ZdravljeMedicina

Terapijska vježba u skoliozi

Skolioza se naziva bočna krivina kičme. Takva deformacija može se desiti u bilo kojem dijelu kičme. Najčešće se bolest razvija u detinjstvu ili adolescenciji. Uzroci ovakvog poremećaja su urođene bolesti i deformiteti, nepravilan položaj pri sedenju ili hodanju, neujednačena vežba tokom vežbanja itd. Terapijska vježba u skoliozi je sastavni dio terapije. Pored toga, ove tehnike mogu i trebaju biti korišćene kao sprečavanje deformiteta kičme.

Terapijska fizička obuka u skoliozi i njen značaj . Redovno vežbanje jednostavnih vežbi pomaže u stabilizaciji kičme, što je posebno važno u detinjstvu, kada se skelet samo formira.

Osim toga, tokom treninga, mišići leđa su značajno ojačani. Terapijska gimnastika kod skolioze pomaže ne samo da ispravi deformirane dijelove kičme, već i daje pravilan položaj, čime se olakšava kretanje i blagostanje osobe. Činjenica je da se sa pravilno razvijenim kičmeni stubom i snažnim mišićima značajno poboljša proces razmene gasa u plućima, kao i rad svih unutrašnjih organa.

Terapijska fizička obuka kod skolioze: osnovna pravila i upozorenja.

  • Početak obuke i obuke je neophodan samo za postavljanje ortopedskog lekara. Poželjno je da se sve rekreativne aktivnosti odvijaju pod nadzorom iskusnog trenera.
  • Nemojte odmah dati telu veliko opterećenje, kao što je kod skolioze, može samo dodatno savijati greben. Potrebno je započeti sa minimalnim naponom, postepeno povećavajući. Ako se, nakon početka obuke, zdravstveno stanje samo pogoršalo, neophodno je zaustaviti vežbanje i odmah se obratiti lekaru.
  • Iz programa obuke je neophodno isključiti aktivno istezanje kičme (na primer, visi na prelazu), kao i vežbe za fleksibilnost, jer to može samo pogoršati situaciju.
  • Vježbe fizioterapije u skoliozi mogu uključivati i plivanje, jer se u praksi ovog sporta pasivno proteže kičmi i jača dorzalne mišiće. Ali trčanje i skakanje moraju biti isključene.

Fizičke vežbe kod skolioze:

  1. Prvo, morate istovariti kičmu i zagrejati mišiće. Za ovo, hodanje na sva četiri je savršeno za 2 - 3 minute.
  2. Lezite na leđima, istegnite ruke iznad glave. Sada počnite da istegnete ruke i noge u različitim pravcima. Kada stignete do maksimalno rastegnutog položaja, ostanite u njemu 15 sekundi. Vježba je neophodna 3 do 4 puta.
  3. Takođe će biti korisna poznata vežba pod nazivom "bicikl". Lezite na leđima, stavite ruke iza glave, savijte kolena i podignite ih iznad poda. Počnite da simulirate kretanje vožnje na biciklu, održavajući prosečan tempo. U tom slučaju, noge treba da budu nejasne što je bliže podu - trebalo bi da osetite kako se mišiće struka i abdomena napade.
  4. Polazna pozicija je ista. Noge nivoa i lift iznad zemlje. Počnite da napravite horizontalne noge sa nogama ("makaze"), pokušavajući da nogu budu što bliže podu, ali ga ne dodiruju.
  5. Lezite na stomaku, istegnite ruke iza glave, čak i noge. Sada istovremeno podignite noge, glavu, ramena i ruke iznad poda, pokušavajući da se držite u tako napetom stanju najmanje 10 sekundi.
  6. Dobro i pomoći će običnim čučnjama. Da biste obavili ovu vežbu, potreban vam je ogledalo tako da možete stalno pratiti svoj stav. Sve sitnice treba raditi polako ili sa prosečnim tempom. Prvo, stavite ruke na struku i stojite na prstima - vidite da su vam ramena ravnomerna. Sada sjednite polako, savijte koljena što je više moguće, i još uvijek držite svoj položaj. Nakon toga vratite se na početnu poziciju i ponovite još 5 do 10 puta.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.