Slani Herring: kalorijski sadržaj po 100 grama

Šta mislite, kakva riba može se smatrati najkorisnije? Nutricionisti, čime je rejting podvodnih stvorenja o korisnosti našeg tijela, na prvo mjesto stavljaju lososa. Nalazi se na drugom skuša i, konačno, treći - poznat svima haringe. Tako poznato i uobičajeno, sadrži veliki izbor makro i mikronutrijenata da smo sa vama koliko vam je potrebno svaki dan. Danas ćemo govoriti konkretno o takvom jednostavan i pristupačan ribe, slane haringe. Kalorija zainteresirani smo na prvom mjestu, ali ćemo uzeti u obzir i korisna svojstva i kalorijske vrijednosti.

mjesto ribarstva

Većina je uhvaćen u Atlantski ocean. Nije za ništa u prodavnicama je najčešća riba u cjeniku koji glasi: "Atlantic haringa, slani. Kalorija 260 kcal / 100 g proizvoda. " Također riba je široko rasprostranjena u baltičkim and White morima. Catch je (iako u manjim količinama) u desetinama mjesta na svijetu. Najvažniji hrane ribe, se proizvodi u velikim količinama, ali je jedan od kvarljivih. Dakle, odmah nakon snimanja mora biti zamrznuta ili slanih. To je razlog zašto smo na stolovima najčešće slani haringe. sadržaj kalorija ovog jela prilično niska, i koristi za tijelo je neverovatno.

Međutim, postoji još jedan razlog za posebnu ljubav ruskog naroda u ovo jelo. Herring je posebno cijenjena zbog svoje mesnatosti i individualni ukus, što se najbolje otkriva u kiseljenje. Riba može biti kuvana i pržena, ali ovo je amater. Na engleskom jeziku lukama, na primjer, svježe haringe pržite na samoj obali, nakon hvatanje. Ključ ovdje je upravo svježinu ribe. Ako je vrijeme da oksidiraju masti kada je izložen vlazi i svjetlu, haringa će dobiti gorak okus.

Korisni svojstva

Dovoljno je masne ribe, što osigurava svoj dobar ukus. Gdje pred njom i obično rijeke Roach i deverika! Međutim, nutricionisti jednoglasno tvrde da je to dobar i zdrav izvor masnoća esencijalnih aminokiselina. Ove supstance moraju biti u ljudskoj ishrani. A najviše jednostavan i relativno jeftin način da im se pruži svoj tijelu - to je slana haringa. Njegova kalorijska sadržaj je nizak, što znači da čak i pridržavajući se strogoj dijeti, ne možete odustati ukusna riba. Može se kupiti u obliku svježe smrznute i Pickle polako u malim količinama.

A izvor vitamina i minerala

Omega-3 ući u naše tijelo samo sa hranom. Međutim, njihov značaj je teško precijeniti. Dovoljan unos tijela osigurava razvoj i rast ćelija. Paralelno s tim, poboljšanje u narodu stanje kose, noktiju i kože, povećavaju zaštitna svojstva imunog sistema. Dodatno poboljšava aktivnost mozga i smanjuje rizik od ateroskleroze. Najbolji izvor može se smatrati samo haringa slano, kalorija sadržaj od 100 grama koji - oko 265 kcal. može se smanjiti i, ako napravite manje koncentriranim salamuri. Soljena riba je još uvijek dobro za tijelo, iako je zadržao manje.

Naša tijela mogu zahvaliti ova riba ne samo za masne kiseline. Ovo je odličan izvor proteina, vitamina A, D i B12, holin, i folne kiseline, kao i makro i mikroelementima važno.

Da li je potrebno da traže alternative

Danas je moderno biti tanak i sportski i ishrana igra ključnu ulogu u ovom pitanju. Zbog toga, mnogi od ljepšeg spola može uplašiti neke takve figuru. Uostalom, ako je haringa je vrlo ukusna, zaustaviti na 100 g je veoma teško. Polovina ribe za večeru će se vrlo lako, a to je oko 200 g, posebno ako se slani haringe. sadržaj kalorija na 100 grama iznosi 260 kkaloriyam da, kada se pomnoži sa dva daje već težak figuru.

Ali, s druge strane, volio sam mnoge losos, jegulja, skuša, kečiga sadrže oko tri puta više kalorija, tako da haringa može smatrati prilično dijetetski proizvod. Ali, naravno, rijeka riba, kao što su šaran, smuđ, štuka i deverika, sadrži pola kalorija nego haringa, ali i korisne omega-3 imaju malo ili nimalo masne kiseline.

tehnike kuvanja

Naravno, kalorijski sadržaj ribe će zavisiti od toga kako ga kuhati. Ako uzmemo u obzir meso haringe u sebi, ona sadrži oko 165 kcal na 100 g, odnosno relativno malo. Tako da bi bilo ako je riba marinate. To se može učiniti sa brines sadrže razne kiseline i aromatičnog bilja. Na drugom mjestu (iznenadio bi se) - pržene haringe. Oko 185 kcal na 100 g, naravno, i dalje možete ga smanjiti, samo se nervira ribe u tavi, bez ulja.

