Proizvodi korisno za srce.

Srce se smatra gotovo najvažniji organ našeg tijela. Stoga, kako bi se raditi što je duže moguće i efikasno, i da budu zdravi trebate učiniti napor. Jačanje i obnavljanje motora našeg tijela treba da bude cilj i predmet svakodnevnom radu. Malo njih zna šta je dobro za srce. Ali, prije nego što se bave ovim, potrebno je napomenuti, kakvu hranu je štetan za njega. Masne hrane se ne vodi samo do toga da se krvni sudovi gube elastičnost. Važno je da se kaže o modifikovane biljno ulje, koji je prema mnogim kardiolozi iz cijelog svijeta slabi srce i je glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti.

redovno uzimanje vitamina i minerala kao što su cink i selen su neophodni za zdravlje srca. I prije nego što se utvrdi korisnost proizvoda za srce, potrebno je sjetiti neke od preporuka. Prvo, morate jesti samo deo, i na taj način da je dobro žvakati hranu. Drugo, svaki dan trebate pokušati jesti sedam porcija voća i povrća. Treće, tokom obroka piju manje vode. Četvrto, pokušajte da ne opterećuju stomak puno hrane u večernjim satima.

Na uvjeravanja doktora, zdravo srce za one ljude koji imaju dobru nasljednost, napustiti loše navike i držati se "srce" dijetu. Dakle, jasno je da postoje namirnice za srce, kako bi se osiguralo njegovo efikasno rad. Prije svega tu spadaju žitarice. Divan doručak je zobena kaša. Elemente u tragovima i masne kiseline koje sadrži, može smanjiti nivo holesterola u krvi. Heljda se preporučuje da koriste za osobe koje pate od hipertenzije, koronarne bolesti srca i ateroskleroze, to jača krvne sudove.

Proizvodi korisno za srce - to je luk i češnjak. Oni sadrže supstance koje povećavaju zgrušavanja krvi. Osim toga, oni također imaju antimikrobna svojstva. Za normalan rad srca je također potrebno omega-3 masnih kiselina. Najbolji na njihov izvor - masna riba. Stručnjaci preporučuju da se u svoj sedmični ishrani nekoliko jela losos, losos, skuša ili haringe.

Proizvodi korisno za srce - to je bobice i orasima. Potonji sadrže omega-3 masne kiseline i masti koji su neophodni za normalno funkcioniranje srca. Većina poželjno koristiti badema i oraha. Bobice sadrže supstance koje su u mogućnosti da se smanji rizik od raka i srčanih bolesti zbog sadržaja supstanci koje imaju anti-upalno djelovanje. Budite sigurni da se u ishrani jagode, jagode, maline i borovnice.

Da bi se smanjila nivo holesterola u krvi, moguće je barem jednom tjedno jesti avokado, dodajući da salate i grickalice. Stručnjaci kažu da ceđeni soka od nara je također vrlo dobra za srce. Samo ne treba ga kupiti u trgovinama, gdje je dotakao se i razrijediti.

Doktori kažu da maslinovo ulje smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara. A spanać opskrbu srčanog mišića kalij, koji je potreban za normalnu razmjenu mineralnih soli. Svježe voće bi trebao biti vaš svakodnevni pratilac. Jedite više banane, kajsije, šljive, jabuke, kruške i naranče. Prepustite se smokve, suhe marelice i datuma.

Proizvodi su korisni za srce, naravno, može pomoći zadržati zdrav, ali isto tako je potrebno i više šetnje na svježem zraku. Pored toga, vježba znatno poboljšava cirkulaciju krvi. Uključe u ronjenje, hodanje ili biciklizam. Budite pažljivi na njihovo zdravlje.