-razvoj pojedinih organa.

Ali postoje žene koje su, gledajući sebe na kilogram, sjedi na dijeti. Zaboravite na njih za svih 9 mjeseci, ne može se smatrati. Neadekvatna ili nezdrava ishrana za trudnice dovodi do toga da se u organizmu se smanjuju sve hranljive materije, a to narušava metabolizam fetusa. Kao rezultat toga, ove žene često javljaju prijevremenog poroda, rođen siromašne djece.

Teško je izračunati koliko bi trebao jesti buduće mame, jer pravilna ishrana za trudnice pojedinačno. Ali možemo sa sigurnošću reći da je ustajao od stola, a žena treba osjećati blagi glad. Od trudnoće je podijeljena u 3 termina, uzeti u obzir hranu za trudnice nedeljama.

Prvog tromjesečja (1-12 nedelje)

Hrana treba da bude bogat proteinima, masti i ugljikohidrata, kao ovaj period karakteriše formiranje najvažnijih organa i sistema za bebe.

Dnevnih obroka treba biti otprilike na sljedeći način: 100 g bjelančevina, 80 g masti, 355 g ugljikohidrata u ukupnom kalorijskom 2400-2700 kcal. Proteina u mlijeku, jogurt, nemasni sir, kuhano nemasno meso. Taj iznos bi bilo dovoljno da pokrije troškove za tijela majke i djeteta.

Drugom trimestru (13-24 tjedna)

Sada, zbog intenzivnog rasta bebe i povećanje njene težine, potreba organizma za proteinima povećava. Proteina u prehrani ne smije biti manja od 115 g, masti - 90 g i 400 g ugljikohidrata dnevno kalorija sada mora biti oko 2800-3000 kcal.

Pravilna prehrana za trudnice u ovom tromjesečju eliminiše masne, dimljeni, konzervirane, kiselo, slano hranu. Oni nisu samo štetne, ali također može dovesti do žgaravice u trudnoći.

Trećeg tromjesečja (25-40 tjedna)

Trebalo bi piti više od 1,5-2 litara vode, a sklonost edem - manje (uključujući i juha, sok, mlijeko). Morate jesti meso, riba - tako da ispunite svoje telo jodom. Nemojte se ograničavati na hranu, jesti koliko želite, ali samo ukusna, hranjiv, niskokalorične, sa vlaknima bogate hrane.

Slijedite ove jednostavne savete, jer pravilna ishrana za trudnice pomoći bebi da se rodi zdrava. Ovi savjeti su pisane za zdrave žene, ali ako imate manjih zdravstvenih problema, potrebno je obratiti se lekaru da ispravi prehrani.