Kalorijska dimljena haringa je oko 220 kcal na 100g proizvoda. Ali, to će biti najveći, ako je na vašem stolu slani haringe. Kalorija na 100 g proizvoda - 260-275 Kcal. U tom slučaju, ako je ambasador da slabiji, koristite manje soli, pad kalorija na 235 kalorija. Zato je bolje da daju prednost slanih riba, koje možete pripremiti sami.

Ostaje napomenuti da je kalorija haringa ulov ovisi o lokaciji i sezone. Većina masnoća se vadi zimi, a ljeti je nešto suho. U ovom trenutku, 100 grama svježeg mesa računa za samo 88 kalorija.

Prema nutricionistima

No liječnik će preporučiti da napuste takav koristan jela poput slani haringe. Kalorija sadržaj i upotrebu proizvoda je prilično harmoničan. Ako ne koristite složene priloge (prženi krumpir i kruh), a tu je i haringa sa salatom od povrća, sasvim je moguće koristiti čak i za večeru. Nutricionisti preporučujemo vezan za to ima 1-3 puta tjedno. Znajući koliko kalorija u ovoj proizvod, možete lako izračunati dio, koji mogu priuštiti, bez štete za brojke. U ovom slučaju, tijelo vam samo reći hvala, kože i kose znatno poboljšati svoje stanje, a vi ćete biti optužen za snagu i energiju.

Kontraindikacije

Uprkos svim prednostima, doktori često ograničavaju korištenje ovog proizvoda, ako ne i zabranio jesti. Prva slane haringe trebaju dati ljudi koji pate od hipertenzije, i raznih gastrointestinalnih bolesti. Istu listu pada i pate od bolesti bubrega i jetre. Međutim, to ne znači da ste riba potpuno zabranjena. Može se kuvana ili pečena, marinirati, tako da provjerite sa svojim lekarom.

pravi delikates

To je, naravno, haringa srna , slani. Kalorija ona ima dovoljno blaga, oko 222 kcal na 100 g poređenju sa jajima drugih vrsta riba, to nije puno. Da, i tu joj kilograma niko snaga. A u stvari, to je pravi skladište hranjivih tvari. Ona se lecitin i razne vitamine, uključujući A, E, D, grupe B, fosfor i željezo. Osim toga, čini desetak drugih minerala i organskih spojeva koji su neophodni za normalan razvoj i funkcioniranje tijela. Minerala sadrži kalij, sumpor, natrij, kalcij, magnezij, selen, cink i jod. Ukupno kašiku pružaju svoje telo sa rezervom prirodnih vitamina i minerala za taj dan. Tako kalorija slani haringa srna na osnovu kašiku bi bila oko 50 kcal. Čak i uz strogu dijetu, vi ćete biti u mogućnosti da može tako različite.

Prava misterija

Ikra jesti nekoliko. Neki smatraju da je ništa manje vrijedan i koristan proizvod nego kavijar, i sa velikim zadovoljstvom jesti, drugi se šalju u smeće. Hajde da prvo definirati što predstavlja mlijeko. Ovo muško sperme, koja sadrži vrijedne proteine i masti. Oni sadrže puno omega-3. To čini sperma je vrlo dobra za srce. A glicin, što je previše u mlijeku stimuliše moždane ćelije.

Dietitians kažu da je mlijeko - to je efikasan imunomodulator. Ako uzmete ih na samom početku bolesti, onda se ni ne razviju ili će biti mnogo brže. Kalorijska slani haringa srna je prilično visoka, skoro 100 kcal na 100g proizvoda. Zato se oni mogu koristiti u rangu s kavijarom nakon bolesti ili tokom intenzivnog treninga.

Umjesto zaključka

Jednostavno, rodbina i prijatelji sve haringa je fantastičan proizvod, korisne, pristupačni i poznato. U prostranstvo Rusije haringe uhvaćen u ogromnim količinama, tako da je njegova vrijednost je nikada nije previsoka. Njegova definitivno trebaju uključiti u svoju ishranu kao vrijedan izvor omega-3 i drugih hranljivih materija. Kalorija se može podešavati samostalno izboru najprikladnije metode pripreme. Za tako lepa promena ishrane tijelo će odgovoriti samo da ti se zahvalim.