Što se događa ako prestanete žale svoj život?

Locke Hughes - nije tip osobe koja će izgledati na sve ružičasto. Ona ne voli da priznam, ali u njenom životu gotovo da nema stvari koje ne bi dobro ide. To je zdrav čovjek u najboljim godinama života, koji žive i rade u New Yorku, gdje ona ima divnu porodicu i neki veliki prijatelji.

kontinuirano negativan

Međutim, mnogi ljudi koji su sve činili ovako nešto, kao što je Locke, naći teme da se žali. Pitaj bilo koga kako je radio u bilo koji dan u tjednu, a to je vjerojatno da ćete čuti jedan od klasičnih odgovor: "Strašno zauzet na poslu", "Samo noćna mora umoran" ili "vjerovatno bi završio ovaj tjedan ! "Stiče se utisak da je žalbe koje se tiču zapošljavanja, umor, nervne napetosti, i tako dalje su postali zaštitni znak uspješne odraslog života. Naravno, Locke priznaje da je ponekad gleda u čašu kao napola prazna. Nakon bezbrižno djetinjstvo, imala je školu i fakultet, kroz koji je prolazila sa blagim ali sveprisutna anksioznosti. To nikada nije uticalo nju previše, ali osjećaj je uvijek bio s njom, koji je išao u svoje misli i što nas misle o tome što nije u redu sa svojim životom, dajući da razmišljaju o tim stvarima, što je sve u redu.

Looping u lošem

U Locke, nova navika - zadržavati na činjenicu da je barem vrlo skoro savršeno. Bilo da se radi opaska jedni od drugih, saobraćajne gužve ili dosadan projekt na poslu - ona je stalno razmišljam o tome. Ona je bila zabrinuta što bi se moglo dogoditi najgore, potpuno zaboravljajući o mogućim pozitivnim ishodima. Ona misli da kroz sve opcije dešavanja u, i ostao nezadovoljan bilo sitnih trenutaka koji, po njegovom mišljenju, moglo i bolje. Ako postoji nešto negativno, Locke stalno govori o tome, bez obzira na to koliko beznačajan bio je to događaj. Spolja, on je uvijek ostao prilično optimistični, tako da mislim da je postigao par pritužbi na dan, kao što je "mrzim metro", "moj stan je tako mali i tamne", "tako sam umoran", niko ne boli.

Vrijeme je za promjene

Prošle zime, nakon nekoliko vrlo teško i neprijatne trenutke u životu, uključujući i smrt voljene osobe i pauze u odnosima, Locke pesimizam dostigla svoj vrhunac. Vratila se kući nakon napornog i dugog radnog dana i utvrdili da je ostavio svojoj zadnjoj snagu, i konačno ugasila vatru u sebi. Ona je sjedio u mraku na kauč i plakala. Živjela je život koji mi sanjamo o mladiću - Locke je postao uspješan urednik živi u New Yorku. Ali ona je bila nesretna. Znala je da nešto treba mijenjati.

pozitivne psihologije

U proteklih nekoliko godina Locke je proveo mnogo istraživanja o pozitivnoj psihologiji. puno drugih studija je studirala na moć pozitivnog razmišljanja i zahvalnost. Radila je na članke o tome kako pozitivno razmišljanje zapravo može promijeniti svoj život, kao činjenica može pomoći da budete sretniji na poslu. Ali ona ne traži da primjenjuju to znanje u praksi. Sve dok jednog dana na stolu nije bila jedna knjiga, naslov koji glasi: "Zato je sreća - nije ono što si ti, i ono što radite." Dok je čitala knjigu, a sve u glavi pasti na svoje mjesto dok je rezultat nešto u mozgu se ne klikne. Ona je iznenada shvatio da ona ima priliku da poboljšaju svoje živote uz pomoć nekih od rada na svoje vlastite misli i riječi.

Kako postati sretan osoba?

