U cijenu dnevnog kalcija za žene, muškarce i djecu

Kalcij je jedan od najvažnijih elemenata u tragovima. Njegova uloga ne može biti precijenjen, jer je aktivno uključen u metabolizam i formiranje tkiva procesa. To čini oko 2% od ukupne mase ljudskog tijela.

Tako da je tijelo bilo u stanju da normalno funkcionirati i da se razvija, on mora redovito obnovi rezervi vrijednih minerala. Od danas članak ćete saznati šta je dnevni stopa kalcija za žene i djecu, posljedice nastale višak ili nedostatak ovog elementa.

Uloga mineralnih

Nije tajna da je jedna od glavnih funkcija ovog elementa se sastoji u formiranju koštanog tkiva. U sat ljudsko tijelo ima mnoge biohemijske reakcije, kao rezultat toga stare ćelije ispao iz sistema. Da dopuni izgubljeni u svom svakodnevnom kalcija pravilo trebalo redovno stižu, magnezij i druge vrijedne tvari. Samo u tom slučaju formiranja novih ćelija.

Osim toga, ovaj mineral je od suštinskog značaja za prijenos nervnih impulsa. To daje kalcijum opuštanje srčanog i skeletnih mišića. Stoga, njegove soli ublažiti grčevito senzaciju. Također, ovaj element je uključen u zgrušavanje krvi. Nedostatak kalcija u organizmu dovodi do povećanog rizika od infekcije rane. Uz to, ima učinak na sposobnost plodnost i imuni sistem.

U cijenu dnevnog kalcija za djecu

Treba napomenuti da je ova brojka ovisi o spolu, starosnoj dobi i opće stanje djeteta. Na primjer, šest mjeseci beba dobiti dovoljno 400 miligrama dnevno dati mineral. Beba od šest do dvanaest mjeseci je potrebno imati 600 mg kalcija. Dok je dijete u dobi od jedne do deset godina potrebno 800 miligrama ovog mikroelemenata.

Ako tijelo bebe nije dnevni stopa kalcija dolazi, on se odmah odrazilo na njegovom zdravstvenom stanju, izgled. Nedostatak ovog mikroelemenata se manifestuje u lom i gubitak kose. Na noktima djeteta početi da se pojavljuju bijele točke, a koža postaje manje elastična. Osim toga, nedostatak kalcijuma u telu deteta mogu povećati slabost, umor i razvoj karijesa. Djeca su također postaju nervozni i razdražljivi. U veoma napredan slučajeva postoji kršenje držanje i kosti deformacije.

Ono što je dnevni stopa kalcija za ljude?

Ova vrijednost je određena uzimajući u obzir mnogo faktora. Prije svega to zavisi od pola, starosti, načinu života i sveukupno zdravlje. Dakle, prosječna žena preko osamnaest godina je potrebno 450-800 miligrama ovog mikroelemenata. Isto važi i za muškarce.

Za one koji vode aktivan život i vježbe potrebno više vrijednih supstanci. U tom slučaju, dnevna stopa kalcijuma je povećan na 1000-1200 miligrama. Ova potreba se odnosi na ubrzanje biohemijskih reakcija u ljudskom organizmu.

Kalcij i trudnoća

Svi znaju da je budućnost mame potrebno više koncentracije korisnih vitamina i minerala. Dnevni stopa kalcija za trudnice povećan do 1500 miligrama. To je zbog činjenice da je u periodu trudnoće beba žena treba piti puno vode. Kao posljedica toga tijela oproljteni velike količine vitalnih supstanci.

Nedostatak kalcija u trudnoći može dovesti do napada, loše zdravlje zuba i bol u kostima. S druge strane, to je puna razvoj više ozbiljnih zdravstvenih problema, koji uključuju karijesa, rano trovanja, povećana krhkost kosti i deformacija.

Problemi u vezi sa dosta mikroelemenata

Važno je da se osigura da vaše tijelo dobije dnevni stopa kalcija. Svako odstupanje od gore može uzrokovati razvoj ozbiljnih bolesti. Inače, hiperkalcemija razvija ne samo na prekomjerne potrošnje proizvoda koji sadrže visoke koncentracije ovog elementa. Često je to posljedica hiperparatireoidizam, kao i raka jajnika, bubrega ili pluća.

Višak kalcija često u pratnji zatvor, mučnina, povraćanje, grčevi, opšte slabosti, gubitak apetita, bolne senzacije u donjem trbuhu. U posebno teškim slučajevima, dovodi do pogoršanja cink probave, povećane zgrušavanje krvi i poremećaja mozga.

Ono što je posljedica ovog nedostatka mikronutrijenata?

Najčešće je problem sa kojim se suočavaju ljudi starijih od trideset godina. Stoga im je potrebno kako bi se osiguralo da njihova tijela redovno primaju dnevni stopa kalcija. Ona priznaje manjak ovog minerala može biti nekoliko osnovnih karakteristika. Najčešće hipokalcemijom pratnji umor, anksioznost i razdražljivost.

Osoba suočena sa takvim problemom, postoje pritužbe noćne grčeve mišića u udovima. Nedostatak kalcija u organizmu može izazvati ozbiljne patologije. Često izaziva rahitis, zakrivljenost kostiju, kapilarne krhkost, alergijskih reakcija i bolesti bubrega.

Reference za održavanje normalne razine kalcija

Prije svega, treba da pokušamo da vaše tijelo redovno dobila dovoljnu količinu elementa u tragovima. Ljudi koji su skloni razvoju osteoporoze, potrebno je izbjeći stroge dijete i budite sigurni da prošire svoju ishranu namirnice bogate kalcijumom. U tom smislu, poželjno je da se uvede u svoje izbornika mlijeko, sir i tvrdi sir. Tu je i kalcijum-hranu bogatu, odnosi se na bilo koji kupus, spanać, orasi, susama, maka, bijela čokolada, sardine i integralno brašno. Odličan izvor elementa u tragovima se smatra da bosiljak, mirođija, senf lišća i peršun. Nešto manje kalcijuma sadržana je u bijelo kuvanog pasulja, piletine, zeca, goveda, zobene pahuljice, kreme i škampi.

Važno je da se osigura da se, zajedno sa ovog minerala u organizmu dobili dovoljne količine vitamina D. U tu svrhu, poželjno je da se redovno sunčaju i jedu ribu. Alkohol smanjuje apsorpciju kalcija. Stoga se preporučuje da se ograniči konzumiranje alkoholnih pića. Također je potrebno da se prestane sa pušenjem, što dovodi do gubitka koštane mase. Osim toga, naučnici su otkrili da je jaka kafa lužine kalcija iz ljudskog tijela. Stoga se preporučuje da se ograniči korištenje ovog pića.