Vježbe za lice i vrat: opis, karakteristike i preporuke

Niti da samo žene rade da produže mladost vašeg lica. Kupuju skupe kreme i druge čudo droga, idite na kozmetičke salone, prolazeći jeziva procedura, pa čak i pasti pod nož hirurga. Mnoge djevojke čak i ne mislim da se može riješiti problem više siguran način.

Vrlo efikasna vježbe za lice i vrat. Oni će voditi tonus mišića, vidljivo zategnuti kožu i izgladiti bore. I dogovor s njim je moguće bilo gdje: kod kuće, sjedi ispred TV-a, ili u uredu za kompjuterom. Nekoliko mjeseci kasnije, zbog gimnastike lice će opet biti mlada i lijepa.

Posebno efikasno ostvarivanje

Koža na vratu i licu je tako delikatna da je neophodno da se tretiraju vrlo pažljivo, kako se ne bi povrijediti, a ne da se protežu epidermisa. Smatra se da nakon trideset godina pokrete lica može dovesti do novih bora. Stoga, kako bi mladima, ne treba plesti čelo, čkilji, i generalno smile.

Ali nedavno, ovaj stav se često sporna. Plastični hirurzi primijetio da one mlađe su oni koji su dobro razvijene mišiće lica. Ovi ljudi su nastavnici, umjetnici i vodeći TV emisiju. Oni uključuju puno mišića lica, tako da oni imaju kontura lica i čvršće kože je dobro izražena.

Vježbe za lice i vrat zasniva se na izgradnji aktivnog grimase, zašto su tako efikasan. Gimnastika utječe na dublje slojeve epiderme, na koje nisu u stanju da maske, kreme i masažu. Zbog Vježba poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima, mišići ojačati i poboljšati turgor kože, postati mlada i atraktivna kao lice rezultat. I raditi gimnastiku u bilo kojoj dobi: u 15 i 60 godina.

pravilno izvođenje

• Prije sesije kurs se preporučuje da se slika osobe u punom lice i profil. Onda vam je potrebno provesti test ankete svakih 15 dana. Dakle, jasno je da rezultat će biti vidljivi nakon gimnastike.

• Učiniti najbolje u ispred ogledala, kako sjedi na stolici. Tako da možete pratiti ispravnosti svojih postupaka.

• Prije svih vježbe za ovalno lice i vrat treba da da startnu poziciju. Ispravite leđa, ramena i ispravite, povuci stomaku, zategnite vaše zadnjice i butina.

• Tokom vežbanja popraviti ruke mišića lica. Neki kozmetičari preporučuju radi gimnastiku u pamučne rukavice, prste ne klize. Ali, u stvari, oni su teško kontrolirati, a da se osjećaju pokrete rukama.

• Pažljivo slijedite upute, kao kršenje implementacije tehnologije prijeti pojava novih bora. Stoga, osim možete posjetiti kozmetičara koji predaje gimnastiku osoba ili gledati trening video tutoriali.

• Razviti naviku da radi vježbe za mišiće svaki dan lice i vrat. Glavna stvar - ne budi lijen i ne razbiti, onda rezultat će biti vidljivi već nakon sedam dana. Održan za 21 dana, a vježbe za lice će postati uobičajena kao perete zube.

priprema lice

Prije nego gimnastika bolje oprati lice poseban alat, ako je na raspolaganju i očistite od nečistoća. Onda morate staviti ulje ili hranjiva krema za djecu. Obratite pažnju na potrebu ne samo u lice, ali je vrat.

Kada se apsorbuje agent, preporučuje se da se zagrijati kožu uz lagani masažu. To puno ne treba da šamaraju ruke ili lagano dodirnuti prstima na čelo, obraze, bradu i vrat za nekoliko minuta. Ova masaža će pripremiti mišiće lica kako bi se sprečilo dalje utovar i rastezanja kože.

Sada možete početi gimnastike. U početnoj fazi to će biti dosta vježbe, tako da odaberete dvije ili tri i početi. Opterećenje i broj pristupa povećava postupno.

samoglasnike

Ovo je vrlo jednostavan i zabavan vježba za zatezanje ovalnog lica i vrata. Ideja je da morate intonirati na samoglasnika: a, y, u, o, e. U isto vrijeme velikog značaja je napetost u vratu i licu. Ponoviti takve vježbe 5-10 puta.

jabuka

Glava bačena natrag, brada, požurili gore. U isto vrijeme koje je potrebno da se naprežete mišiće vrata. Položaj glave ne mijenja, uz napor da se smanji donje vilice, kao da pokušava zagristi jabuku visi. To je važno ne žuriti sa realizacijom svih radnji. Moramo nastojati da oseti napetost mišića u lice i vrat. Međutim, potrebno je posmatrati umjerenost, posebno tokom prvih seansi. Ako niste uključeni u gimnastici lice, onda to pet setova. Ako je iskustvo u ovom poslu, onda bi najbolje bilo deset ponavljanja.

maslačak

Želite napraviti savršeni oval? Vježba za lice i vrat, "Maslačak" da pomogne realizaciju ovog sna. Akcija je vrlo jednostavna i sve poznato. Potrebno je da pažljivo izvucite usne i izdahnite istovremeno. Tako je moguće zamisliti da izduvati fluffy kapa sa maslačka ili gasish plamen sveće. Kao iu prethodnim slučajevima, ona pruža 09:55 pristupa.

pritisak

Da bi to ostvario, morate gimnastiku snažno zagristi metak, da naprezati mišiće obraza i gurnuti u nebo iz unutrašnjosti vrh jezika. Sve akcije se izvode istovremeno. Ako postoji osjećaj napetosti u bradu području, onda vježba se izvodi bez greške. Dovoljno je 5-10 ponavljanja.

poljubac

Uprkos zabavne aktivnosti, ovo je vrlo efikasna vježba za lice i vrat, bore oko usta i nazolabijalne brazde. Gimnastika je vrlo jednostavna. Može se zamisliti da je ispred objekta, koji želite poljubiti. Neophodno je da povuče usne naprijed i čvrsto poljubi zrak. Nakon toga trebate opustiti mišiće lica i ponovite sve korake. Dovoljno je deset do petnaest pristupa.

