Zagrejte za oči, zanimljive vežbe

Nijedan ljudski organ ne doživljava isto opterećenje kao i oko. Na kraju krajeva, oni su konstantno aktivni. Umorne oči od produženog rada sa papirom, u lošem svjetlu, dugo gledajući TV, čitajući knjige u metrou.

Umorne oči kada radite na računaru !? Ovo je prirodno, jer je mobilnost očiju veoma ograničena, a mi treperimo tri puta manje nego obično. Relaksacija očiju se ne dešava, što znači da je cirkulacija krvi uznemirena i brže se umoriti.

Svi znaju da povećano povećanje očiju negativno utiče na mentalne i fizičke sposobnosti osobe, što smanjuje za devedeset procenata mogućnost da razume nešto i koncentriše pažnju. Šta raditi u takvim situacijama? Odličan način je zagrevanje očiju.

Čim se oči umorite, oči postaju sporo, kapci postaju crveni. Neophodno je ležati na kauču i staviti pamučne briseve na očnim kapcima, koje pre nego što su navlažene zelenom ili crnim čajem čuvane, u ovoj državi leže dvadeset minuta.

Evo nekoliko sigurnosnih pravila:

• Ne sjedite na računaru u lošem svjetlu;
• Svakih četrdeset minuta napravi malu pauzu u radu;
• Obavezno napravite zagrevanje očiju nekoliko puta dnevno.

Kako pravilno raditi vježbe:

• Zagrevanje očiju vrši se bez naočara;
• Izvodite ga slobodno iu opuštenom stanju;
• Ne naprezajte i spuštajte ramena;
• Oporaviti disanje, mora biti gladak i dubok.

Vježba jedan: "Vidim cilj"

Cilj je opuštanje mišića oko i sočiva.

Tehnika: nakon pola sata rada usmerite oči u oči, popravite svoju pažnju na bilo koji predmet izvan prozora, na prozoru ili u kancelariji. Čim vaše oči budu fiksirane na jednom objektu, nežno pomerite oči na objekat koji se nalazi na bliskoj udaljenosti, a ne samo na računaru. Ponovite ovu vježbu tri do četiri puta.

Vežba dva: "Trening za oči - formula 20-20-20"

Cilj je potpuna opuštenost očiju.

Tehnika: Dvadeset sekundi trepere dvadeset sekundi, pa tako svakih 20 minuta.

Vežba tri: "Magične dlanove"

Cilj je da se otkloni tenzija od očiju i vizuelnog centra koji se nalazi u mozgu. Ova vežba pomaže ne samo kada radite na računaru, već i da opustite i vratite snagu tokom dugih sesija, doživljavajući težak zamor, odsutnost, stres ili razdražljivost.

Tehnika: vežbajte svaki sat pet minuta. Ozbiljno trljajte dlanove jedni prema drugima tako da su topli, a zatim stavite laktove na stol, zatvorite oči i pokrijte ih rukama. Prekrižite ih ukršteno, a prva stvar je ostala, nije u redu. Dlanovi ne bi trebali pritisnuti oči.

Vježba četvrta: "Broj crteža"

Cilj je poboljšati mikrocirkulaciju u posudama.

Tehnika: ako praktično ne pomerate glavu tokom rada, crtajte svoje figure od nule do tri u suprotnom smeru, zatim od četiri do šest, a zatim od sedam do osam.

Zagrevanje za oči i fotos

Nakon zagrevanja očiju kod kuće, možete napraviti fitoragospore za oči. Na primjer, listovi svježih paprina ili fino naseckani lišće tijesta obično. Dobivena masa za pričvršćivanje na oči i vezivanje glave.

Ako imate vodene oči, uzmite listove komade i zelene celeri, dodajte jaje. Dobijena masa zauzvrat se odnosi na oči. Takođe možete koristiti sok od ovih biljaka.

Ako imate konjunktivitis ili neki drugi zapaljen proces, počeli će se kupati od repice i nekoliko kapi travne trava.

Vodite računa o svojim očima i pazite na njih, jer vam pomažu da vidite svet oko sebe!