Trening za oči je potrebno da spasi more!

S godinama, vizija postupno pogoršava. Mnogi faktori ubrzati taj proces. Situacija se dodatno komplikuje genetske predispozicije za bolesti oka (miopije, hiperopija, ili obrnuto, strabizam). Stoga, vodeći računa o očima postaje jedan od glavnih zadataka svakoj osobi koja vrednuje njihovo zdravlje.

Obuka za oči, vitamini, dobra ishrana - glavni su oružje u borbi za održavanje dobrog vida. Jednostavne vježbe i dobra ishrana čak može smanjiti pogoršanje svojstava vizuelnog sistema na minimum za dugo vremena. Ne bi trebalo da ih zanemariti. Ali ne očekujte da će ove tehnike pomoći preko noći.

Postoje, naravno, i radikalnije mjere - laser korekcija, kontaktne leće i naočale koje ne zahtijevaju napor od vas. Ali samo na prirodan način može dati trajne rezultate, a ne izazvati razvoj bolesti (kao što je u slučaju čaše).

Trening za oči uz pomoć specijalnih vježbi i služi kao prevencija od bolesti na koju je osoba predispozicije (genetski ili zbog utjecaja okoline, na primjer, zbog stalnog rada na računalu ili iza volana).

Tokom godina, elastičnosti očne leće, pružajući priliku da se razlikuju objekte blizu i daleko, pogoršava. Većina vježbe usmjerene su na održavanje te sposobnosti.

Fitnes također ima za cilj jačanje mišića sposobnost oka da se smanjuje oko koje pomaže da se fokusira um na tu temu. Dakle, suština jedne od vježbi: fokus je na daleko tačke, a zatim u blizini. Koji vam omogućuje da jačanje mišića.

Osnovni princip treninga

Nije potrebno da se smanji trening za jačanje jednu od funkcija oka, važno je da koristite sve njih. S obzirom da je razvoj nekih mišića vam omogućava da vidite dobro u daljini, ali u isto vrijeme izaziva dalekovidost. Ostalo - kratkovidost. Važno je da se razviju obje funkcije na objektiv oka postaje ravna, zatim konveksan, i nije izgubio svoju fleksibilnost.

Ako se u svom radu moraju stalno fokusirate oči na objekte u blizini (knjige, monitor na TV ekranu, dokumenti), potrebno je da se pobrine za to mišića, "ne zaboravi", koji je jednako jasno vidjeti udaljene objekte. Ako to ne učinite bilo koji vježba, vizija postupno pogoršava: vidjet ćete udaljenih objekata zamagljeni, i neće biti u stanju da napravi razliku između izraza prolaznika osobe, broj vozila, kuće ...

Da biste izbjegli takve posljedice njihovog rada, trebalo bi da bude svakih 1,5 sati prevesti pogled na udaljene objekte za 10 minuta; omogućiti oči da se opuste (zatvoriti ih za 2 minute). I, naravno, rade vježbe.

jednostavne vježbe

Trening za oči može se sastojati od 4 jednostavne vježbe 2 puta dnevno. Oni se svode na kretanje očiju: s desna na lijevo (efikasno, i sa zatvorenim očima), od vrha prema dolje, dijagonalno, kružni okretanja i obrnuto. Ona također pomaže "vyrisovyvanie" oči 8s ili se beskonačnosti (8-ka u horizontalnom položaju). Za udobnost, možete pratiti kretanje ruku ili prste bez promjene položaja glave. Na primjer, podigao prst ruke mogu postepeno kretati prema nos, oči gledajući ga. Svaki pokret oka se ponavlja 5 puta. Druga vrsta vježbe vam omogućava da jačanje mišića zbog treperi ili zatvaranje i otvaranje oči napor.

Vježbe za oči ", računar prisiljava" ponavljanje često: nije 2 puta dnevno, i svaki sat korištenja monitora. efekt vježbe može se povećati zbog masažu. Kada zatvorite oči za ublažavanje stresa, možete masirajte prst jastučići područja iznad obrva i ispod očne duplje, u pravcu iz nosa u hram.

Završiti vježbe duboko i sporo diše.

Trening za oči traje svega nekoliko minuta, ali zahvaljujući njoj ćete moći da se smanji šteta, koja se nanosi na oči zbog prirode svog posla, zbog loših navika (na primjer, čitanje u mraku), zbog njegovih godina i slabog nasljednost. Ako je ideja nošenja naočara i operacije plaši, da ga je pravilo da redovno trenira oči. Neka dobru naviku će vas vratiti vidne oštrine, i spasiti vas od mnogih problema i napornih tretmana.