Sovushka

Da pravilno izvođenje ove vježbe, morate sjediti uspravno i ispustite ramena. Stvar je u tome da moramo pokušati da okrene glavu lijevo moguće. Sove, na primjer, može to učiniti na 270 stupnjeva. Kada okreću se zaustavlja na trinaest sekundi i procijediti vratnih mišića. Slično tome, gimnastika se vrši u pravu. Ova vježba treba raditi pet do deset puta na svakoj strani.

Da bi došli do nosa

Možda mnogi su se takmičili jedni sa drugima kao dijete u ovoj vježbi bez da shvati da ga zateže kontura lica. Tehnika gimnastike istovremeno jednostavan i složen. Njegovo značenje leži u činjenici da je potrebno da se pokušati doći do vrha nosa jezik. Ali još važnije nije činjenica ove vježbe za lice i vrat, a koje su napore. Važno je osjetiti napetost mišića u bradu i vrat, i učiniti sve što je u mirnoj tempom. To će biti dovoljno da se ponovi vježbe 10-15 puta.

Telesni fleks - jednostavnost i efikasnost

Ovo disanja, koji je dio istog imena i poznate tehnike razvijene za smanjenje težine. Nastava će poboljšati ukupnu izgled, jačanje mišića čelo, obraze i vrat. Poboljšanjem krvotoka lice će postati svježe boje.

Glavna prednost u teretanu je njegova jednostavnost. Ne morate da se smiri izazovna vježba. Samo dvije vježbe za lice i vrat telesni fleks sadrži u svom kompleksa. U tom slučaju, oni imaju širok spektar aktivnosti kroz koje razrađen mnogo mišića.

Ova tehnika se temelji na pravilno disanje, koji zasićuje krv sa kiseonikom. Zato je povećana ton lica, koža postaje zategnuta i podatnom.

Karakteristike telesni fleks

Za ovu vrstu gimnastike je važno da pravilno disati. Prvo je potrebno da pusti zrak iz pluća, a zatim duboko udahne. Opet, morate izdahnite kroz usta, a nakon - da se u potpunosti povuče želudac. Sada disanje je odgođen za deset sekundi i opet - dah. Postupak je vrlo važno, tako da je veoma važno da se ne uznemiravaju.

Dah-čekanje potrebno je izvršiti lica masaža točke: oko usana, ispod očiju, između obrva i tako dalje. Na tim mjestima potrebno je da pritisnete malo dohvat ruke, a zatim ga pustiti. Sve ove akcije se vrši u odsustvu disanje. Manipulacije se ponavljaju oko deset puta za svaku aktivnu tačku.

Razmislite o dva divna vježbe za zatezanje lica i vrata, koji su uključeni u tehnici disanja i pomoći da izgledaju mlađe za nekoliko godina.

Vježbe "The Lion"

Ovo gimnastika element prilagođava savršeno ovalno eliminiše bore oko usta i nos, obraze i jača mišiće oko očiju. Kredit u svoj prvobitni položaj. Noge će staviti na širini od oko jedne noge, ruke osloniti na bedro odmah iznad koljena. Karlice je malo niže, ako ste bili će sjesti, glavu ravno. Sada možete početi vježbe telesni fleks zatim povlačenje želuca i zadržavanje daha.

Prikupiti usne u mali krug i vrlo širok otvorenih očiju, pokušavajući da ih ukine kao visok kao moguće. Ova akcija je vrlo dobro zategnite mišiće ispod očiju. Sada formirali krug usana se smanjuje, najviše opterećuje luk područje i obraze. Onda štap je potpuno jezik, a ne opušteno usta. Tako ojačati mišiće vrata i brade. U ovom položaju treba držati ni manje ni više od osam sekundi. Nakon povratka u početnu poziciju. Ponovite ovu vježbu za jačanje mišića lica i vrata je potrebno pet puta.

Vježbe "ružna grimasa"

To je isto startnu poziciju kao u "The Lion" vježbe. Kada završite uvodnog dijela, držite leđa ravno i pokušajte da donese donje vilice naprijed tako da je stajao u gornjih zuba. Onda vam je potreban da se držimo da joj je donju usnu i povucite vrata na gore, napinjanje mišića. Sada polako podignite glavu i pokušati izdužiti čeljusti do plafona. U ovom slučaju, noge treba pritisnuti na pod, a ruke - povukao. brojimo do osam i vratite se u početni položaj. Takođe radimo pet setova vježbi.

preporuke

Nakon treninga treba osjećati blagi peckanje ili blagi svrab na koži lica i vrata. Ovo ukazuje na povećanje cirkulacije krvi u tkivima, a samim tim i sve je ispravno urađeno. Ukoliko takav osjećaj - treba raditi na bube.

U vrijeme ne pokušati učiniti sve predložene vježbe za lice i vrat, ili da je rekord u broju pristupa. Tereti treba biti umjeren, ali redovne.

Nakon vježbe korisno kontrasta pranje, ili obrišite lice s leda. To će pružiti dodatnu stimulaciju krvnih sudova i poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima. Nakon ovog postupka preporučuje se da se stavi na kožu uobičajene kreme.

Da li vježbe ispravno, a vi se vratite na lice i vrat svojim bivšim elastičnost i fit.