Locke je shvatila da joj je konstanta žalbe nije pomoglo joj izduvaju karton zbog negativnih emocija. samo su doprinijeli na činjenicu da je kuhano u kazan sa svojim pesimizmom i samosažaljenja, u ovoj polu-praznu čašu negativa. I da riješi to, ona nije samo da se zaustavi žali, ali i zamijeniti negativne nešto pranje pozitivno. Kako napraviti sebi srećniji osoba?

Koncentrirati na ono što želite privući na sebe

Kad shvatite da razmišljate o nečemu što ne želi (na primjer, "Nadam se da ne ...") - zaustaviti i uzeti pauzu. I onda početi s pozitivnim fraze, kao što su "Ja bih da vidim ...". Čak i male stvari poput "Ova stranka će zaista biti zabavno," ili "Ovaj projekt je uspješan", će vam omogućiti da promenite izgled na mnoge stvari.

Prestanu kriviti sebe

Svi su čuli o tome što negativnost nastaje, ako osoba kažnjava sebe. Međutim, malo ljudi ima ikakvu ideju koliko često misli o sebi na negativan način, psujući sebe i krivi neki problem. Ako počnete da krivite sebe i kriviti - na bilo koji način zaustaviti. Ako mislite da "Bože, izgledam grozno", ima li koga ne čine dobro, čak i ako kažu da je samo sebe. Naravno, da se nosi sa ovom jako teško, pogotovo u onih dana kada si stvarno strašno, ali ako i dalje možete prisiliti sebe da misli na nešto pozitivno, primijetit ćete da ćete biti mnogo bolje.

Promijeniti svoj misaoni proces

Ako primijetite da ste depresivni i tužna, morate se zapitati: "Ono što ja mislim, mene ohrabruje ili obeshrabruje meni bilo lov" Drugim riječima, svaki put primijetite da počnete da brinete, zaustaviti i namjerno razmišljati o nečem drugom: o komplimentima danas od nekoga primili ili o prekrasnom obliku prozora. Ako ste jednostavno reći sebi: "U stvari, sada imam sve je u redu", to će biti odličan način da ispravim sebe kada počnete brinuti o neki detalj.

Rezultati ogleda

Morate probati ove korake, jer oni stvarno rade. Locke je bio zapanjen na rezultate svog eksperimenta. Ona je iznenađeni kako je lako da biste žalbu u pozitivne misli. Evo nekoliko primjera kako se promijenio vaš proces razmišljanja. Za nekoliko dana vrijeme je bilo hladno i kišovito, a Locke je priznao sebi da je jedan od onih ljudi čija raspoloženje ovisi o vremenskim uvjetima vani. Na putu do posla, ona je izvadila telefon da možda omogućiti drugim i žale, i da napiše ljuti poruku koja bi mogla da postavi je na društvenoj mreži. Umjesto toga, ona je uzela pauzu, duboko udahnuo i razmišljao o tome kako sretan je bila da radi za svoj posao iz snova i otići u kancelariju svaki dan favorit. Ako vam je potreban još jedan primjer, evo ga: jedan dan, Locke slučajno slomio pametnog telefona. Ona je razbio ekran tako da je fix to više nije moguće. Znala je da će morati platiti iz svog džepa za novi telefon, ali prije nego što je mogao dobiti, to će morati provesti cijeli dan bez telefona. Prije eksperiment bi bio nervozan cijeli dan, ali Locke je odlučio da samo uzeti pauzu od tehnologije - i bio je iznenađen da je to bio vrlo opuštajuće iskustvo. Ona se sastala sa prijateljem uz šoljicu kafe, ne sjedi u slušalice, koji joj je omogućio da vide i čuju sve, čime je održan. I iako je taj proces bio prilično problematična, ona je bila u stanju da se vrati na pokvaren telefon, primanje impresivnu popust na kupovinu novog. I to nije sve! Tako da bi trebao probati ovaj eksperiment na svoju ruku - i možete vidjeti da je pritužbe ne snosi nikakvu dobri, oni su svoj život postaje još gore, tako da imate hitna potreba da se nešto promijeni. Ponovite način Locke i postati sretan čovjek!